Diet 20-20. хангамж, үнэлгээний журам

тэдний мөрөөдлийн нэг зураг нэмэлт жингээ хасах мөн болох цорын ганц арга зам - нь хоолны дэглэм, дасгал дагах явдал юм. Энэ нь нэг хэмжээ нь бүх байхгүй бол нийцэж байгаа учраас хувь хүн өөрөө зориулсан турах хөтөлбөрийг бий болгох нь чухал юм. Жин алдах нэг арга нь - хоолны дэглэм 20-20 байна.

энэ юу вэ

Олон Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн богино хугацааны боломжгүй юм нь жингээ хасах гэж ярьдаг, гэхдээ хоолны дэглэм 20-20 завсарлага бүх хэвшмэл. Зүгээр л, энэ хамгийн хялбар арга биш болохыг анхаарна хүсэж байгаа тэр хоол хязгаарлалт нь маш их орно, зөвхөн үнэхээр хүмүүст тохиромжтой жингээ хасах хүсэлтэй бүх цуглуулах боломжтой хүсэл нь нударгатай, ямар ч тахил болгох.

Яг 20 хоногийн энэ хоолны дэглэм нь сард 20 кг, эсвэл оронд нь, тэр ч байтугай бага бүтээгдсэн - энэ үр дүн зорилготой юм. Мэдээж, хамгийн түрүүнд харахад - энэ нь бодит байдалд илүү уран зохиол, гэсэн хэдий ч, хэтийн төлөв 20 кг салахыг, гэхдээ бараг тэр дороо илүүдэл жин нь хүчирхэг хийгдээгүй байна.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориглосон бүтээгдэхүүн

20-20 Diet өндөр тэжээллэг үнэ нь бага илчлэг хүнсний хэрэглээнд тулгуурласан байдаг. Бүх хоол хүнс нь зөвхөн өөх хадгалуулсан биш юм, гэхдээ бас түүний доройтол хувь нэмэр оруулдаг. гэсэн энэ нь хүний биед амин дэм, эрдэс бодис нь хангалттай хэмжээний агуулсан хоолны дэглэм нэг чухал давуу тал.

Тэгэхээр, ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна:

1. Байцааны: байцаа, эсвэл цэцэгт байцаа.
2. Өргөст хэмх, улаан лооль, ногоон.
3. Алим.
4. Чанасан тахиа, загас.
5. Тахианы мах өндөг.
6. Сагаган, бор будаа.
7. Сүү, бяслаг.
8. Ногоон цай.

Гэсэн хэдий ч, хийж баталсан бүтээгдэхүүн нь хувь хүнд цэс боломжтой юм байна. Ийм хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг ба хоолны дэглэм илүү өргөн үзэгчдэд илүү хямд болгож, ямар ч үнэтэй найрлага шаарддаг.

идэж болохгүй вэ:

1. Хар цай, кофе.
2. давс, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс.
3. Талх, нарийн боовны бүтээгдэхүүн.
4. Өөхний, шарсан хоол хүнс.
5. Лаазалсан болон хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн.
6. Согтууруулах ундаа, амтат ус, ундаа.
7. Өөхний сүмс, майонез болон Боолт.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүх тэр ч байтугай хоолны дэглэм тэдний тоог хязгаарлах наад зах нь ноцтой нь хоолны дэглэм дагах байхгүй бол хэн, эсвэл тэдгээр нь тийм сайшаалтай биш байна ашиглахын тулд.

цэс

өөрөө өөрийгөө хоолны дэглэм нь зөвхөн хязгаарлалт илчлэгтэй, харин уураг, хүнсний ногооны хоногийн шилжиж дээр тулгуурласан байгаа бол сар хүрэхгүй нь 20 кг-д жин алдах, учир нь байж болох нь цэс үүсгэх. Энэ нь хоолны дэглэм хоёр хоногийн уураг ихтэй гол хоол хүнс байх ёстой бөгөөд бусад хоёр хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ идэх хэрэгтэй.

уураг өдрүүдэд та тахиа эсвэл загас хоол бяслаг, сүү, өндөг, уух тос багатай мах шөл идэж байх хэрэгтэй. Энэ нь 3-4 хоолны бүхэлд нь хоолны дэглэм хуваах нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ уураг бүтээгдэхүүний хэмжээ нь 200 грамм хэтрэхгүй ба хоол бүрт хөх тариа талх нэг хэсэг ашиглахыг зөвшөөрсөн байх ёстой. Өглөөний, өдрийн болон оройн хоолны хооронд нь ногоон цай, ус уух эрхтэй байдаг.

хүнсний ногооны өдрүүдэд та хүнсний ногоо, бэлэн хийсэн түүхий эд, жимс жимсгэнэ, үр тариа ашиглаж болно. 300 гр хэтрэхгүй байх ёстой хүнсний ногоо нь нэг порц 3, 4 хоолны бүх өдөр тутмын цэс хуваарилах нь чухал юм. Зөвшөөрөгдөх элсэн чихэр, сүү, хөх тариа, талх, шинэ сэргэг кофе аяга өглөө эхлэхэд нэг хэсэг иддэг.

сэтгэгдэл Slimming

Бид сүлжээн дээр үлдсэн хариулт дүн шинжилгээ хийх юм бол энэ нь үнэхээр хүчтэй, үр дүнтэй хооллолт, сард 20 кг, мэдээж хэрэг, хүн бүр хаях боломжтой юм, гэхдээ үр дүн нь заримдаа бүх хүлээлтийг давсан байна. Олон гол асуудал, ялангуяа энэ хоолны дэглэм тухай биш хүн бүр маш чанд тэдний сонирхлыг хяналт тавих боломжтой байх явдал юм сөрөг үр дүн ярьдаг хүмүүст. Та жингээ алдаж эхлэх Магадгүй өмнө нь, энэ нь таны биеийг бэлтгэх, өдөр тутмын хоолны дэглэм хориглоно хоол нь арилгах шаардлагатай байна.

Хамгийн dieters дагуу, ихээхэн үр дүн эхний биеийн жин хамаарна. их юм, илүү сайн кг алдагдал байх болно. Үнэн хэрэгтээ маш олон хэвийн хоолны дэглэм шилжилтийн хоолны дуршил болон өөрчлөлт идэх зуршил буурч, алдах дараа жин бүрэн эргэж буцаж байх болно гэдгийг тэмдэглэж байна. Үүнээс гадна, маш олон гайхалтай нь 20 хоногийн турш хоолны дэглэм ийм нөлөө авчрах боломжтой юм.

Гэхдээ энэ нь маш чухал мөч санаж үнэ цэнэтэй юм. 20-20 Diet Учир нь хурц нь биш, зөвхөн хоол хүнс, бас дасгал явдал турах нь ихэвчлэн булчингийн массыг орхиж, арьсыг droop болно, мөн энэ нь ямар нэгэн байдлаар зөвшөөрсөн болохгүй.