Эстоний хоолны дэглэм: дүрэм, цахилгаан хангамж хэлхээний нь бүдүүлэг цэс, үнэлгээ

Хэр их хоол тэжээлд нь барилгын жин, янз бүрийн арга алдаж тухай хэлсэн байна, гэхдээ сэдэв нь хамгийн түгээмэл хэвээр байна. Харин эмэгтэй хүн бүр дахин нэг удаа байдаг нь өмнөх илүү хялбар, илүү үр дүнтэй байх болно яг системийг олохын тулд хүсдэг. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол энэ танд хурдан шуурхай, Thumbelina руу бага хүчин чармайлт эргээд боломжийг олгодог. Гайхамшиг болох ч, үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг, гэхдээ зөвхөн нударгаараа таны бүх зоригтой цуглуулж байх, шаардлагатай нөхцөлд дагаж мөрдөх.

Зургаан өдөр, эсвэл эв таны арга зам

Энэ нь хэд юм, Эстонийн хоолны дэглэм үргэлжилнэ. Заримдаа өөр нэрээр олж болно - "Дэлбээ Зургаан", гэхдээ тэдгээр нь нийтлэг байдаг боловч энэ нь өөр систем юм. Үнэн хэрэгтээ, түүний хөгжүүлэгч Таллин, Эстон хотод амьдардаг. түүний нэр төр, турах нь системд гэж нэрлэдэг байна. Энэ нь өнөөдөр бодитой байгаа хамгийн нарийн биш, харин үр ашигтай загвар юм.

Эстоний хооллолт - энэ нь бүр нэгийг, харин цогц нөлөө тооцсон байна monoprogramm нь бүхэл бүтэн цуврал биш. доод шугам нь маш энгийн юм - өдөр бүр танд зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн байна. алим идэж байх болно санааг (будаа, Сагаган, арвай, бяслаг) хүлээн Mono хэцүү хэвийн байна. Энд Маргааш өглөө нь хоолны дэглэм өөрчлөлт. Гэсэн хэдий ч, өөрийнхөө төлөө хоолны дэглэм туршлагатай хүмүүс, болж болохгүй нь илүү хялбар байна. Гэхдээ энэ нь гоо сайхны төлөө хийж чадахгүй байна.

хамгийн чухал боломжууд

Бидний дээр хэлсэнчлэн, Эстоний хоолны дэглэм гол бүтээгдэхүүн нь өдөр тутмын цэс байх юм гэсэн бодит үнэн дээр тулгуурласан байдаг. нийт илчлэгийн хэрэглээ маш бага хэвээр байна. Өөр нэг чухал цэг - бүрэн давс, халуун ногоо хэрэглэх арилгана. Энэ нь илүүдэл шингэнийг салахыг тусалдаг. эвдэрсэн байж, үнэлгээний үзвэл та амьд биш, боломжтой бол, перпендикуляр 6 кг байх болно. Энэ нь маш сайн үр дүн юм.

үр дүнтэй нууц

Яагаад Эстоний хоол үлдсэн гарч зогсож байна бэ? системийн уян хатан бус байгаа хэдий ч, түүний хэрэглээ эмч батлах, баримт. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Хэрэв зохистой ашиглах нь нь зөвхөн гэмтээхгүй байх вэ, харин гэдэс цэвэрлэж, хөнгөхөн мэдрэмжийг өгөх зорилгоор зураг авчрах болно. Үүнтэй төстэй систем мэс засал өвчтөн бэлтгэх мэс засалч ашиглаж байна. хөгжүүлэгч, анагаах ухаанд сайн мэдэж зүгээр л өөх нөөцийг багасгах тухай, бас нөхөн сэргээх хүчин дээр нь зөвхөн асарч байна.

