Яаран Meatless өглөөний: фото зураг бүхий жор

Мацаг барих үед зөв хоол тэжээлийн - маш хэцүү даалгавар. Мөн энэ нь хоол тэжээлийн харин тэнцвэртэй л биш юм хийх нь маш чухал байна! Энэ нийтлэлд бид танд хэрхэн амттай meatless өглөөний түргэн хоол хэлж өгөх болно.

яарч буй нь

Заяасан - энэ нь агуу их, амттай шилжих тогтмол хүмүүсийн хувьд шийдэл юм. Drink шинэхэн жимс сайхан ааштай нэгэн шинэ өдөр эхлэх туслах болно. Хэрхэн хоол meatless өглөөний цай яаран вэ?

• Жимс Заяасан - өөрийн бэлтгэх та манго, гадил, бага зэрэг цагаан гаа, гаа навч хэрэгтэй. Жимс угаах, хальс, жижиг хэсэг хэсэг болгон бууруулах, холигч нь хумсны. (Амт нь) цагаан гаа уух ба гаа навч шил засах нэмнэ.
• Улбар шар өнгийн Заяасан - хоёр алим, гурван лууван, цагаан гааны шүүс нэг хэсэг хийсэн энэ ундааг бэлтгэх юм. Үүний дараа нэг нь улбар шар, холигч хоёр гадил хамт холино.
• гаа нь Заяасан - хутгагч гурван киви, алим нь гадил жимсний болон шинэхэн гаа нь холбон холино. нимбэгний шүүс хоёр хоолны халбагын, шанцай нь хүндрэлд уух нэмнэ.

хүнсний ногоо, сэндвич

Бүх үр тарианы талх болон жимс, хүнсний ногоо нь танд хүч чадал өгч, та сайхан ааштай өдөр эхлэх туслах болно. яаран meatless өглөөний хоол яаж хийхийг, мөн та нар бусад чухал өглөө хэргийн таны цагийг хэмнэх болно суралц.

• Хаш болон хулуу алтан хүрэн хүртэл хайруулын тавган аль аль талд нь дугуйлан, давс, бор болгон бууруулсан байна. Улаан лооль болон зүсмэл.
• талх зүсмэл Spread ямар ч хүнсний ногоо, амтлагч болон хүнсний ногоо, түрс, хаш нь зүсмэл тавих. Дахин topsheet жан тослох, хулуу тавьсан. Сүүлийн шат - нь хүнсний ногоо, Кетчуп.
• Бэлэн сэндвич, бичил долгионы зууханд халаах, халуун үйлчилж байна.

ашигтай сэндвич

яаран meatless өглөөний цай бэлтгэхийн тулд, та хэрэгтэй болно:

• ямар ч ногоон tkemali халбага, оливын тос, давс, чинжүү дөрвөн халбага нь хутгагч нэг туяа нь нунтаглана.
• daikon хальс нь жижиг хэсэг, нимгэн зүсмэл болгон бууруулсан байна. давс, шохой шүүс нь тэднийг цацаж мартаж болохгүй.
• , Нэг том болсон бүрдсэн ногооны салат авч энэ нь цэвэр улирал болгон хувааж, нимгэн зүсмэл дотор мах бууруулсан байна. Эдгээр хэсгүүд нь бас шохой цацаж хэрэгтэй.
• Sun хатаасан улаан лооль алгадах хуурай, дараа нь тууз болгон бууруулсан байна.
• нь талх шарагч эсвэл хайруулын тавган дээр талх хатаана. нэг зүсмэл цуу тархаж, дараа нь бүрдсэн ногооны салат дээр, дараа нь улаан лооль болон daikon тавьсан. сэндвич талх хоёр дахь зүсмэл хааж, үйлчилж байна.

Meatless өглөө. салат жор

Хүнсний ногоо - хурдан шийдсэн хүмүүст хамгийн сайн найзууд. Гэсэн хэдий ч, өглөө хоол өдрийн турш өндөр гүйцэтгэлийг хангах хангалттай тэжээлийн байх ёстой. Тиймээс өглөө салат өөх, бас нүүрс усны хангалттай хэмжээний нь зөвхөн агуулсан байх ёстой. meatless өглөөний үзээрэй. Салат жор бид доор толилуулж:

