Ямар уураг агуулсан хоол хүнс энэ элементийн алдагдалтай хэрэглэж байх ёстой

Нэлээд нь ихэвчлэн та бидний биеийн хэвийн, эрүүл хөгжилд уураг дутагдаж гэж сонсож болно. Гэвч, харамсалтай нь, хүн бүр яг гэдэг нь энэ "барилга" элементийг яаж, ямар өөр дүүргэх ёстой мэддэг.

Одоогоор уураг янз бүрийн аргаар авч болно. Гэсэн хэдий ч, ихэнх нь байгалийн, хамгийн хялбар, хамгийн хурдан арга нь тохирох хоол хүнс хэрэглэх явдал юм.

ашигтай уураг хэмжээнээс хамаарч уураг агуулсан бүтээгдэхүүн дөрвөн өөр төрлийн хуваагддаг.

Санал 1: бүтээгдэхүүний 0.1 кг тутамд уураг нь 15 гаруй грамм

• бяслаг аливаа төрөл юм. Хэрэглэхийн өмнө, баримтыг анхааралдаа авах ёстой ийм гэж уураг агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн нь хэтэрхий илчлэгийн байна. Энэ талаар илүү таны хоолны дэглэм-д нэн даруй дасгал өмнө орно. Үнэн хэрэгтээ, энэ тохиолдолд нэмэлт илчлэг эрчимтэй биеийн тамирын дасгал үед шатаагдах болно.
• Бага өөх зуслангийн байшин бяслаг. хялбар, хурдан уусалтыг нь зүйтэй тараг, тараг бүхий бүтээгдэхүүн хольж, түүний элсэн чихэр нэмнэ.
• Мах шувуу, амьтан, түүнчлэн загасны. уураг агуулсан Ийм бүтээгдэхүүн, энэ нь шөл эсвэл чанасан ашиглах нь тохиромжтой байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь хоёр жилийн-ээс хуучин мал мах худалдан авах санал болгож байна.

Энэ нь бас их хэмжээгээр уураг агуулсан хоол, хүнсний ногооны байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь бүх юм самар төрлийн вандуй, шош, байцаа, вандуй, шош ба буурцагт.

Санал 2: бүтээгдэхүүний 0.1 кг тутамд уураг 10 15 грамм нь

• Өндөг, бөднө шувууны болон бусад. Тэдний санал болгосон бэлтгэл дараа, түүнчлэн өглөөний ид. Гэсэн хэдий ч, өндөг холестерины их хэмжээний цус олдож байсан хүмүүст хүсээгүй байна.
• Янз бүрийн үр тариа (улаан буудай, Сагаган, овъёос, гэх мэт). тэд сайн шингээж байгаа тул уураг агуулсан Ийм бүтээгдэхүүн, биед нь маш ашигтай байдаг, хэвийн эд боловсруулалт дэмждэг.

Мөн бүх гоймон гахайн мах, хиам, улаан буудайн гурил, гэх мэт энэ төрлийн холбоотой байж болно

бүтээгдэхүүний 0.1 кг тутамд уураг 4 9.9 грамм нь 3-р төрөл

• Улаан буудай, хөх тариа талх.
• Арвай, цагаан будааны будааны.
• Ногоон вандуй.

4-р төрөл: бүтээгдэхүүний 0.1 кг тутамд уураг 2 3.9 грамм нь

• ямар ч өөх агуулга тараг, цөцгий нь цэвэр сүү. Ер нь, ийм бүтээгдэхүүн нь хангалттай том уургийн агууламж үздэг. Гэсэн хэдий ч, үйлдвэрлэлийн явцад, шингэрүүлэлтийн сүү янз бүрийн нунтаг, ус, шар сүүний уудаг, тухайлбал үед ашигтай барилгын элементийн хэмжээ нь эрс буурсан байна.
• Ice (тос, эсвэл тос).
• Бууцай.
• Цэцэгт байцааны.
• Төмс.

Бусад (гэхдээ жагсаалтад орсон), жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, мөөг, жимс 0.4-аас элементийн 1.9 грамм байдаг.

Одоо та уураг агуулсан дахь дэлгүүрийн бүтээгдэхүүний асар том хүрээний сонгож хэцүү биш байх болно. Тэдний дээрх төрлийн Хүснэгт бас энэ хүнд хэцүү нөхцөлд танд туслах болно.