Эрчим хүчний йогчид: тогтолцоо, зарчим, цэс

Эрчим хүчний Yogi салшгүй дасгалын гүйцэтгэл, амьдралын арга зам нь холбоотой юм. Тэдний хоолны дэглэм Аюурведын сургаал дээр үндэслэсэн байна. Зарим нь хоол хүнс бусад нь бага хэмжээгээр, цаг хугацааны тодорхой хугацаанд ашиглаж байгаа бөгөөд зарим нь йогийн байнга идэх нь тэд хатуу хориглоно байдаг.

Иогийн дасгалын хоол гурван төрлийн

Аюурведийн дагуу, тэр ч байтугай сайн, нөхөрсөг бүтээгдэхүүнүүд биш эрүүл мэндэд сайн үргэлж байдаг. Тэгэхээр зөвхөн өвөл, зун нь идэх ёстой хоол байдаг. Зарим нь хоол өглөө тэд өргөж, тэд хөөргөх, эрчим хүч, бусад орой нь өгөх, учир нь идэж, урт удаан унтах нь тохируулах хэрэгтэй.

Иогийн (эрчим хүч эртний суурь нь нууц болон энэхүү өдрийг хүртэл амьд үлдсэн) гурван төрлийн руу бүх хоол хүнс хуваадаг:

• Саттва, гэдэг нь "цэвэр". Энэ нь бүх шинэхэн хүнсний цагаан хоолтон чиглэл багтана. Ихэвчлэн үр, нахиалж үр тариа, жимс жимсгэнэ, улаан буудай, газрын тос, сүү, зөгийн бал.
• Ража - Хоол хүнс, сэтгэл хөдөлгөм байгууллага. Энэ ангилал дахь бүтээгдэхүүн хэрэглэх, эсвэл наад зах нь таны хоолны дэглэм тэдний тоог багасгах нь илүү дээр юм. Эдгээр нь цитрус жимс жимсгэнэ, цай, кофе зэрэг халуун ногоо, загас, далайн хоол, өндөг, согтууруулах ундаа, сод, сармис, сонгино зэрэг орно.
• Тамас - ширүүн, хүнд хоол хүнс. Амархан бие махбодид шингээгдсэн. Энэ нь сайн гэхээсээ илүү хор хөнөөлтэй. Энэ нь нойрмог нь хэрэглэсний дараа тайвшруулж. Энэ нь эх хүнсний ногоо, улаан мах (үхрийн мах, гахайн мах), бүх лаазалсан бүтээгдэхүүн, мөөг, хүнсний хүнд амт (Roach болон м. П.). Энэ нь хөлдөөсөн хоол хүнс, тодорхой хугацаанд хадгалж байсан нэгийг нь орно. Тэгээд хоол хүнс гэж үздэг хүмүүс, дахин, согтууруулах ундаа, хоол хүнс нь ресторанд, эсвэл дэлгүүрт болгосон байна халааж.

Туйлын цагаан хоолондоо - Иог дэмждэг. Бясалгал, хоол тэжээлийн хоорондоо нягт холбоотой. удаан хугацаагаар йог ажиллагаа явуулж байгаа хувь хүн, үнэхээр амьтны бүтээгдэхүүн, органик хоол хүнс нь бүрэн хөрвүүлсэн татгалзсан. Бүх дараа тэд биеийн эрч хүч болон биеийн цэвэр болгож байна.

Хүнсний йогчдын зарчим

йогчдын хүчээр үндэс Аюурведын сургаалыг тавьсан. Ийм хоолны дэглэм шилжилтийн аажим байх хэрэгтэй. Хэрэв үндэслэн, энэ нь сайн хоол тэжээл нь йогийн 60% орчим нь байгалийн түүхий эд хоол (хүнсний ногоо, самар, ургамал, жимс, жимсгэнэ), хоолны дэглэм 40% дулаан эмчилж хоол өгсөн байдаг гэж хэлж болно.

