Өвлийн ажиллаж байгаа, зун шиг

Мэдээж, бидний ихэнх нь өвлийн цантсан өглөө нэг итгэлтэйгээр цас, эсвэл салхинд хэлбэрээр саад тотгорыг даван туулж тамирчид гал тогооны цонхоор харж. Зарим үед энэ нь баяр хөөр болон гайхал байдаг: тэд ч гэсэн зун ажиллуулж өөрсдөө авчирч чадсангүй. Бусад - зовмоор: өөр юу ч хийх юм бэ? Тэгээд л намар, өвлийн хүмүүсийн эргэн тойронд ажиллаж байгаа нь үнэн гоо сайхан, гүйлт ашиг тусыг ойлгож байна.

өвлийн уралдааны ашиг тус

Өвлийн улиралд ажиллуулах нь дээр зарим нэг давуу талтай treadmills биеийн тамирын зааланд:

Нэгдүгээрт, цэвэр өвлийн агаарын маш хурдан биед эргэлдэж, бидний уушиг ажиллаж байх үед хүчилтөрөгчийн тухай 5000-7000 литр өнгөрөх өрөөнд эмэгтэйчүүдэд энэ үзүүлэлт 600-700 литр-ээс хэтрэхгүй, харин чадвартай байх;

Хоёрдугаарт, хүчилтөрөгчийн өөх тос, эргэлзээгүй таны боть дээр тусгагдах болно шатааж тусалдаг;

Гуравдугаарт, хэзээ цасанд хучигдсан газар нутаг биеийн тогтмол хурцадмал байдал нь хоёр хүргэдэг юм дээр нь урсгал шатаах калорийн ;

Дөрөвдүгээрт, булчин өнгөөр ирж, цас, салхи, эсвэл бага зэргийн орчмийн даван туулах байнга сөргөлдөх ачаар;

Тавдугаарт, биеийн хатуурсан байна, энэ нь өвчин, ядаргаа, сэтгэл гутралд нь ихэвчлэн өвөл биднийг дагалдан илүү тэсвэртэй болж байна.

өвлийн гүйлт эхлэх вэ

Хэрэв та хомхой ховдог гүйгч байгаа ч гэсэн, та өвөл ажиллаж зун ялгаатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тэгэхээр та жилийн энэ цаг хийж эхлэхийн өмнө, энэ нь илүү сайн эмч зочлох юм. Эмч, зүрхний. Зөвхөн зөвлөлдсөний дараа, тэдний зөвшөөрөлтэйгээр, та сургалт эхэлж болно.

Эхлээд сайн 5-7 минутын турш дээр ажиллах. Заримдаа энэ нь бүр ажиллуулж чадахгүй байна, хурдан яв. байгууллага нь ийм дарамт дассан болсон үед цаг хугацаа нь бүтэн 30 минут гүйж нь дуусах хүртэл өдөр бүр 2-3 минут нэмэгдсэн байх ёстой.

Аль аль нь зун, өвлийн улс хоорондын уралдаан дулаан хүртэл эхэлнэ. Ганц ялгаа нь та хүйтэн улиралд байшинг халаах хэрэгтэй юм. бага Гадна агаарын температур, удаан хугацааны эрчимтэй дасгал.

Өвлийн гүйлт хэрхэн хувцаслах

хувцаслалтын хувьд, та одоо ч гэсэн ажиллаж байгаа дадлага хийх шийдсэн бол өвөл? Хувцас гурван үндсэн зарчим - Ийм үйл ажиллагаа, гэрэл дулаан, салхитай байх явдал ёстой. Мэдээж хэрэг, хамгийн тохиромжтой сонголт дулааны дотуур хувцас нь байх болно, гэхдээ, учир нь түүний өндөр зардал энэ нь хүн бүрт байхгүй байна. Тиймээс бид олон нийтийн сонголтыг авч үзье. биед Доод хувцас ойр чийгийг шингээх хэрэгтэй. Ideal даавуун костюм. Энэ нь байж болох урт ханцуйтай цамц , урт дотуур хувцас. ердийн зам нэхэмжлэлийн орой дээр тавих эсвэл зүгээр л тохируулна: хүрэм, өмд. Тэгээд эцсийн элемент - хүрэм. Илүү сайн авах sinteponovye, нягт, нимгэн. Энэ нь салхи, гэрлийн хангалттай зөөгдөн байна.

Одоо түүний хөлийг. Гутал хөл илүү тогтвортой өгөх ба дэвсэлжээ цасан дээр хуудас биш, өргөн резин цорын ганц байх ёстой. Сургагч багш нар хүчтэй хөл, цусны чөлөөтэй эргэлдэж байхаар, бүслэх өөрөөр хөл хурдан хөлдөөх болно байх ёстой.

Таны толгой, гар малгай, бээлий хамгаалах, нүүр, гар тос талаас өмнөх хандах хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд энэ нь холбоотой нь алчуураар ам, хамраа хамгаалах, эсвэл таг маск хэрэглэхийг зөвлөж байна.

эрс тэс нөхцөлд өвлийн ажиллаж байгаа

Ихэнх хүмүүс асууж "Энэ хүйтэн жавар, цас, хүчтэй салхинд ажиллуулах боломжтой юу?" Эдгээр эрс тэс цаг уурын нөхцөлд бүх тооцогддог. Мэдээж хэрэг, ийм ажиллуулж чадахгүй хүн бүр сэтгэл хангалуун, тийм болохоор энэ нь маш энгийн юм - таатай өдөр загалмай хойшлуулж байна.

Харин та нар үүрэгтэй байгаа бол, эсвэл нээлттэй нутагт арьсны нөхцөлд цалингийн онцгой анхаарал ажиллаж байхад та нар зүгээр л гайхалтай, зөрүүд зарчимч болон байнгын хүн байгаа болон амьсгалын (нээлттэй амаа амьсгалж байна, аажмаар агаар амьсгалах (хүйтэн, ирвэгнэх, эсвэл хэт их цонхигор нь өртөх зайлсхийх) хамар дамжуулан, тэр хүртэл дулаацуулж) цаг байлаа.

Өвлийн гүйлт биеийн тамирын заал, эсвэл усан санд сургалт гаруй давуу тал маш их бий. Та эрүүл мэндийн зөвшөөрөл байгаа бол Гэвч энэ нь зөвхөн жишээ юм. Өөрөөр хэлбэл, аль болох спортын орж, эмчийн захиалгын дагуу.