• Жимсний салат - хальс, үрийн гурван мандариний, дараа нь махан бие хэсэг хэсэг болгон бууруулсан байна. Арван огноо зүсмэл болгон бууруулсан байна. Apple-ийн хальс болон зүсмэлүүд болгон бууруулсан байна. Ginger эх Хальс болон цавчих (амт нь). жижиг тавган дахь сүмс бэлтгэхийн тулд, ус буцалгаж түүн уруу цагаан гаа, гаа тавьж, усан үзэм шүүс (200 мл) нэмнэ. , Дунд дулаан арван минутын турш жан хоол, дараа нь шигшүүрээр үүнийг дарамт. тэднийг бөглөх бэлтгэсэн нь салат аяга болон улирлын бүх найрлагыг хослуулах.
• Ногооны салат нь хүнсний ногооны салат - улаан лооль, өргөст хэмх, болон шоо болгон бүрдсэн ногооны салат нь махан биеийн нимгэн зүсмэл хуваасан, шинэ базилик нэг баглаа эрхлэдэг байна. шанцайны ургамал хоол, дараа нь хольж, хүнсний ногоо, урьдчилан давс, чинжүү байх болон нимбэгний шүүс нь цацаж байх ёстой дээр зохион байгуулна. салат нь талх шарагч, хуурай шуудангаар талх хоёр ширхэг. Хэрвээ шаардлагатай бол тэднийг жигнэмэг хийж, хүнсний ногоо нь холино.

Хүүхдэд зориулсан Meatless өглөөний цай

Таны хүүхэд чанд шашны дүрэм баримталж байгаа бол таны зорилго, - түүний хувьд тэжээллэг, амттай meatless өглөөний хоол яаж хийхийг сурах. Жор, бид доор толилуулж Та хүүхдийн хоолны дэглэм баяжуулах туслах болно:

• Цангис жимсний шүүс дээр Semolina - Маш зуурмаг аяга шинэ эсвэл хөлдөөсөн цангис болон ангижирсан шүүс дарах хэрэгтэй. , Ус дөрвөн аяга жимс хийнэ нь шигшүүрээр хэдэн минут, омог буцалгана. үр дүнд шөл, бага зэрэг элсэн чихэр, буцалгана нэмнэ. semolina уусмалд цангис жимсний шүүс нь нэг шил, Simmer хүртэл сироп болгосон.
• Витамин fritters - нэг жижиг хулуу, нэг дунд алим сараалжтай хагас нь юм. нэг аяга нь, ус, давс гурил дөрвөн хоолны халбагын хольж, бага зэрэг сод нэмнэ. бүх бүтээгдэхүүн болон хайруулын тавган үр дүнд зуурмаг жигнэх бин нь холбоно.
• дүфү нь Салат - хагас цагираг болгон тэн хагас нь жижиг сонгино тайрах, дүпү, өргөст хэмх, улаан лооль 100 гр шоо болгон бууруулсан байна. Хэд хэдэн Чидун цагираг болгон бууруулсан байна. дүүргэлтийн хувьд цуу нэг халбага, бага зэрэг оливын тос, нимбэгний шүүс холбоно. бүх хоол хүнс холбож, бүх үр тарианы талх нь салат үйлчилдэг. Дүпү нь бол уураг, эх үүсвэр нь өсөн нэмэгдэж буй организмд маш чухал юм. Тэгэхээр наад зах нь долоо хоногт нэг удаа бүтээгдэхүүн дээр суурилсан хоол бэлтгэх гэж оролддог.

Таны харж байгаагаар, яаран meatless өглөөний цай маш их ялгаатай, маш амттай байх болно.

meatless бин

Энэ тохируулга нь өглөө хоол биш, зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчдэд адил юм. Төрөл бүрийн toppings meatless өглөө (Жор зураг нь доор үзнэ үү) харилцан адилгүй, маш амттай болгож байна. Та дараах алхмуудыг хийх хэрэгтэй бин бэлтгэхийн тулд:

• ургамлын тос, элсэн чихэр, халбага хоёр халбага бүхий алимны шүүс хагас аяга холино.
• Аажмаар зуурмаг нэг аяга sifted орж Сагаган гурил болон улаан буудайн хагас шил, түүнчлэн sodas.
• Хүссэн тууштай усаар зуурсан Spread нь бага зэрэг шанцай болон ванилийн нэмнэ.
• Алтан хүрэн хүртэл хайруулын тавган дээр Фрай бин.

жимсгэнэ, жимс болон чанамал дүүргэлт таны meatless өглөө нь төрөл бүрийн авчрах болно. Лент та гэрэлд нь цаг хугацаа байх ёстой dishearten биш. Та өндөг ямар усанд мөөгөнцрийн болон бин бэлтгэх шийдсэн бол, тэд мөөг, төмс, байцаа нь хамт байсан байж болно.

жимс нь Oatmeal

өдөр бүр ташуурдуулж meatless өглөө нь танд хурдан хоол хийх овъёос туслах болно шалгаарай. нь амттай, сэтгэл хангалуун хоол бэлтгэхийн тулд, та зөвхөн хэдхэн минутын дотор буцалж буй ус, хальс, дүүргэж жижиглэсэн самар, жимс хавтан (алим, гадил болон цитрус) нэмэх хэрэгтэй болно.

Бид энэ зүйлийн хувьд сонгосон фото Lenten өглөөний жор, та долоо хоногийн өдөр бүр цэс гаргахад нь туслах болно гэж найдаж байна.