употребление супа. Тиймээс зургаан өдөр хоол шөл тогтмол хэрэглэх явдал юм. Энэ нь үр ашгийн үндсэн дээр оршдог юм. аяга таваг хоол хийх нууц нь маш энгийн байдаг. Та толгой 6 сонгино, хонх чинжүү 2, улаан лооль 0.4 кг, 1 байцаа, яншуй үндэс 1, 4 лууван хэрэгтэй. Зарим нь зөвлөгөө цаашид селөдерей тавьж, гэхдээ энэ нь хүн болгонд биш юм байна. Бүх хүнсний ногоо цаг ширхэг буцалгана хуваасан байна. Зөөлөн цэвэрлэх, шаардлагатай амин дэм, элементүүдийг биеийг дүүргэж - энэ нь хүлээгдэж буй болох үр нөлөө юм.

ундны дэглэм

Энэ нь цаг хугацаа өгсөн байх шаардлагатай чухал асуудал юм. Ихэнхдээ нь хоол хүнсэндээ нь зөвлөлдөх ирсэн хүмүүс хэр их ууж болно мэдэхгүй байна. Хариулт нь маш энгийн - илүү, илүү сайн. Гэсэн хэдий ч, энэ нь та архаг өвчин ялангуяа бол зүрх судасны болон Бөөрний эмч тэр зөвлөлдөх гэмтээхгүй байх вэ тэмдэглэх нь зүйтэй.

Учир нь эрүүл хүн цэвэр ус хоёр литр уух өдөрт ямар нэгэн бэрхшээл учруулж болно. Энэ хоолны дэглэм-ийн хөгжүүлэгч мөн усны ач холбогдлын талаар ярьж байсан. Энэ нь наад зах нь ходоод дүүргэх таны өлсгөлөнг хангаж чадна. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Энэ ус нь бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн ялгаруулах болон жингийн алдагдал нь үйл явцыг хурдасгах нь илүү хялбар болгож байна. Хэрэв та аль болох их ууж болно, эмчтэйгээ шийднэ, гэхдээ ерөнхий зөвлөмж юм - өдөрт дор хаяж 1.5 литр.

интрузив сонголт

Та мөрөн дээр зургаан өдрийн хоол, дараа нь энэ аргыг сонгох гэдэгт итгэлтэй байгаа бол. Энэ нь ижил систем, харин цөөн хэдэн indulgences нь, эцэст нь "тэвчих" болон задаргаа зайлсхийх, хязгаарлалт болж зовж шаналах нь бага олгох юм. Цэс нь тааламжтай янз бүрийн хийх өдөр тутмын өөрчлөлт орно:

• Бидний жимс эхний өдөр. Банана болон хориг доор усан үзэм, харин үлдсэн хэсэг нь хязгаарлалт хийлгүйгээр хэрэглэж болно. Энэ нь эслэг, амин дэм бүхий биеийг дүүргэж агуу арга зам юм. Үүнээс гадна шөл шийдвэрлэсэн.
• Хоёр дахь өдөр бид нэг ногоо байна. Хоол хүнс, уурын түүхий буцалгаж идэж болно. Хориглосон шошны төрлийн ургамал, давс, цөцгийн тос.
• Гурав дахь өдөр нь хязгааргүй шөл идэх явдал юм. Зөвшөөрөгдөх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, төмс, гадил бусад.

• Та сайхан шүд алдсан бол, дараа нь энэ өдөр танд ямар нэг тусламж авчрах болно. Энэ бол зургаан Банан, сүү найман шил нь хамгийн багадаа тарган агуулга хүртэл олгодог. Үүнээс гадна, та хязгаарлалт ямар шөл идэж болно.
• Мэдээж та аль хэдийн хэвийн хоол, уургийн бүтээгдэхүүн гэх мэт байдаг. Та ямар ч өөх нь чанасан үхрийн мах 350 гр, 6 шинэхэн улаан лооль идэж болно. Эхний - ямар ч хязгаарлалт байхгүй.
• Зургаа дахь өдөр нь аль хэдийн илүү хялбар байх болно. Өнөөдөр та хүнсний ногоо, мах, шөл нь ямар ч тооны байж болно. Та заалттай хүртэл тэр давс, халуун ногоо бүү март.

