Үр дүнтэй арга, зөвлөмж: ажил дээрээ унтах шийдвэрлэх вэ

Бидний хүн нэг бүр сэрүүн байх тэмцэх байсан. Зүгээр л нарийн, та хэдэн минут дуг авч болох уу. Харин энэ байдалд байх үед ажил дээрээ чухал зүйлийг шийдвэрлэх хэрэгтэй юу хийх вэ? -ын ажлын байран дахь унтаж хамтран ажиллахын тулд хэрхэн олж үзье.

нойрмоглох шалтгаан

илэрхий эх өмгөөлөгч үлдсэн дутмаг сэрсний үед нойрмог шалтгаан болж байна. Орчин үеийн хүмүүс ийм сонсогдож унтах нь ихэвчлэн зүгээр л хангалттай биш хугацаа юм зүйлс ачсан байна. ажлын долоо хоногийн турш бие нь аажим аажмаар ядрах хуримтлуулах, цаг нь тэнхрэх нь хангалттай биш байсан хүн хол авсны дараа. чухал асуудлуудыг шийдвэрлэх шаардлага нь ихэвчлэн биднийг шөнө нойр нь хэрхэн шийдэх тал дээр арга замыг хайж байна. амрах, асуудал явуулах талаар, бас ерөнхий эрүүл мэндийн байдалд нь зөвхөн дараа нь сөрөг нөлөө сэрүүн хоёрын хооронд тэнцвэр дутмаг байна.

кофе хамтран ажиллах зүүдэнд хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Энэ нь кофе хамгийн түгээмэл байна гэж мэдэгдэж байгаа нь шинэ сэргэг ундаа. Кофеин 1-2 цагийн турш мэдрэлийн системд идэвхжүүлэх нөлөө үзүүлэх, бүр ч илүү учир та хүчтэй найрлагатай ууж бол боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч, хүний биеийн идэвхтэй бодисын шахах үед эсрэг нөлөө авдаг. кофе тогтмол аяга бол, харин гэнэт анх байсан ч илүү нойрмог эргэлдэж.

өдрийн турш гүйцэтгэлийг хадгалахын тулд бид кофе эрхийг ууж чаддаг байх ёстой. Нэгдүгээрт, энэ нь шинэ нунтаглах үр тариа хийсэн чанасан ундаа хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Өглөө эхлэн үдээс хойш аажмаар оройн хэмжээ хэрэглэсэн ундаа багасгах, кофе нь хэд хэдэн аяга уух хэрэгтэй. Тиймээс энэ нь хангалттай урт сэрүүн байх Жишээ нь хэрхэн унтаж шийдвэрлэх ойлгож болох юм.

хүчтэй цай

Хүчтэй цай сайн кофе илүү ямар ч муу invigorates. Аль аль нь ногоон, хар цай өглөө нь эрчим хүчний асар их эх үүсвэр байж болно. Түүнээс гадна, кофе ялгаатай нь, хүн дээр авчрах хүчин төгөлдөр төгсгөлийн дээр байхгүй ядаргаа орчим хазайсан ажээ.

эрч хүч, анхаарал дэмжихийн тулд, ундаа үйлдвэрлэлийн явцад capacious Оффис цайны навч нь хэдэн халбага ашигладаг. цай-ий 5-10 минут байх ёстой уусвэрийг татах. Өөрөөр та уух нь халуун дахь үе үе өдрийн турш эрч өөрсдийгөө дуусгах бэлтгэж чадна.

сармис

Олон хүн ирэх гурав, дөрвөн цаг гаруй унтаж хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодож сармис ихтэй хоол идэх нь дараа ямар ч урт шаардлагатай юм анзаарсан. сармис найрлага дахь фермент цусны эргэлтийн систем нь илүү идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулах шалтгаан, зүрхийг нь маш сайн идэвхжүүлэх нөлөө байна.

Дадлага унтаж хол хөтөч нь урт удаан хугацааны хувьд, та сармис наад зах нь 3-5 хумс идэх хэрэгтэй гэдгийг харуулж байна. боловсролын бодлоор маш эвгүй үнэр ийм сонголт ажиллах явах хэрэгтэй хүмүүсийн хувьд маш их алдартай биш юм. Гэхдээ энэ шийдэл нь сайн автомашинч, загасчин, манаач, аюулгүй байдлын харуул нь ашигтай байж болох юм.