Хүнсний йогчид нягт энергитэй холбоотой - prana. Бид бүтээгдэхүүн эрчим хүч, амьдрах чадвар нь хангах учраас идэх хэрэгтэй. Энэ зорилгоор, байгалийн дулаан боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд хамгийн тохиромжтой.

хоол бүр сэтгэл санааны нь бэлтгэсэн байх ёстой. хоол хүнс бэлтгэх үед хүн бясалгах, таашаал мэдрэх ёстой. үйл явцын хүртэх. Ийм хандлага хүнсний хэргээр эерэг энергийг хоол.

Идэх удаан, тайван уур амьсгалд байх ёстой. Хатгуулсан тус бүр наад зах нь 40 удаа зажлах. Энэ нь маш хатуу хоол хүнс нь шингэн болгон хувиргаж чадна байсан юм. шингэнийг удаан, жижиг SIPS онд дусал бүр savoring ууж болохгүй. өдөр та нар ус нь 10 шил хүртэл уух хэрэгтэй.

цахилгаан хангамжийн систем йогчид аажмаар сансрын эрчим хүч орлох ёстой "түүхий эд" хүнсний хамгийн бага хэмжээ, шаарддаг. Тиймээс биеийг тэжээх бүх бүтээгдэхүүн, ашигтай байх ёстой.

Иогийн өлсгөлөн тохиолдолд зөвхөн идэх нь зүйтэй. байгууллага нь идэж хүсэхгүй байгаа бол ус уух нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь бусад ижил төстэй зөн билгийн нь өлсгөлөн жинхэнэ мэдрэмжийг ялгаж сурах нь чухал юм. Энэ нь өөртөө сонсож, нийтлэг хангамжийн дүрэм анхаарч байхгүй бол шаардлагатай байдаг.

Иогийн ямар ч өдөрт 2-3-аас дээш удаа иддэг. Тэдний хэлснээр, илүү ойр ойрхон хоол техник боловсруулалт үйл явцыг зөрчиж байна. Энэ нь үндсэндээ бүтээгдэхүүн, биеийг дүүргэж зөвхөн хангалттай юм хэрэгслийн жижиг хэсэг юм. цатгалдах нь хөнгөн мэдрэмж нь идэж зогсоох. Долоо хоногт нэг удаа зөвхөн усан дээр зарим нэг йогийн мацаг барих өдрийг зарцуулдаг.

Мах нь хүчээр үйлдвэрлэж байна, учир нь идэж байна. Хог ургамалтай организм. Энэ нь задралын үйл явцыг шалтгаан болж байна. малын тэжээл зэрэг хорт үргэлж биш тэжээлийн химийн бодис нэмж байгаа нь заримдаа дотор, ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь биеийн пурины суурь, элэг боловсруулах чадахгүй байна орхидог. Ийм бодис цогцсыг нь хүн, муу тэнцвэргүй болгодог. Мах Бэлгийн хөгжлийн түргэсдэг. Энэ нь Хам эрэгтэй болгодог бөгөөд харгис хэрцгий baser хүслийг дууддаг. хуучин хүний биед илүү хурдан.

йогчдын дагуу чанараараа хүн travoyaden. хэвийн амьдрал нь хангалттай үр тариа, самар, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, сүү байна. Энэ нь мах, аллага амьд оршнолуудын өөрсдийгөө хордуулахаар ямар ч мэдрэмж байдаг гэж үздэг байна. Хүнсний ашигтай, хялбар байх ёстой.

нь laktovegetarianstvo - Бид зөв хоол тэжээлийн Иог гэж хэлж болно. мах, загас, өндөг: амьтны гаралтай ямар ч хоол байхгүй хориглоно. бус сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, зөгийн бал юм.

йогийн хүнсний батлагдсаны дараа бүрд тэд мөчид байх нь хоолонд илүү их цахилгаан талархаж байна.

