Dukan Diet: "халдлага", "Cruise" болон "нэгтгэх" гэсэн жор

Саяхан жин алдах нь хамгийн үр дүнтэй аргуудын дундаас эхний байранд хоол Пьер Duc авдаг. Сэтгэгдэл Учир нь эрүүл мэндэд хор жин нь 5-аас дээш кг алдаж болзошгүй ч эхний 3-5 хоногийн турш энэхүү системийн ард түмэн, тэдний тоо хит тусламжтайгаар жин алдсан юм.

Товч Ducane хоолны дэглэм

уураг их хэмжээний хүлээн авах дээр суурилсан Dyukanu нь турах арга. dieting, загас, мах, өндөг, ногоо идэж, байх хэрэгтэй болох үед овъёос хивэг. калори тоолж, эсвэл таны хоолны дэглэм хязгаарлах энэ аргаар жингээ алдах уриа учир, шаардлагатай биш юм: "их та хүссэн идэж". Нэг талаас энэ нь бодит бус юм шиг, гэхдээ бодит байдал дээр бүх нөхцөл хооллолт турах их хэмжээний алдах юм бол. "Халдлага", "Cruise" болон "нэгтгэх", үе шат, зөвшөөрсөн болон хоол хүнс хориотой хугацаанд маш Dukan Diet жор - шатанд болон дэлгэрэнгүй зураг бүгд ийм хэрэгцээ хүсэл, шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм хангасан байна. бусад бүх зүйл нь аль хэдийн та доктор Нэг Dyukan төлөө хийсэн.

Тайзны "халдлага"

-Р үе шат "халдлага" - энэ нь хамгийн богино шат, харин илүүдэл жин нь хүчтэй цохилт байна. өөрийн уртаас хамаарч 6.5-аас 10 кг-аас дахин болно. мах, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, хиам, тэр ч байтугай лаазалсан: Энэ хугацаанд бусад тэжээл хүртэл өгөх байх байсан аль нь хоол идэх боломжийг олгосон юм. Энэ нь жингээ алдаж Энэ аргын гоо сайхны байна : Dukan Diet жин алдах нь хялбар, сайхан байна гэж "довтолж" гэж янз бүрийн жор. Энэ үе шатанд нэмэлт гэхдээ заавал нөхцлүүд нь алхаж Өдөрт наад зах нь 20 минут, 1,5 урлагийн хэрэглээ юм. халбага овъёос хивэг, болон шингэний хамгийн багадаа 2 литр.

"Судал үүсгэх" үе шат

-Р үе шат "ээлжлэн" буюу "далавчит" - Хоёр дахь үе шат, Dukan хоолны дэглэм багтаасан байна. "Халдлага" гэсэн жор энэ хугацаанд илүү хүнсний ногоо идэх ёстой гэж мөн байх нь зөвхөн ялгаа нь түүний үндэс суурь нь юм. - нүүрс ус (хүнсний ногоо) нь уураг зөвхөн нэг л өдөр уураг бөгөөд хоёр дахь нь: нэр бүтээгдэхүүний үе шат нь шилжиж байгаатай холбоотой юм. нэг нэгээр нь хоёр хоёр, гэх мэт: ээлжлэн хэлхээ хэд хэдэн байдаг. Пьер өөрөө Ducane Энэ нь бие нь амархан авч, схемийг 1/1 зөвлөж байна. Энэ хугацаанд жин тогтвортой биш буурч байна: энэ нь дараа нь буурч, дараа нь нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ус, байгууллага нь хүнсний ногооны хотноо байна холбоотой юм. "Cruise" үргэлжлэх хугацаа нь тус тусдаа тооцож, хүн таны хамгийн тохиромжтой жин нь хүрч чадахгүй байгаа шиг урт үргэлжилдэг байна. 2 tbsp - урьдчилсан нөхцөл нь өдөрт 30 минут, овъёос хивэг алхаж байна. халбага, шингэн 2 литр багагүй байна.

"Нэгтгэх" үе шат

"Тохируулгын" буюу "нэгтгэх" - өдөр тутмын амьдралд илүү танил амьдралын хуучин арга замыг буцах, бүтээгдэхүүний танилцуулга. Энэ үе шатанд хоёр зүсмэлүүдийг зөвшөөрсөн бүхэлд нь улаан буудай талх,-ын "баярын хоолны" зөвшөөрсөн хүрээ шийдүүлэх мах өргөжүүлэх, цардуултай хоол (гоймон, сэвэг зарам, цагаан будаа, төмс). Энэ үе шатанд, амьдралын турш арилахгүй үндсэн дүрэм - долоо хоногт нэг л уураг өдөр. хүрсэн энэ үр ачаар хадгалагдаж байна. Зайлшгүй нөхцөл байдал: 2.5 Art. халбага овъёос хивэг, шингэн нь 2-оос доошгүй литр, 30 минут удаа өдөр бүр алхах.

үндэс суурь

100 эрх бүхий бүтээгдэхүүний эргэн тойронд - энэ бүх Dukan Diet юм. "Халдлага", "шилжиж" болон "аюулгүй" гэсэн жор нь энэ хоолны дэглэм нь жил гаруй үргэлжлэх болно гэж маш олон янз байдаг. Ийм хоол хүнс хязгаарлалт гэхээсээ илүү эрүүл тэнцвэртэй хоолны дэглэм юм. Гол зарчим нь - энэ нь бүх хориг, журам, чанд дагаж мөрдөх юм шингэний тэнцвэр , дасгал. Дэлхий даяар сая сая хүмүүс Dukan хоолны дэглэм нь тусалсан юм. Жор, дүн шинжилгээ, зөвлөгөө, сэрэмжлүүлэг - бүх Улсад байгаа хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, энэ арга нь үнэхээр үр дүнтэй, аюулгүй байна гэдгийг харуулж байна.

Зөвлөмжүүд хөтөлбөр оролцогчид

зохистой хоол нь гурван үндсэн дүрэм байдаг. Энэ нь та нар идэж болно, илүү сайн авч чадахгүй. Нэгдүгээрт, та сайн зажлах, удаанаар идэх хэрэгтэй. механик болон жинхэнэ: Энэ нь хоёр төрлийн ханалт холбоотой юм. Механик - ходоод дүүргэх болно, жинхэнэ - энэ нь хоол хүнс уусгах, цус руу дараагийн шингээлт нь тэдний хуваах юм. Та цусанд удаан хүнсний ашигтай ул мөр элементүүдийг хэрэглэх үед та бүх л хоол дуусгах өмнө урсаж эхэлдэг. Тэгээд хурдан ходоодны суналт нь Улиг болсон overeating тохиолддог. Хоёрдугаарт, шингэн юм сайн уух. Desirably энгийн хүйтэн ус. Энэ нь ходоодонд орон зайн нэг хэсгийг бөглөх, сонирхлыг хязгаарлах тусалдаг, бодисын солилцоог сайжруулдаг.