Энэ догдлом Zumba: Нэг дасгал бүжгийн, биеийн тамирын

Эрт, эсвэл дараа, хүний биеийн ямар нэгэн ачааллын ашиглаж болдог. Энэ дүрэм нь биеийн ажил аль аль нь хамаатай, спортын бүх төрлийн - турах чиглэсэн эс тооцвол, дасгал ч бүх зэрэг. Үүний үр дүнд dieters нь хатуу сургалт үгүй биш төгс биеийн үнэ цэнэтэй зүүдэнд ойр олгох, тэдгээрийн үр, одоо ч байр жин алдаж байна гэж үздэг. өөр фитнес хөтөлбөр олохын тулд дасгал өөрчлөх - Энд нэг гарах. Гэсэн хэдий ч, энэ нь үргэлж хийх хялбар, олон спортын хамгийн гол хөдөлгөөн ижил буюу сольж байна гэж байна.

хялбар арга зам гарч

Хэрхэн үр дүнтэй төрөлжүүлэх ба "үхсэн цэг" нь хурдан шилжих сургалтын? шийдэл байдаг - Zumba! , Бүжиглэж алдартай Латин Америк хэмнэл болон булчингийн хүчирхэг боловсронгуй нэгтгэх, энэ асуудалд хамгийн тохиромжтой шийдэл юм.

Fun болон

Zumba фенүүд нь дэлхийн бүх улс оронд байдаг бөгөөд энэ нь бусад аль ч учир нь гайхах зүйл биш юм бүжиг төрлийн буюу бялдрын биш юм олон ашигтай шинж чанарыг хослуулсан.

Европ дахь шилдэг фитнес төв, биеийн тамирын заал барих шиг, сургах - Нэг талаас, та нөгөө талаас өөрийн дуртай Латин бүжиг (салса, Mambo, фламенго), дадлага болно. Хэрэв та сайн фитнесс сайн мэддэг байсан ч, та нар эхлэн бүжгийн Zumba голлон сонирхож байгаа, өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах та нарын хувьд тохиромжтой байдаг сургалтыг сонгож болно. Zumba урт та хүсч байна гэж эрхэлж болно - та үүнийг өөрийн чөлөөт цагаараа л арван таван минут өгч чадах байсан ч гэсэн надад энэ нь үнэ цэнэтэй юм үзэж байна. Эдгээр бүжиг амжилттай, өндөр эрчимтэй цусны маягаар сольж байгаа учраас дулаан яг ижил зэрэг булчин, зүрхний цохилтыг хурдасгаж, хамгийн үзэн яддаг хүмүүст илүү калори шатааж байна. Zumba хэлхээтэй, kettlebells эсвэл Barbells нь дулаан хүртэл бат бөх өмнө нь сургалт болгон ашиглаж болно.

Амт бүр нь

Та Латин Америкийн ая таалагдахгүй байгаа бол, олон дасгалжуулагч гэдэс бүжиг нь хип хоп болон фламенго нь Ча-ча-ча Tango тулд хээтэй хатгамал Salsa хослуулах, ангийн тусгай хөгжим санал бэлэн байна. Түүнээс гадна, зумба - бүжгийн тэд бараг ямар ч орчин үеийн бүжгийн зохиол гүйцэтгэх болно гэж маш уян хатан байдаг. өөрөөр Zumbe та хөгжилтэй байсан гол зүйл нь, ямар ч цэг байх болно.

extroverts болон introverts нь

хэмнэлийг ба аялгуу нь гайхалтай олон янз гадна, эрч хүчтэй зумба илүү, хязгааргүй боломжийг татаж байна. Хэрэв та илүү хялбар баг гүйцэтгэсэн дасгал байгаа бол, бүжгийн ангид бүртгүүлэх чөлөөтэй мэдрэх ойролцоох фитнесс төвд Zumba болон гадна үйл ажиллагаа нь бусад ижил хүйстэн хос нэгдэх. Зарим нэг шалтгааны улмаас биеийн тамирын танд тохирсон байгаа бол видео үйлчилгээ Youtube тусламжтайгаар ирнэ (жишээ нь, та тохилог гэрийн орчинд ганцаараа хийх сонгоно). сайн мэдэх дасгалжуулагчид, өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах алдартай хөгжмийн цэнгэг хит өвөрмөц бүжгийн тоглолт олж болно-аас албан ёсны биеийн тамирын хөтөлбөрүүдээс гадна. , Танил агаар мандал нь таны ур чадварыг олгохын энэ нь орон сууцны болон хувийн фитнесс клуб болох эсэх, мөн тун удахгүй та нар ер бусын ур чадвар, хөдөлгөөний шинэхэн олсон нигүүлслийн сайрхах боломжтой болно.