шавар, шил, мод, шаазан: Trapeznichat зөвхөн байгалийн гаралтай түүхий эд хийсэн аяганд нь дагадаг. хуванцар болон металл ялтсууд гарч хоол хүнс авч болохгүй.

Йог болон хоол тэжээл нь эхлэгчдэд - зүйлс уялдаатай байна. Туршлагатай эмч хоол хүнс сонгох тэвчээртэй байх зөвлөж байна. цагаан хоолоор удаан зөөж болно. Хэрэв та энэ хийж чадахгүй бол би бичлэг нь наад зах нь биелүүлж, мацаг барих өдөр зохион байгуулах санал болгож байна.

бүтээгдэхүүн сонгохдоо зөвлөгөө йогчид

Эрчим хүчний Yogins амьтны өөх тосны хамгийн бага тоог багтана. Тэд атеросклерозын эхлэлийн болон явцыг өдөөж гэж үздэг байна. Үе мөчний дээр хор нөлөө. Zashlakovyvayut байгууллага, сөрөг элэг, цөсний хүүдийн нөлөөлдөг. Энэ нь мал, амьтны өөх, ургамлын тос солих зөвлөж байна. Энэ нь алган бусад нь ямар ч ургамлын тос байж болно.

Иогийн чихэр, эдгээр бүтээгдэхүүн нь байх юм идэж болохгүй. зөгийн бал, жимс, жимсгэнэ, хатаасан жимс, жимсгэнэ нь үүнийг солих хэрэгтэй. Тэдний бодлоор, элсэн чихэр, шүд цоорох, хэт таргалалт, бодисын солилцооны эмгэг, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх гэх мэт хэлбэрээр хор хохирол авчирдаг ...

Тэд таны хоолны дэглэм, давсны хэрэглээ оруулахгүй, эсвэл хамгийн бага хэмжээгээр үүнийг бууруулна. Хүнсний сармис, сонгино нь хориг хувьд. зөвхөн согтууруулах ханд болон ханиад нь, багаар тэднийг ашиглах хэрэгтэй.

йогийн сэтгэл хөдөлгөм ундаа хийж байх үед ууж болохгүй. Энэ нь архи, согтууруулах ундаа, түүнчлэн цай, кофе, халуун шоколад, хамтад сүү орно. Иогийн тамхи, тамхи татах үйл явцыг хүлээн зөвшөөрч байна.

йогийн хоолны дэглэм мөөгөнцрийн бүтээгдэхүүн, бялуу болон боов агуулдаггүй. Тэд гурил chapati нь исгээгүй боов сольж байна.

Иогийн биеийн бөглөрөхөөс биш юм болохоор иддэг. Энэ байгууллага нь цэвэр, тод сэтгэлээ гаргах зорилготой юм.

хоолны найрлага

Эрчим хүчний Иогийн ихэвчлэн үр тариа, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, самар, зөгийн бал, бүхэлд нь улаан буудай талх, хатаасан жимс, жимсгэнэ бүрдэнэ. Хамгийн гол нь бүтээгдэхүүн дулааны эмчилгээ өртөж байна гэж байна. эрчим хүчний системд тусгай газар сүү өгсөн байна. Энэ нь биед амин чухал гэж үзэж байна. сэтгэлийн амар тайван, эв нэгдлийг өгч чадна Энэ нь гэрэл гэгээтэй, цэвэр, бүтээгдэхүүний саттва.

нь ургамлын тос, нимбэг, давс, тараг сүү гэж үзэж таарахгүй хослол. Нэг хоол нь өөр өөр температурын горим нь хоол идэж болохгүй. Тэгэхээр та нэг гол хүлээн авах хүйтэн салат, халуун шөл, эсвэл шоколад зайрмаг байж чадахгүй. Иогийн цай эсвэл кофе уух нь хоолны дараа шууд санал болгож байна. Энэ нь 1-1.5 цаг хүлээх хэрэгтэй, дараа нь ундаа хэрэглэж зөвлөж байна. Зөгийн бал нь хор болж хувирах чадвартай бөгөөд түүний бүх эдгээх шинж чанарыг алдаж оноос хойш дээрх 70 ° С хүртэл халааж байх ба чадахгүй.

