Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан амин дэм - тэнцвэртэй хоолны дэглэм бүх хариулт

Мэдээж бүх бие нь хэрэгтэй амин дэм хэвийн биохимийн үйл явц нь ард түмэн. витамин эхчүүд нэмэлт эх үүсвэрийг асрагч Учир нь тэд яаралтай ялангуяа хавар, хөрөнгийн зах зээл төгсгөл ирж өнгөрсөн зун болсон нь шаардлагатай байна, зүгээр л шаардлагагүй юм.

Витамин - энэ нь органик нэгдлүүд, бага хэмжээгээр бидний хүнсэнд агуулагдаж байдаг шинж чанар юм. Тэд хэвийн бодисын солилцоо, эдийн засгийн өсөлт, нөхөн үржихүйн, эд эрхтэн гүйцэтгэлтэй биеийг нь тусалдаг. витамин бүр өөрийн үйл ажиллагааг байна. Сайн баталгаат витамин организм үйл ажиллагаа сайн, гэхдээ ямар нэг байдлаар энэ нь тэдний дутагдалтай дохио, илгээгч "дохиоллын" гэж байнга л чадвартай мэргэжилтэн ойлгож байна.

эхийн сүү нь хүүхдийн өсөлт, зохистой хөгжилд шаардлагатай бүх хүлээн авсан, тиймээс бид бие сүү зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис, амин дэм авдаг эсэхийг шалгах хэрэгтэй. хөхүүл эхчүүдэд витамин олж авах хамгийн сайн арга зам нь - тэнцвэртэй хооллолт, гэхдээ ихэвчлэн хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэм жирэмсэн өмнө адил янз бүр биш юм, жишээлбэл, шаардлагатай бүрэн хоол хүнс, будаг, хадгалах, халуун ногоо бүрддэг арилгах, энэ нөлөөлж байж болох юм сүү амт. эхчүүд хөхүүл витамин хэрэгтэй юу авч үзье:

- Витамин А (энэ нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, шар, ногоон, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо агуулсан);

- Витамин В6 (бүх үр тарианы дотор агуулагдаж байгаа ба үрийг мөн загас, гахайн мах, үхрийн мах шаардагдах хэмжээгээр агуулагдаж байгаа гэх мэт);

- Витамин С (түүхий жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо олдсон: улаан лооль, чинжүү, амтат гуа, жүрж, цэцэгт байцаа болон бусад олон);

- Витамин С (элэг, өндөг, яргай, туна боломжтой, сүү).

Мөн жирэмсэн болон хөхүүл төлөө бус зөвхөн үү чухал амин дэм хэрэгтэй:

- магнийн (самар агуулсан улаан буудайн үр хөврөл, үр тариа, хүнсний ногоо, далайн хоол);

- Кальцийн (энэ нь бяслаг, тараг, цэцэгт байцаа, сардин загас, бүйлс, бууцай, дүпү агуулсан);

- төмрийн (шош, бууцай, улаан мах, Сагаган дотор агуулагдаж байгаа);

- Фолийн хүчил (элэг, мөөгөнцрийн бүтээгдэхүүн, навчит ногоон олдсон);

- целлюлоз (хүнсний ногоо, үр тариа, жимс, жимсгэнэ нь залгих, хатаасан шош);

- уураг (туранхай мах, дүпү, шош, бяслаг, өндөг, сүү олдсон).

Кальцийн хөхүүлэх үед маш чухал юм, энэ нь ясны эд үүсэх үүрэгтэй, энэ нь биеийн олон чухал үйл явцад оролцож байна. Таны хүүхэд хооллох үед кальци нь ясны сул дорой хүргэж, эхийн биеийн "угааж" боломжтой бөгөөд яс сийрэгжих эрсдэл байдаг. Учир нь энэ нь гэдэс ажил тусалдаг Шилэн нь чухал юм.

тийм шим тэжээлийн нэмэгдэл эх үүсвэрийн хэрэгцээг нэмэгдүүлж, "doberemenny" хуваарь өөрчлөлт, тааламжтай зовнил, зовлон зүдгүүрээс нь маш их байдаг - төрсний дараа эмэгтэй хүний эрчим хүчний зардал их, ердийн байдаг. эхчүүд, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, маш олон нь хоолны дэглэм баяжуулах хангалттай хооллох нь амин дэм олж авахын тулд. амин дэм нь шаардлага (цагаан хоол) юм гэнэт бол та сонголт нэмэлт сонгоход туслах болно эмчид хэрэгтэй.

шаардлагатай хэмжээгээр сувилах нь амин дэм витамин ундаа нь зөвхөн амттай, бас ашигтай биш юм агуулагдаж болно. ашигтай жагсаалтад хамгийн анхны - ". хими" ч өсч байгаа нь улирлын чанартай, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь шүүс Жимс compotes шүүс гэх мэт байгалийн бодис маш баян биш юм, гэхдээ тэдгээр нь маш амттай байдаг гол зүйл нь компот хоол жимс эхний ээлжинд витамин алдана ийм үйл явцыг хойшлуулах биш, энэ нь витамин С холбоотой, та ургамлын гаралтай цай, жимс ууж болно биеийн хамгаалах шинж чанарыг нэмэгдүүлэх зорилгоор бөөрөлзгөнө навч, халуун ногоо, хонго өссөн байна. Тиймээс эм залгихдаа шаардлагатай биш юм. Витамин өөрийн компьютер дээр олж болно.