Өглөөний гимнастик баяр хөөрийг өгөх

Зарим нэг шалтгааны улмаас сүүлийн жилүүдэд Өглөөний дасгал, өнгөрсөн харуулах болжээ. Магадгүй энэ нь олон биш хийх улмаас өнөөдөр хүмүүс өглөө хэрэгжүүлэх нь маш завгүй, цаг хугацаа байдаг гэдгийг байсан юм. Тэдний зарим нь дэндүү залхуу байна. Цэнэглэгч эерэг цэнэг нь шинэ өдөр бүр, энэ нь төгс invigorates бөгөөд унтах нь шөнийн дараа биеийг нь сэрээж хангах шаардлагатай байна. энэ нь үргэлж илүүдэл өөх шатаж байна - Мөн өглөө дасгал турах бодисын солилцоог хурдасгадаг өөр, хөдөлгөөн, учир нь дэмждэг. Тэгээд ер нь, хөдөлгөөн - энэ амьдрал юм!

Хэрэв та тэр өглөө дасгал шийдсэн бол - энэ нь шууд орондоо дулаан хүртэл нь та бүрэн амьдралд хэрэгтэй зүйл өдөр бүр эхлэх юм (тэр ч байтугай амралтын өдрүүд!). Үйлчилгээний сонсоод, ямар ч тохиолдолд, гэнэт хүртэл олж авах вэ, мөн хэвтэж, бүх чиглэлд гарч сунгана. цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судас бэхжүүлэх зэрэг энгийн мушгирсан болон ихээхэн суналт эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах. Тиймээс өглөө гимнастик сайн тоо, бас эрүүл мэндэд нь зөвхөн сайжруулах нэг арга зам гэж тогтоогдсон байна.

Та хэдэн цагийн өмнө буюу хоолны дараа өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй, жингээ хасах зорилго тавьсан, түүнийг хүрэхийн тулд хүсэж байгаа бол, санаж байна. Хорин минутын дараа, сургуулийн зууш хялбар дараа, жишээ нь, алим идэж, тараг, хагас аяга уудаг.

Энд зориулсан дасгал юм , өглөө дасгал тус бүр найман хийж - арван хоёр удаа:

1. удаан унтах дараа dryish, хүйтэн өглөө булчин учраас дулаарсан байх хэрэгтэй. төгс булчин хүртэл дулаацуулж үүн дээр үсэрч таван минут - Энэ нь олс багтдаг. сонголтыг хувьд - оронд ажиллаж байгаа буюу идэвхтэй алхах нь өндөр өвдөг өсдөг.
2. , Өвдөг, биеийн дагуу түүний гарт махран хөл нь түүний нуруун дээр хэвтэж - Бид шал, эхний байрлалд бууж. Амөсгалах - шалан унтраах аарцагны хүндрэл, амьсгал зөөлөн доош бага байна.
3. Бид 90 градус өнцгөөр шалан дээр байсан болохоор хүртэл шулуун хөл босгох. Хэдэн секунд нь дээд хэсэгт байх, дараа нь зөөлөн доош бууруулах.
4. хивс дээр сууж, гар дээр тулж, шулуун хөлөө дээш өргөх.
5. Гүн squats сайхан өгзөг болон хөл олоход тусална. цээжин дээр гараа байлгах, хөл хэзээ ч газар орхисон.
6. баруун, дараа нь зүүн хөл анхны орлогч үед урагш Lunges бас бий сайхан өгзөг. нуруу, шулуун байсан ходоод руу татаж байгаа эсэхийг шалгаарай. бэлхүүс дээр гараа байлгах илүү сайн байна.
7. байр хөл тусдаа мор өргөн тул, доод бие дагуух зэвсэг - Та тал нь мушгирсан нэмж болно. талаас tilts хонго хөдөлж гадна тал руу болохгүй. Энэ дасгал хэлбэр сайхан бүсэлхийн.

Халуун барианы алхах, аажмаар саарч. Нэн даруй цэнэглэж сууж, эсвэл хэвтэх чадахгүй байгаа дараа нь - Дараа нь тэнд дасгал ямар ч нөлөө байх болно. сэрүүн усанд авч, гэрийнх нь ажлыг хийж, эсвэл ажилдаа явж байна.

Үүний нэгэн адил чухал хүүхдүүдэд зориулсан өглөөний дасгал юм. stroking, зуурагч, хурууны алсын үеийг болон мөчид өргөтгөл орно хэрэгтэй дасгалын зөв, цаг хугацаанд нь хөгжил, аливаа хүүхэд. Өглөөний хүүхдүүд гимнастик болон эх, хүүхдийн хоорондын итгэлцэл холбоо байгуулахад хувь нэмэр оруулдаг бүх залалт Хэллэг болон үржүүлгийн шүлэг, хүүхдийн хамт байгаа бол, учир нь эрт ярьж, харилцаж сурах хүүхэд, сэтгэл санааг сайжруулж, түүнийг дэмждэг. , Гимнастикийн дасгал цогцолбор, цус харвалт, нэмэлт гадна, зургаан сар насны хоорондох хүүхдүүд Хел тавих, богино тал дээр нь crossbeam дээр бариул хамт явж гүйцэтгэгддэг байх нь бөмбөг тоглоом (гулсмал).

Энэ нь Шаазгай-хэрээ, За, эвэртэй ямаа болон бусад тоглоомын дасгал нь хүүхэд тоглох маш их ач холбогдолтой юм. Энэ нь хүүхэд amuses, шинэ өдрийн эхэнд түүнд эерэг сэтгэл хөдлөл маш их өгдөг. Тиймээс залхуу байж болохгүй, хүүхдийн идэвхтэй цаг зарцуулдаг!