Эрчим хүчний йогчид (өдөр тутмын цэс) бага дулааны эмчилгээ нь организм нь зөвхөн ач холбогдолтой байдаг. өөрсдийн байрлалынхаа дагуу, хоол хүнс, эрүүл бие хэрэгтэй, бохирдуулах байх.

Иог идэхээсээ өмнө анхааралтай гараа угаах, нүүрээ угаана. сонин уншиж чаддаггүй, ярьж чадахгүй бол, телевиз идэж байхад харж болохгүй. Бүрэн хоол шингээх чиглэсэн бүтээгдэхүүний амтыг эдлэх гэж оролддог.

Эрчим хүчний йогчид: долоо хоногт цэс

олон хүмүүсийн хувьд йогийн систем дээр эрчим хүчний хачин, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь байгаа хэдий ч, энэ нь тэдний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь биеийг ариусгадаг. Эдгээдэг. Энэ нь эрчим хүч өгөгч, хүч чадал өгдөг.

Энд эдгээр хүмүүс бүдүүлэг долоо хоногт хоолны дэглэм юм:

• Даваа гариг. Энэ нь хоол боловсруулах системийн үлдсэнийг нь өгч, үдээс хойш сүү гэж бодож байна. өдөр сүү гурван аяга архи ууж байна. Энэ нь зэрэг дулаан чийглэг, хүчиллэг байж болно.
• Мягмар. Өглөө нь овъёос тариа, эсвэл сүү иддэг. Шош усанд өмнөх орой нь дэвтээсэн болон таваг зөгийн бал нь халбага нэмж байна. Үдийн хоолны Учир нь ургамлын тос, бяслаг нь бага хэмжээний цагаан будаа, эсвэл төмсний шөл иддэг. исгэлэн сүү бүрэн оройн хоол.
• Лхагва. жимс буюу хатаасан жимс - өглөөний байна. Тэд хангалттай биш юм бол, та арван таван минут бяслаг нь сүү, аяга цай ууж болох юм. Та талх 2 талх нэмж болно. Үдийн хоолны хувьд үндсэн хоолны өмнө, жимс, дараа нь хүнсний ногоо, салат, ургамлын тос нь амтлагч иддэг. Хүнсний ногоо нь төрөл бүрийн бий оруулж болно. оройн хоолонд, Kefir нэг аяга ууна.
• Пүрэв. Өглөөний цай шинэ буюу хатаасан жимс бүрдэнэ. нимбэгний шүүс, ургамлын тос нь үдийн хоол салат нь. хоолны дэглэм улаан буудайн үр хөврөл, зөгийн бал, самар нэмж байна. оройн хоолонд, жимс, жимсгэнэ, зарим нь улаан буудай идэх.
• Баасан. цагаан будаа дээр суурилсан бүтээгдэхүүн иддэг. Өглөөний цай - цагаан будаа энэ сүү. Үдийн хоолны, улаан лоолийн шөл буюу бууцай, цагаан будаа гадна халуун байна. Цагаан будааны хоол, жимс, хүнсний ногоо гэх мэт олон янзын байж болно. Тэд Yogi хүч зарчмыг зөрчихгүй байх гэсэн гол зүйл. үндсэн хоол нь, хэрэв та бүх үр тарианы талх ширхэг нь хоёр нэмж болно. Цагаан будааны сүү бүрэн оройн хоол.
• Бямба. Энэ өдөр Өглөөний цай бүрдэнэ нахиалж улаан буудай, сүү, бяслаг. Үдийн хоолны үеэр йогийн хэрэглэдэг цагаан хоолтон шөл, ногооны салат, зарим нь талх. Оройн хоол исгэлэн сүү, бяслаг нь дуусгавар болно.
• Ням гараг. хоолны дэглэм өөрийн үзэмжээр ханасан байна. Зарим мах хүлээн авдаг.