эрчим хүчний ундаа

зөв арга нь ажил дээрээ унтах нь хэрхэн шийдвэрлэх эрчим хүчний салбарыг идэвхжүүлэх болно асуултын хариуг олохын тулд ашиглаж болно. Ихэнх тохиолдолд, гол идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь энд каффейн ашиглаж байна. амин дэм, эрчим хүчний ундаа хэсэгт нь мөн одоогийн байгаа хослуулан, бие нь маш их хэрэгцээтэй эрчим хүчний хурдсах авдаг.

биед гэмтэл урьдчилан сэргийлэх, эрчим хүч ашиглах нь зөв байх ёстой. Нэг ундаа 300 орчим грамм сууж байгаа нойрмог уух мэдэрч байгаа бол тухайн үед хоёр хүчин биеийн үлдсэн шаардаж болохгүй гэж хүртэл аажмаар нэг SIP sipped.

түүний хэмжээг дараагийн ашиглах үед эрчим хүчний ундааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. зүйл нь байгууллага ийм сангийн идэвхтэй бодис хүлээцтэй мэдрэмжийг хөгжүүлэх боломжтой юм. Өөрөөр хэлбэл, дараагийн үед эрчим хүчний ижил хэмжээ урьдын адил, ижил эрчим хүчний хурдсах үүсгэж чадахгүй.

дугуй үед унтах хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

итгэлтэй тээврийн хэрэгсэл жолоодох оролдох - ширээнийхээ араас цувисан нойрмоглох даван туулах, болон огт өөр - Энэ нь нэг хэрэг. машин жолоодож байхдаа, нойр хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Энд ухаан балартах шинж илрэх мэдрэмжийг арилгах гол арга зам нь мэдрэлийн системийн сэрэл юм. -ийн драйвер нь аюултай байдалд байх боломж байх болно зарим нь батлагдсан арга авч үзье:

1. дугуйны дээр унтаад байхгүйн тулд, энэ нь хэдэн тод анивчсан гэрэл үзэл нь талбайд байрлуулах шаардлагатай байна.
2. Энэ нь биеийн идэвхтэй бохь, булчин гар үлдэх шалтгаан болж буй юм байх боломжийг олгодог.
3. Гэнэт мэдрэхүй ногоо эфирийн тос шиншлэх туслах сэрээж.
4. идэвхтэй сонсох, харин өндөр эзлэхүүн дэх хөгжим бус цочроох - машин жолоодож байхдаа, нойр хэрхэн шийдвэрлэх нь хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм.
5. халдлага нүдэнд нойрмоглох нь өвдөх мэдрэмж баяжуулагдсан болно бол, энэ нь дор салхи тулан, цонх нээх шаардлагатай.

Дээрх зөвлөмжийг ч хүлээгдэж буй үр дүнг өгч чадахгүй байна хаана тохиолдолд юу хийх вэ? Ийм тохиолдолд энэ нь Замын хажууд болон амрах зарим үед дээр машинаа зогсоох нь илүү дээр юм.

Ажлын байран дахь үйл ажиллагаа

мэдрэлийн систем дээр идэвхжүүлэх нөлөө үзүүлдэг бодис хэрэглэх гадна, энэ нь идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь "заль" тархинд оролдох боломжтой байдаг. Хэрэв та удаан хугацаагаар компьютер өмнө сууж байгаа бол, энэ нь чиний гарт, Маш earlobes, сунгах алгаа үрж таны нуруу болон мөчүүдийг тэгшлэх шаардлагатай юм, толгой эргэдэг, түүний хөлийг тамга.

Энэ бол тийм ч муу шийдэл - заримдаа босоод өрөөнд эргэн тойронд явж. нэлээн үе үе хүйтэн усанд угааж, аль болох удаан тохиромжтой байлгах, гарч, цэвэр агаар хэрэгтэй.

Эцэст нь хэлэхэд

Дээрх зөвлөмжийн Resorting, энэ нь ажлын байран дахь нойрмоглодоггүй нь bouts нь л хангалттай даван туулах, болж байна. Гэсэн хэдий ч, ядрах мэдрэмж нь дуг авч, хүч чадлыг олж Таны үдийн завсарлагааны үеэр өөрсдөө 15-20 минутын турш хангах бол. Ийм шийдвэр гаргах байгууллага нь эцэст нь орооны гарч эвдэх боломжийг олгох болно.

Хүүхэд унтаж тэмцэж байх үед өөр нэг зүйл юм. гол дүрүүд нь хүүхэд нь амралтын өдөр болгох, ялангуяа хүүхэлдэйн кино, үйл ажиллагааны тоглоом, идэж, уух үзэж, оюун санааны дээр цочроогч нөлөө байж болох бүх хүчин зүйлийг хасах ёстой. Эцэст нь, та урьдчилан цаг бүрт унтаад таны хүүхэд заах хэрэгтэй.