10 сэргээгч энэ зун илүү их байх ёстой superfoods

Энэ нь зуны байна. Хэрэв та өөрийн биед төлөө юу хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол - Гэхдээ тэнд ийм эерэг сэтгэл хөдлөл нь өнгөрч, сайн эрүүл мэнд хамт байна улиралд дулаан таны хөргөгч дүүргэх хэрэгтэй бүтээгдэхүүн зэрэг бусад чухал асуудал юм их хэмжээний ус ашиглах явдал юм. Энд сэргээгээд, чийгшүүлэх, амин дэм, шим тэжээл бүрэн шилдэг биеийн уураг дүүрэн байдаг, хүнсний арван байна.

Бүрдсэн ногооны салат - энэ нь эрүүл өөх тосны гайхалтай эх сурвалж

Бүрдсэн ногооны салат Омега-9 шиг сайн гаралтай агуу эх сурвалж юм. avocados олж өөхний хүчил, сайн муу холестерин болон нэмэгдсэн түвшинг бууруулна. avocados нь үрэвслийн эсрэг өөх зүрх судасны системийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. тэжээлээр тэжээх нь ашигтай, амттай бүрдсэн ногооны салат бөглөх guacamole шалгаарай.

Зуны жимсгэнэ зүрхэнд сайн байдаг

Ийм гүзээлзгэнэ, нэрс зэрэг жимс таны жимсний салат гол бүрэлдэхүүн хэсэг байх ёстой. Тэд антиоксидант шиг хүчирхэг бодис нь маш их байдаг. жимс идэх, зүрхний эрүүл мэндийг бэхжүүлэх нь чихрийн шижин хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх, тэр ч байтугай танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулахад тусална. маш ашигтай ямар нэг зүйлийг эдлэх боломжийг бүү алдаарай!

Интоор үрэвслийн үйл явцын эрчмийг бууруулах болно

Cherry - зуны хөнгөн зууш хамгийн тохиромжтой. үрэвслийг багасгах нь ихэвчлэн тэднийг иддэг. Энэ нөлөө нь антиоксидант болон төрөл бүрийн амин дэм нь өндөр агуулга олгодог.

Чихэрлэг эрдэнэ шиш кали баялаг юм

тороор дээр COB дээр Күүк эрдэнэ шиш. Энэ бүтээгдэхүүн, антиоксидант болон кали ихтэй. Энэ нь хэвшмэл илүү юу ч юм шиг, тэр элсэн чихэр, эрдэнэ шиш нь маш олон баримт талаар бүү санаа зов. Үнэн хэрэгтээ, алим илүү эрдэнэ шиш бага элсэн чихэр, тиймээс ямар ч шалтгаан айж байна.

хар ногоон навч ногоо шим тэжээл ихтэй, нүдний ашигтай байдаг

Dark навчит ногоон жилийн турш идэх нь ашигтай байдаг, харин зун нь маш чухал юм - бууцай, байцаа гаж цай, эсвэл Cale тод салад хоол хийх нь ашиглах. Ногоон нь амин дэм, эрдэс бодис, эсрэг исэлдүүлэгч агуулдаг маш ашигтай байдаг. Энэ хоол нь, та ихээхэн тэдний нүдний эрүүл мэндийг сайжруулах болно.

шарсан салмон Омега-3 нь маш их

Та ашигтай шарах зүйл дээр хоол байна уу? , Яргай загас хэрэглэх нь ашигтай өөх ихтэй бүтээгдэхүүн юм билээ. Өөхний хүчлүүд Омега 3 нь зүрх судасны өвчин магадлалыг бууруулдаг. Үүнээс гадна, хулд хэтэрхий олон илчлэг биш юм - уураг нь тэдний тоо үзэж байгаа хүмүүст зориулсан сайн сонголт юм.

Goji Нэрсийг - энэ нь витамин А чухал эх үүсвэр юм

Goji жимсгэнэ - нь үнэн superfoods. Анх удаа тэд эртний Хятадад илүү их ашиглаж эхэлсэн байна. Эдгээр жимсгэнэ маш олон антиоксидант юм. Тэд ч гэсэн сэтгэл гутрал даван туулахад тусална. Үүнээс гадна, тэд бета-каротин, витамин А үйлдвэрлэлийг өдөөдөг танилцуулна

Хан боргоцой хувь нэмрээ оруулах боломжтой тэмцэл хорт хавдар

Хан боргоцой - гадна, энэ нь шим тэжээлийн маш их агуулж, биеийн шингэний түвшинг нэмэгдүүлэх шилдэг арга юм. Хан боргоцой фермент bromelain, биед хорт хавдрын эс үүсэхээс тэмцэх тусалдаг баялаг юм.

Цагаан манжингаа биед чийгийн түвшинг нэмэгдүүлдэг

Хэрэв та тогтмол салат-д улаан лууван нэмж байгаа бол та чийгийн түвшинг биед, улаан манжин, учир нь ерэн таван хувь нь ус нэмэгдэх болно. Үүнээс гадна, энэ нь ногоон цай адил антиоксидант агуулдаг.

витамин А бүрэн тарвас, B, C

та ус тогтдог учир нь тарвас, тусгай давуу талыг авч байна гэж бодож байна уу? Та буруу байна! Тарвас антиоксидант баялаг, витамин А, В, С, амин хүчлүүд нь. Фета бяслаг нь тарвас үйлчил - нь шинэ сэргэг зуны салат авах болно. Та жимсний Заяасан үндсэн дээр үүнийг хийж чадна.