Энэ нь зөвхөн бүдүүлэг цэс йогийн юм. дүрэм эрчим хүчний таны хоолны дэглэм хийж, хоол эдлэх боломж олгодог.

Хоол тэжээл, йогийн анги

йогийн хүн хөгжүүлж, өсч байна. хөгжлийн тодорхой цэг нь хүрэхэд, дараа нь Тэмүүлэлт йогч автоматаар эрч хүчээр дүүрэн, эрүүл хоол хүнс болно. йог эхний үе шатанд дараа нь цагаан хоолтон, vegans болж байна. Ирээдүйд зарим pranoedenie сонгогдсон зэрэг түүхий хүнсний хоолны дэглэм явж байна.

энэ тохиолдолд хэлж байна-д эрчим хүчний йогчид:

• Хүнсний хүчирхийллийн бүтээгдэхүүн байх ёсгүй. Тиймээс өндөг, загас, мах оруулахгүй. Тэд эвдэх эрчим хүчний бие төлбөр.
• Хүнсний тэсвэр хатуужлыг өгч байна. бие, сэтгэлээ ариусгадаг. Намайг бодож. цагаан хоолондоо бодол шилжих илүү өндөрлөг болж байна.
• Цахилгаан хүний биеийн хөгшрөлтийг зогсооно.
• Бүтээгдэхүүн бүрэн бие махбодид шингээгдсэн байх ёстой.
• цагаан хоолны маш бага өөх тос агуулдаг.

Эдгээр Hatha Иогийн өгдөг хэдхэн үндсүүд байна. Эрчим хүчний үндэслэлтэй байх ёстой бөгөөд хоол боловсруулалт үйл явц нь анги нь саад болохгүй байх ёстой.

Хоолны дараа, та дараах гурван цагийн турш хүлээх ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь та нар Иог хийж болно. Дараа дасгалын зөвхөн цагийн дараа хоол хүнс авч болно.

Иогийн дасгалын хүссэн үр дүн нь зөвхөн нийлүүлэлт тодорхой дүрмийг мөрдөж хүрч болно. Үүнийг хийхийн тулд, таны мэдрэмж сонсож дараа нь оюун санааны болон бие бялдрын хөгжлийн урт авч байх болно.

өглөөний йогийн боломжуудтай

Өглөөний йогчид - үд дунд хүртэл өглөөнөөс эхлэн энэ цаг. Энэ хугацаанд sattvic хоол тааламжтай энэ бол хамгийн цэвэр ариун, сайхан байдаг юм. гадил жимсний, наргилын самар, эсвэл Кокосын сүү, үзэм, лийр: Эдгээр жимс, жимсгэнэ орно. өглөөний Нимбэг ашиглаж чадахгүй байна. Татгалзах цай, кофе нь хэрэгтэй. Эдгээр нь ус, ундаа, оройн хоолонд идэх Учир нь өглөө, эрчим хүч, тийм өндөрт байгаа зөвлөж байна, мөн оройн ихээхэн буурсан байна. Өглөөний цаг самар (давуу эрхтэй хуш болон бүйлс) болон үрийг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. он сар өдөр, хатаасан чангаанз, үзэм, хар чавга, инжир: Ихэнх аяга хатаасан жимс, жимсгэнэ хольж ашигтай самар байна.

өмнө нь самар, шарсан болон зуурмаг холигч боловсруулсан идэх. Иогийн Самар зөвлөж чадахгүй байна - Самар. Тэд гуа ба тарвас хамт хүнд хоол гэж үзэж байна. Энэ үед хайр "амьд" тараг, эсвэл Шар авчрах болно. идэж хүсэж мэдээлэл чихэр, энэ нь хамгийн шилдэг өглөө ашиглаж байна.