анхны шалтгаан

Zumba - бүжиг, бүх дэлхийг хамраад байна хайр. Тэд Колумбын биеийн тамирын багш Альберто Перез буцаж 1990-ээд онд гаргаж ирж, түүнээс хойш "шинэ спорт" тойрсон Hype буурах биш юм.

Бид зөв Zumba дасгал үзэж болох уу? Үгүй ээ, энэ нь шинэлэг бүжгийн спортын зүгээр л зүйл юм.

Хэрэв эсэх өвөрмөц төрөл юм бэ? Дархан ярьж, зумба өвөрмөц биш юм: энэ нь урт нэртэй бүжиг, салса, Мамбо, merengue, фламенго, Ча-Ча-Ча, түүний дотор аялгуу болон хэмнэлийг маш их зээл Samba, бүжгийн хэвлий (гэдэс бүжгийн), bhangra, хип хоп болон Tango.

Нөгөө талаас, бид аюулгүй гэсэн бүжгийн хэлж болно зумба хооллолт - энэ нь бялдрын нь сонирхолтой шинэлэг зүйл юм. үйл ажиллагааны гол зорилго нь - нь тасралтгүй, хамгийн их идэвхтэй, эрч хүчтэй хөдөлгөөн, хөгжилтэй, галт хэрэгслийн осол аэробик бэлтгэл нь уйтгартай хөгжим биш, харин хийж, халуун Латин аянд, поп хөгжмийн шинэхэн хит дор байдаг.

тааламжтайгаар Slimming

Магадгүй бүх аль хэдийн ямар ч хоол (тэр ч байтугай хамгийн нарийн шаардсан, түвэгтэй гэх мэт) Хэрэв та жингээ хасах нь туслах байхгүй бол гэдгийг би мэднэ. Мөн та жишээ нь, хорин кг хэдхэн сарын дотор зөвхөн нэг Сагаган идэж, жингээ алдах удирдах бол, та хурдан фунт эргэж та өөр бусад ямар ч байх эхлэх үед, Сагаган бусад алдсан юм. Цаашилбал, ядрал нэн даруй илүүдэл калори тул өөх эсийг үлдэгдэл боломж, тохиолдолд шинэ өлсгөлөнг хураан авах,. Энэ бол яагаад үхэх хатуу "dietchitsy" зүгээр л жин алдах биш, харин аажмаар олж жин - учраас эцэс төгсгөлгүй сэтгэл гутралд ажиглагддаг.

зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь энгийн хослол юм - энэ нь эв хамгийн хялбар арга юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч, хүн бүр тамирын заал, хэлхээтэй болон Expanders дуртай; Олон хүн Хел тавих болон түлхэж гацах, болон рок хэвлэл олон мушгин гуйвуулдаг хамт зогсож чадахгүй байна - энэ нь үнэхээр уйтгартай юм. Хэрэв та эдгээр гэгдэх наад зах нь зарим нь санал нийлж байгаа бол, та төгс сонголт Zumba болно.

, Бүжиглэж илчлэг гайхалтай хэмжээний шатаж, улмаар хамгийн хурдан, маш үр дүнтэй турах дэмжих өөр нэг онцлог давуу тал нь юм. Та Zumba бүжиг боловч таны бүх бие нь хөдөлж байгаа юм - бүх булчингийн бүлгийг эсвэл "насос" төвөгтэй дасгал салгаж болох юм гарч ажилласан.

Та одоо ч гэсэн биеийн тамирын-бүжиг оролдож байгаа бус уу? Zumba чамайг дуудаж байна! хөгжим асаагаад, шинэ зурагт, маш сайн эрүүл мэнд, өндөр сүнсний нөлөөгөөр эхний алхмыг!