хоолны дараа эхний өдөр

шорвог, чихэрлэг, исгэлэн, хурц Little дээр ямар Тиймээс хүнд хэцүү цаг. масштабын зарим үр дүнг харуулж байна, энэ нь юу ч идэх боломжтой байсан. цаг хүлээх хэрэгтэй. Долоо дахь өдөр нь эцсийн бөгөөд, шөл цэс байна. Хоолны бүрийн өмнө тавган дээр ид. Энэ нь биеийн хэвийн хоолны дэглэм тохируулах боломжтой болно. Та цэс будаа, жимсний шүүс, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, тахианы мах оруулж болно. одоогоор ямар нэг юм шарсан хийгдээгүй байгаа гол зүйл бол, тослог, хортой (тос бялуу, майонез болон кетчуп).

Хатуу хоолны дэглэм сонголт

цаг хугацаа адил хэмжээний та 10 кг болон түүнээс дээш хүртэл алдах хэрэгтэй бол, та хүнд их бууны ашиглах хэрэгтэй болно. Энэ төгс хооллолт Эстони байна. цэс маш ядуу байна, энэ нь гартаа атгасан хүсэл бүх хүчийг цуглуулах, түүнд дасан зохицох хэрэгтэй болно.

• Эхний өдөр. 6 өндөг буцалгана. Тэд өдөр тутмын хоолны дэглэм бүрдүүлдэг. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Энэ нь, өөрөөр хэлбэл, 6 хоол нийт хэмжээ хуваалцах нэг удаа зүгээр л өндөг нь маш чухал юм. хянан үзвэл, өлсгөлөн ихээхэн зовж Гэсэн хэдий ч энэ нь маш хэцүү талх, масло бяслаг, амттан болон бусад олон бүтээгдэхүүнүүдийг өнгөрөх, шаардлагатай биш юм.
• Хоёр дахь өдөр нь тэр ч байтугай хэцүү юм. Та зуслангийн байшин бяслаг зөвхөн 100 грамм нь хамгийн багадаа тарган агуулга байна. нэг үед хоолны '20 тавьсан
• Өнөөдөр хялбар дахин байх болно. Буцалгана тахианы хөхний 0.7 кг 5-6 хоол юм шаарддаг.
• Та төмс санаж байна уу? Намайг 6 үндэс жигнэх.

та хүсвэл ногоон алим идэж сүүлийн өдөр. Мэдээж хэрэг, бид давс татгалзсан анхааралдаа авна.

хоолны дэглэм-аас гарах

хүрэх үр дүнг хадгалахын тулд бид одоо ч 14 хоногт ямар ч илүү 1700 гаруй ккал-ын хоолны дэглэм дагаж мөрдөх (наад зах нь) өдөр байна. хоолны дэглэм үндэс нь уураг хоол, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ юм. сайхан хоол нь мөн - ямар ч газрын тос ч усан дээр будаа. Үүнээс гадна, талх, сахар багасгах.

гурилын хувьд, дараа нь бага хэмжээгээр энэ нь биед ашигтай, шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хивэг гурил, бүтээгдэхүүн сонгох, өглөө нь тэднийг идэх нь илүү дээр юм. Гэхдээ амттан үүрд таны хоолны дэглэм нь арилгах нь илүү дээр юм.

жин алдаж туршлага

Хүн бүр Эстоний хоолны дэглэм гэх мэт нөхцөл байдлыг өөрийн алсын хараа, гэхдээ ихэнх нь эмэгтэйчүүд байдаг. Сэтгэгдэл болон шөл хоолны дэглэм хувилбар тун овоо байна гэж онцлон тэмдэглэж байсан ч олон байхгүй. Энэ тохиолдолд та заасан хугацаанд жингээ алдах баталгаатай байна. Гэхдээ хамгийн гол зүйл бол - энэ нь дахин жин биш юм. Энэ нь тэдний хоолны дэглэм хяналт тавих давс, элсэн чихэр, ямар мацаг барих өдөр зохион байгуулах санал болгож байна сүүлээр оройн хоолонд , янз бүрийн амттан. Дараа нь та ирэх жилийн турш үр дүнг аврахын тулд бүхий л боломж байна.