үдийн хоолны Иогийн

Өдрийн хоолонд - үд дунд 15 цагт эхэлж. Нар энэ үед баталсан хоол шингээж тустай хэдий ч, йогийн ч хүнд хоол хүнс оролцож авч байх нь зүйтэй. Тэдний хэлснээр, энэ үед цусан дахь эрх мэдлээ алдаж, зузаан болдог. Тиймээс энэ хугацаанд, шингэн агуулсан хоол идэх.

Та лаазалсан эсвэл сэлбэгдсэн ундаа ууж чадахгүй. Тэд зөвхөн биед хор хохирол учруулах чадвартай юм. Жимс, йогийн хатаасан жимс, жимсгэнэ, харин нэг супермаркетад илүү, зах зээлд сонгох зөвлөж байна.

цай буюу кофе нь бага зэрэг цагаан гаа, ногоон Кардамон нэмнэ. Drink шарж самар элсэн чихэр нь жаахан уудаг.

Үдийн хоолны үеэр хэрэглэж улаан буудайн үр хөврөл , бага зэргийн шарсан. Цатгалдах болон Таалал нь исгээгүй боов авчрах болно тариа. Та исгэсэн талх идэж болохгүй энэ нь зөвхөн цатгалдах өгч, эрүүл мэндийг нэмж биш юм гэж байх ёстой. Иогийн дал нь будаа идэх дуртай. Усны энэ нь боловсруулалт сайжруулдаг оноос хойш, нимбэгний шүүс, эсвэл зөгийн бал нэмж ашигтай гэж үзэж байна.

Yogas хэрхэн хурааж сурах

Оройн хоол йогийн 18 цагийн дотор дуусдаг. орой үед, энэ нь хоол боловсруулах үйл явц нь таны ажлыг удаашруулах гэх мэт маш хүнд ходоод юм. Энэ үед, хүнсний ногооны шөл, уурын, чанасан буюу уурын хүнсний ногоо хэрэглэж байна. Бид оройн хоол үндэс, цитрус жимс, жимсгэнэ, түүнчлэн үр, самар, цагаан будаа идэж болохгүй. мал, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн идэж Ялангуяа хортой.

шарсан, халуун ногоотой хоол идэж болохгүй. Энэ үед энэ нь татгалзах, ургамлын тос нь илүү дээр юм. Энэ үед, хүнсний ногоо ус буюу хайлсан цөцгийн тос байх ёстой бэлтгэнэ. Сайн хоол хүнс Сагаган, сүү гэж үзэж байна. Ямар ч хоол шар тос нэмж сүү нь шил сольж болно. Та халуун сүү ууж байх ёстой.

өвөл Хүнсний

Өвлийн хоол хүнс, йогч дагуу, тусгай арга барилыг шаарддаг. Энэ нь зөвхөн бие тэжээх байх ёстой, гэхдээ бас дулаахан. Жилийн энэ үед дулаацуулагч шинж чанар нь халуун ногоо аяга таваг, төмс, манжин, лууван, улаан лооль, хурган гуа, хулуу болон ургамал нэмж байна. йогч sattvic хоолны дэглэм зөөгч биш юм бол, энэ нь бага хэмжээгээр сармис, сонгино ашиглахыг хориглоно.

цитрус жимс, сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах. Бяслаг нь адил юм. дулаан самар байлгах нь тусал. Тэднийг нь бүхэлд нь, шарж, эсвэл зуурмаг болгон боловсруулж, илүү их, үзэм нэмэгдсэн байх ёстой болгон ашигла. Энэ нь мөс өвлийн улиралд хөргөлтийн ундаа уух шаардлагатай биш юм. цай цагаан гаа, хар чинжүү болон fenugreek үрийг нэмнэ.

Энэ нь та йогийн амьдралд маш их хүрэх боломжийг олгодог. Эрүүл хооллолт чухал хамтрагч asana бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэл санааны төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд тусалдаг.