Өвдөлтийг хэрхэн хялбар вэ? Эдгээр энгийн дасгал өдөр бүр хийх

Бага нурууны өвчин ямар ч хүний амьдралыг бүрхэнэ боломжтой юм. Харин та нарын хамар хүртэл зүүх хэрэггүй - та нөхцөл байдлыг арилгах болно. Шинжээчдийн үзэж буйгаар, эхэлсэн хүмүүс йогийн практик, эсвэл бие булрах явдал бууруулах суналт янз бүрийн хийхэд ямар ч синтетик мансууруулах бодис ямар таагүй шинж тэмдэг салахыг чаджээ. Үнэн хэрэгтээ, эдгээр дасгалууд нь үр дүнтэй байдаг, асуудлын салахыг тусалдаг. зургаан гол Дараах байна.

урагш нугалан

Энэ дасгал нь олон хувилбарууд байдаг. Тэд эрчим градус янз бүрийн шинж чанартай байдаг. тэдгээрийг гаргах, бид нуруу нугалах. Энэ нь сунаж болон хүчирхэгжүүлдэг булчин их хэмжээгээр биш, зөвхөн биеийн ч мөрөн, бага аарцгийн газар, түүнчлэн хөл, ходоод, ар байна. Энд хамгийн үр дүнтэй дасгал нь:

1. , Хатуу шалан дээр сууж, түүний өгзөг дээр амарч.
2. хөл нь өөр хоорондоо snugly тохирсон байх ёстой.
3. түүний толгойг бууруулах доош, урагш түшиглэ.
4. , Доод мөчид үүнийг хүрч гар өсгий дээр барьж үзээрэй.
5. Энэ байрлалд хэлбэрт байх нь, 10 орчим амьсгаа авна.
6. Давтана.

"Муур" болон "үхрийн" болж байна

Эдгээр дасгалууд нь бүсэлхийн нуруу өвдөлт арилгах, буцаж булчин амрах:

• шалан дээр амарч таны өвдөг, шулуун гар дээр авах боломжтой.
• нуруу дээш нуман arching, гэж нэрлэгддэг байр суурь "үхрийн" авна.
• Дараа нь муур шиг доош нь таны л нуман хаалга.
• Ингэснээр ир нь хаалттай байгаа Хэрэв үзнэ үү бүү март, 10 секундын энэ байрлалд бай, болон дарга - өргөсөн.
• ээлжлэн 10 удаа энэ хоёр учруулж авна.

"Үр хөврөл"

Энэ дасгалын тусламжтайгаар буцаан татаж байна. Үүнээс гадна, энэ нь нурууны, биеийн үйл ажиллагааны үр дүн юм нь хурцадмал байдал гарахын тулд тусалдаг:

1. Таны өвдөг сөгдөж, урагш аль болох их түшиглэ.
2. бага доош дарга. шал хүрч, өргөтгөсөн байрлалд гараа байлга.
3. Энэ байрлалд байх, 10 орц, exhalations хүртэл байна.
4. 5 удаа давтана.

"Тагтаа" учруулна

Дасгал, ялангуяа эхлэн нэлээд амаргүй зорилт байж болно.

• Таны өвдөг дээр сууж байна.
• урагш таны зүүн хөлөө зөөж болно. Тэр авъяас байрлалд байх ёстой.
• Үүний зэрэгцээ, нийт уртын дагуу эрхээ тэгшлэх цаана түүнийг орхиж.
• аль болох их Зүүн жигүүр, зүүн тийшээ эргэж. Энэ нь баруун хөл нь бараг перпендикуляр байх ёстой.
• нь бол энэ албан тушаалд хэвээр байна, дараа нь анхны байрлалд буцаж ирнэ.
• хэд хэдэн удаа давтана.

"Нохой Урьдчилгаа хайж байна"

Тэгээд буцаж бага нөлөөлдөг бага буцах нь ашигтай дасгал юм. Түүний ачаар үүссэн булчин ба шөрмөс нуруу шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэх, бэхжүүлж байна:

1. Өвдөг сөгдөн.
2. шалан дээр гараа тавив. Тэд бага зэрэг илүү мор түвшинд байх ёстой.
3. Таны нуруугаа нуман хаалга давхарт бартаат таны өвдөг өргөх.
4. Таны хөл аль болох шулуун байлгах үзээрэй. coccyx тааз руу "хайх" явдал юм.
5. шалан доогуур өсгийтэй гутал.
6. 10 секундын турш энэ албан тушаалд бай.
7. таван удаа давтана.

"Хайж нохой"

Дасгал, цээжний булчин сунаж хэвлэл, түүнчлэн нуруун дээр нь эерэг нөлөө бэхжүүлнэ:

• Таны гэдсэн дээр худлаа.
• нуруу өргөж. шалан дээр алгаа байрлуулна.
• Хүн дээр харагдах ёстой. сунгасан, шулуун - Цээжний ийн босгосон албан тушаал, гарт хэвээр байна.
• Алхаа гадаргуу дээр хэвээр байна.
• Амөсгалах, 10 удаа амьсгал, дараа нь анхны байрлалд буцаж ирнэ. Давтана.

Эдгээр дасгалууд нь өдөр бүр байна - та уян хатан, эрүүл дахин болно!