Шөнө дамжуулан хэрхэн үгүй биш унтаж байна. Srestva унтаж эсэргүүцэх

Ихэнх хүмүүсийн хувьд цаг ажилладаг өдрийн дээр унах хэдий ч, зарим тодорхой үйл ажиллагаа нь одоо ч шөнийн цагаар ажиллах шаардлагатай. шөнө дамжуулан хэрхэн үгүй биш унтаж, нарийн мэдрэх гэх мэт сэтгэл хөдөлгөм ном уншиж, арга хэмжээ зохион байгуулах, бүтээлч хэрэгцээ, тээврийн хэрэгслийн удирдлага, ..: Үүнээс гадна, шөнө сэрүүн байх шаардлага нь бусад хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болох вэ? Энэ зан нь хэд хэдэн сонирхолтой байна. олон уламжлалт болон уламжлалт бус арга зам, түүний зорилго хэрхэн үгүй биш унтаж асуудлыг шийдвэрлэх юм байна. -ын тэднийг ойлгохыг оролдоод үзье.

ор хөдөлбөргүй хандлагатай, энэ төлөвлөгөөнд тусгагдсан байгаа бол, энэ нь наад зах нь анхан шатны үйл ажиллагаанд амралтын шаардлагатай байдаг тул тохиолдсон бол. унтаж байх нь, анхны зөвлөмж үгүй биш ходоодны дүүргэлт, цатгалдах нь зөвхөн дэмжиж, учир нь дууны унтах. Нэг энгийн, ихэнх тохиолдолд үр дүнтэй кофе хэрэглэх нь хэвээр байна. Хүн бүр үүнийг ууж болно, харин азтай хүмүүс бие, эмзэг тэр улсын дунд зэргийн хүчтэй уух аяга санаж эрч хүчтэй хамт байхгүй саад, энэ нь хийх боломжийг олгодог. Кофе хэт их хэрэглээ, та эрүүл мэндийн эмгэг (хурдацтай зүрхний цохилт, цусны даралт), дараа нь мэдээж яг эсрэгээр хүргэдэг шалтгаан ч гэсэн - нойрмог.

кофе хамт халуун цай, эсвэл хэрэглэж болно энергийн ундаа, гэхдээ эдгээр аргууд ч бас сул тал байдаг. хэрхэн унтаж тухай шийдвэр нь маш сайн зөвлөмж, халуун усны хүйтэн нь өөрчлөлт, хүлээн авах тодосгогч шүршүүрийн юм. Үнэн "туйлын тамирчид" ерөнхийдөө зүгээр авч болно хүйтэн шүршүүрт. Энэ нь урт удаан, эсвэл байхгүй бол, энэ нь үе үе энэ журмыг давтаж, хүйтэн усаар угаах нь сайн. Сайн сонголт нь мөн тохой, мөн унтаж хурдасгаж саван хүртэл нь гараа угааж байх болно.

Байгалийн эрүүлжүүлэх нөлөө зугаалж хүргэж болох юм. Энэ нь зүгээр л өрөөнд эргэн тойрон алхаж болно. ижил цуврал зүүдэнд нь маш сайн арга хэрэгсэл нээлттэй цонх байх. Шинэ, ялангуяа хүйтэн агаарын унтах бага боломж өгч, тархины эсийн хүчилтөрөгчийн хувь нэмэр оруулдаг. Хөгжим их хэмжээгээр хүлээн зөвшөөрсөн бөгөөд унтаад байх болно өгдөг, бас робот нь хэтэрхий хэцүү гол анхаарлаа хандуулдаг. Дашрамд хэлэхэд, энэ арга нь дээрх ундаа хүлээн нийлүүлж нь илүү дээр юм. , Хөгжим, кофе хэрэглэх бол яаж үгүй биш унтаж илүү идэвхтэй хүн мэднэ. Бага богино цэнэглэгч (жишээ нь, түлхэх хандлага) их цаг зав ч ажлын сэтгэл санааг тохируулдаг байна.

амралт (унтах ямар ч орно) хамгийн их санал болгосон хэлбэр хөдөлмөр эрхлэлтийн өөрчлөлт юм. Ялангуяа сайн инээд нь богино хугацаанд ноцтой ажлыг солих хэрэгтэй. шог Нээлттэй вэб сайт, сайн онигоо санаж эсвэл сайн хэн нэгний тухай онигоо үүн дээр инээж цагийн хуваариар - мөн мөрөөдөл ухарч. алим идэх нь сайн, энэ нь бас ямар нэг байдлаар нойрноосоо алдагдуулдаг байна. Магадгүй унтах эсрэг үндсэн арга нь ердөө л чихийг цэвэрлэнэ эсвэл кофеин эм (эмийн санд чөлөөтэй зардаг) авна. Энэ нь, жишээ нь, унтаж хувь нэмрээ оруулах зүйлийг бүх төрлийн арилгах нөхцөл нь маш тав тухтай биш юм хийх нь бас чухал юм.

Гэвч ямар ч удаан хугацаагаар унтаж чадахгүй байх хүсэл, энэ нь эрүүл мэндийг хамгаалах хамгийн чухал ажлуудын нэг юм гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Ямар ч ажил нь хэд хэдэн хоногийн турш түүний төлөө сэрүүн байх үнэ цэнэтэй биш юм. Энэ нь эргэж байсан ч, энэ нь хоёр цаг унтаж, дараа нь ажлаа дуусгахын тулд цааш нь илүү дээр юм. Эцсийн эцэст, сүүлийн үеийн судалгаагаар эрдэмтэд харуулж байна гэж тархи унтаж зөвхөн 6 минут дутуу, илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлсэн байна.