Чихэрлэг интоорын ямар витамин эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хамгийн ашигтай вэ?

Сайхан интоор - бүр ч илүү бүх жимс өөр амттай, хайрт үнэлж хэдэн сонирхолтой тоо баримтууд нь туслах. Ямар эрдэс бодис, витамин нь интоор эмэгтэйн бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг авчрах вэ? интоор шинж чанарыг авч үзье.

хоол хүнсний бүтээгдэхүүн

илчлэг, ямар ч өөх багатай интоор зайлшгүй болгодог хоол хүнсний бүтээгдэхүүн. жимс нь порц - энэ нь зөвхөн 90 калори юм, баяр жаргал, ашиг - "далайн". Нэг аяга интоорын ямар ч хоолны дэглэм нь бүрэн биш юм ноолуурын ойролцоогоор 3 г агуулсан байна. өдөр тутмын ноолуурын 30 орчим грамм Насанд хүрсэн Rate - энэ нь хэмжээ, хоол шингэхгүй байх, өтгөн хатах урьдчилан сэргийлэх цусан дахь холестерины түвшин, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж турах дэмждэг.

ашигт малтмал

• Калийн. 3400 мг - энэ бодис нь өдөр тутмын хувь. интоор онд хэмжээ 300 мг агуулагддаг. Энэ нь гишүүн зүрх, мэдрэлийн эсүүд, бөөр болон булчингийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд нь ердөө л шаардлагатай байдаг. Калийн натри, бие дэх усны түвшинг тэнцвэржүүлэх тусалдаг зохицуулахад тусалдаг - биеийн жин, хаван болон бууруулах буурсан нь энэ байна, энэ нь эргээд, хүргэдэг.

• Бор. эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн ашигт малтмалын хувьд чухал хойш энэ нь биеийн хэвийн кальцийн тэнцвэрийг хадгалах оролцож, Ясны сийрэгжилтийн болон бусад ясны гэмтэл сэргийлдэг байна. интоорын яагаад цэвэршилтийн ба цэвэршилтийн үед ан цав, эмэгтэйчүүдийн дунд ялангуяа нийтлэг урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм байгаа юм.

• Фтор, фосфор, иод, кобальт, магни, зэс. Cherry эдгээр бичил тэжээлээр баялаг юм. Энэ жимс нь Төмөр Вишнугийн ч илүү байдаг.

Бүх чихэрлэг интоорын витамин тухай

• дархлааны системд Витамин С нь үр ашигтай антиоксидант болон сэдээлт. интоор нэг хувь нь витамин С өдөр тутмын тунгийн 16% агуулагддаг. Cherry хорин хамгийн хүчирхэг антиоксидант нэг - тогтворгүй молекулууд (үнэгүй радикалууд) нь хохирол эд эсийг хамгаалдаг бодис. Байгалийн витамин интоор агуулсан хоол, эдгээх болно. Тэд биед нь олон ашиг тусыг авчирна.

• чихэрлэг интоорын ямар амин дэм их хэмжээгээр агуулагддаг байна вэ? Энэ нь "гоо сайхны витамин" - E болон А. Тэд сайн дүр төрх эмэгтэй, түүний арьс, нүдний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Мэдрэлийн систем нь тогтвортой байдалд хувь нэмэр оруулах , В витамин стрессийг даван туулах нь туслах.

Melatonin

унтаж унаж, унтаж үйл явцыг зохицуулдаг нь маш чухал даавар. хэвийн унтах - Тиймээс тохиолдолд хаана нойргүйдэл (түгшүүр, тийрэлтэт хоцролтыг, гэх мэт) зовж шалтгаан, энэ нь унтахын өмнөх интоор, эсвэл интоорын шүүс бага зэрэг уух өмнө идэх нь хангалттай юм. Энд шүүс интоор хэрэглэдэг хүмүүсийн шээсэнд сүүлийн үеийн судалгааны эрдэмтэд үр дүн байдаг Melatonin агуулга байхгүй бол хүмүүсийн хамаагүй өндөр байна.

артрит, тулай зовж өвчтөнд интоор ямар витамин туслах вэ?

2004 онд АНУ-ын судлаачид интоор иддэг өвчтөний тулай нь өвдөлт ихээхэн бууруулах анзаарчээ. өглөөний эдгээр жимс зөвхөн 45 грамм цусан дахь шээсний хүчлийн түвшинг багасгаж болно. шээсний хүчил нь их хэмжээний улмаар үе мөч түүний хуримтлал урьдчилан сэргийлэх, шээс ялгардаг. интоор амин дэм юу олж мэд,-ийн боломж олдох бүрт л байна гэв.