Эрүүл мэндэд ашиг тустай нь жингээ олж авах вэ

Орчин үеийн хүмүүс, ялангуяа охид, ихэвчлэн турах асуудал болон бага илчлэг хоол сонгох талаар санаа зовж байгаа. Гэсэн хэдий ч, бүрэн эсрэгээр асуудал байгаа олон хүмүүс байдаг - харш, тэд зөвхөн жин хэрхэн нэмэх болон булчин бий болгох талаар бодож байна. Эрүүл бус тураал зөвхөн үзэмжгүй-ээс ямар ч хор нөлөө багатай биш юм, гэхдээ бас илүүдэл жинтэй. Энэ нь, ялангуяа охид хамаарна хэт бага жинтэй нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг саад болох юм. Энэ тохиолдолд маш ашигтай байх болно жин охиныг олж авдаг.

Та жин дээр хэрхэн тавих талаар санаа зовж байгаа хүмүүст өндөр илчлэг хоол хийх өмнө нь эмчид очиж, бага жинтэй шалтгаан нь юу тодорхойлох шаардлагатай тестийг давах зөвлөж байна. Энэ нь удамшлын, боловсруулалт болон бодисын солилцоонд, дааврын эмгэгтэй гэх мэт асуудал байж болно. байдал эрүүл мэндийн эмчилгээ шаардлагатай биш юм бол, энэ нь хөгжүүлж эхлэх боломжтой юм жин нь хоолны дэглэм.

Жин нэмэх вэ: Эрчим хүчний д.

жин олж тулд та дор хаяж 3 удаа өдөрт идэж байх ёстой. Snacks зөвхөн хориотой биш, харин хүчтэй дэмжинэ. Хүнсний хэсэг нь том байх ёстой. Өглөөний цай хатуу байж агуулсан байх ёстой энгийн нүүрс ус, оройн хоол бүтэн гурван хоол идэх нь хамгийн сайн арга юм: махны баялаг шөл, хатуу илчлэг хачир (гоймон, үр тариа болон төмс) гол хоол, илчлэг боолт нь хүнсний ногооны салат (газрын тос, эсвэл тос) Хоолны дуршил нь зууш.

Бус, амттан байх хориотой, харин сонголт sugary цардуултай жимс талд хийсэн байна - гадил, усан үзэм, илжгэн, хатаасан жимс, жимсгэнэ, зөгийн бал. Тэдний цэс талх оруулах хэрэгтэй.

Энэ нь өөх тос болон нүүрс усны давамгайлсан нь жин нэмэх хоолны дэглэм дэмждэг. шилэн ажлын ачаалал нэмэгдсэн даван туулах, хоол боловсруулах систем нь тусалдаг гэж олон жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь хоолны дэглэм-д оруулах хэрэгтэй.

булчингийн массыг олж авах тулд, та хоолны дэглэм илүү уураг нэмэх хэрэгтэй, тусгай биеийн дасгал хийж байна. Самар, буурцагт - Таны хоол хүнсэндээ уураг амьтад (өндөг, загас, мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн), хүнсний ногоо гэх мэт байх ёстой. исгэсэн талх нарийн боовны сүү, гэрийн бяслаг, эсвэл цөцгий - энэ дүрэм тогтмол махлаг цагаан идээ идэж шалгаарай. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд бас бусад хоол нь, жишээ нь, үр тариа, нэмж болно. Хэрвээ шаардлагатай бол та тусгай ууж эхлэх болно уураг чичирч эслэг, хурдан жин олж тусална байна. хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Үүнээс гадна энэ жимсний шүүс, сүү, какао ундаа, эсвэл янз бүрийн шинэ бүтээгдэхүүн байж болно услах. Эдгээр нь ус, ундаа, замаар маш хоолны дуршилыг өдөөдөг байна.

Хэрэв та ядуу сонирхол байгаа бол, та сэтгэл зүйн нэгэн заль мэх нь хүргээд байх ёстой. Жишээ нь, энэ нь сонирхол татахуйц том ялтсууд, ашиглах, халуун ногоо, гайхалтай амт дээр хоол хийж тавих боломжтой юм.

жин олж, бие махбодийн үйл ажиллагааны дамжуулан булчин хэрхэн бүтээх.

Хэрэв та бөөрөнхий хэлбэртэй, хүчтэй булчин авах хүсэлтэй байгаа бол, нэг цахилгаан хангамж хангалттай биш байх болно. нийлүүлэлт нэмэгдсэн үр дүнд гоол бүх илчлэг, жигд бие тархсан эсэхийг тулд та булчин бүрдүүлэх чиглэсэн, илүү, дасгал хэрэгтэй. нимгэн хүмүүсийн нийтлэг асуудал - нимгэн гар, хөл нь юм. Эдгээр булчин дээр бий болгохын тулд хэлхээтэй болон жинлэх удаа гар суниалт хийсэн, Barbells өргөх нь дасгал шаарддаг. савлуур болон lunges бүх төрлийн. Сайн хөгжсөн булчин, усан дугуйн өөр өөр арга барилтай.

Эцэст нь энэ нь бас нэг сайн жин байхын тулд, энэ өдрийн дэглэмийг ажиглах шаардлагатай юм гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Та сайн өөр бие махбодь, сэтгэл санааны стресс, сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Энэ нь тамхи бууж өг бас үнэ цэнэтэй юм - биеийн ерөнхий хор гадна, никотин нь бас өлсгөлөн мэдрэмжийг бууруулдаг.

бидний зөвлөгөөг ашиглах, жин хэрхэн олж авах тухай асуудал ямар ч урт санаа зовох хэрэгтэй болно.