Жин юу хийхийг, дээр явдаг? Яагаад жин жингийн алдагдал нь хэвээрээ байна

Та сайтар бэлтгэгдсэн, зөв аль болох их жингээ хасах шийдвэр гаргасан байна. өөрсдөө боловсруулсан эрчим хүчний хангамжийн систем, дасгал төлөвлөж, тэр ч байтугай дэвтэр тохируулга үр дүнг авчирсан. Гэхдээ энд анх цуцлагдах кг Euphoria юм, үйл явц нь зогссон. Жин юу хийхийг, дээр явдаг? Миний анхны бодол - хоолны дэглэм барих, гэхдээ хүртэл яарах биш, энэ нь нас барсан чанартай сургалт юм. Үүний үр дүнд одоо ч гэсэн дамжуулан унаж, мөн кг жин олз нь буцаах. Энэ тохиолдолд та жаахан хүлээх хэрэгтэй. Гэвч хэдхэн долоо хоногийн, болон хэмжүүр ч хөдөлж биш юм дараа жин дээр явдаг. Энэ тохиолдолд яах вэ, бид хамтдаа шийдэж болно.

дэвсэг нөлөө

Энэ нь яг юу таагүй үзэгдлийн нэр юм. Хоолны бүр жин дээр зогссон тохиолдолд цаг ирдэг гэдгийг мэддэг. Юу хийх вэ? Юуны өмнө бүү цочирд. Та үүнийг зөв хийж байгаа бол, энэ нь тайван нь хугацаа авч, кг дахин хайлж байна. удааширч бодисын солилцоонд - Энэ үзэгдэл гол шалтгаан. Заримдаа энэ нь эхний долоо хоногт, хэдэн долоо хоног, тэр ч байтугай сарын дараа заримдаа тохиолддог. Мөн бүх Үүний учир нь, хурдан та биеийн жин хариу аль болох бага байх гэж оролдож байгаа үр дүнг авах гэж оролдож бууруулж байгаа бол, мөн эрчим хүчний хэрэглээ. Үүний үр дүнд бодисын солилцоо удааширч, одоо ч байр эзлэх хувийн жин. Юу хийх вэ? аль болох бага идэх хэрэгтэй биш үү, та зөв идэж, эрүүл хоол идэх хэрэгтэй.

-ийн мэдрэмжтэй жин алдах үйл явцыг авч үзье

турах дээр өөрсдийгөө санчдыг, бид бүх үйл явц нэг дүрмийг зөв замд нь оруулах оролдлого - өдөр бүр хэмжээний бага наад зах нь бага зэрэг харуулах ёстой. наад зах нь богино хугацааны үр дүнг харахын тулд, хүн шингэн нь хүнсний ногоо, бага илчлэг, маш эрүүл хоол хүнс юм байсан ч, том хоол зайлсхийдэг waives. A зэрэгцээ мөн, саун сууж Шээс хөөх эм болон туулгалт ууж байна. Энэ нь гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй биеийн хомсдол маш хурдан ирж, эерэг хандлагыг зогсоох ёстой. Урам хугарсан, дутагдал, жин нэмэх - Энэ мөчлөг, олон янз байдаг. хамгийн сайн үед хүмүүс мэргэжилтэн уруу эргэж, жин нь суурин бол юу хийхээ асуух болно. эмч зарлах болно шалтгаан, бид дараа нь бага зэрэг жагсаадаг.

Манай байгууллага - цогц систем

Хоёр дахь бүр бие нь тус бүр нь "түлш" эрчим хүч шаарддаг биохимийн үйл явц нь асар олон тооны, авдаг. Амьсгал, зүрхний цохилт, булчингийн ая, биеийн температур, эсийн хуваарилалт дэмжих - энэ бүх нөөцийг тогтмол урсгалыг шаарддаг. гадаад (хоол хүнс), дотоод (өөх тос дэлгүүр) - биеийн эрчим хүчний хоёр эх сурвалжаас авч болно. Онолын хувьд, та хүнсний хэрэглээг бууруулах бол, бие нь тэдний залгаа агуулахын хоосон эхлэх ёстой. Гэхдээ маш чухал сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүн хэсэг байна. Хэрэв та жин үйл явц нь өөрсөддөө дээр хүчирхийлэл гэж ойлгож алдаж дээр байгаа бөгөөд өдөр бүр эрүүдэн шүүх шиг, бие, ямар ч аргаар хувьцаа хамгаалах тэсэн ядан хүлээж байх болно хамгийн эхний бөгөөд эрчим хүчний зардлыг бууруулах явдал юм. Үүнээс сэргийлэхийн тулд, та сайн бодолтой байх хэрэгтэй. Та зүгээр л өөрийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, хоолны дэглэм биш юм. Та харамсалтай биеийг сүүлийн шоколад салгах биш,, бүрэн, эрүүл өглөөний болон оройн үүнийг өөрчилж болно.

Амьдралын осол

Мэдээж танд харуулж яагаад турах нь одоо ч гэсэн зогсож жин. нь урт удаан хугацааны хуримтлагдах өөх анзаарч хүсэхгүй байгаа юм бэ хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Нэг удаа тэр "сэрээд" болон тууштай ажиллах тавив. Үүнээс гадна, хамгийн радикал арга, өлсгөлөн замаар. анх удаа жин хурдацтай, 3 орчим кг нь долоо хоногт буурсан, дараа нь зогссон. их сул тал бий болж, хэвийн хүмүүс зүгээр л орондоо хэвтэж, одоо тийн мэдэрч чадна. Мацаг барих нь өнгөрсөн долоо хоногт - гол уураг элэгний эс, булчин, цусны юм - үүний үр дүн нь хасах 400 гр өөх тос нь зөвхөн 150 грамм, үлдсэн хэсэг нь юм Тэдний.

-ийн энгийн тооцоо хийж үзье. Нэг долоо хоногт өөх, тос, 150 гр буурсан, энэ нь зөвхөн 1500 орчим ккал байдаг. Энэ нь өдөрт 200 орчим ккал нь нийт авсан юм. Ер нь, таны бие зүгээр л гадаад биеийн үйл ажиллагааг бусад бүх үйл ажиллагааг дэмжих нь 1700 ккал-ий өдөр зарцуулдаг. Өөрөөр хэлбэл бодисын солилцооны арван удаа удаашруулжээ.

турах татгалзах

Энэ стресс дараа хүн жингээ хасах мөн урьдын адил идэж эхлэх санааг орхих шийдвэр гаргаж болно. Харин бодисын солилцоо хурдан, тиймийн тул, хэвийн хооллолт шинэ нэмэлт кг-ийн эх үүсвэр болж болно байх болно бүрэн хүч чадал дээр хувирна. Энэ нь биеийн аль нэг урвуулан удаан хугацаагаар дурсан санаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та ямар нэг хугацааны дараа юм бол, та дахин хатуу эрчим хүчний хязгаарлалт горимд орох, тэр ч байтугай илүү хурдан болох нь бодисын солилцоог удаашруулж үзээрэй, та хэвийн хоолны дэглэм буцах үед үүнээс ч илүү урт байх болно сэргээх.

жин нь хөдөлгөөнгүй болох шалтгаан

Эхний бөгөөд хамгийн чухал шалтгаан нь - илчлэгийн хэрэглээг багасгах. бага илчлэг, илүү тэдний хэрэглээ нь мөн багасгаж байна гэсэн боломж ирдэг. Гэхдээ анхаарах нарийн зүйлс байдаг нь: дунд зэрэг, тав тухтай багасгах илчлэгийн хэрэглээ бодисын солилцооны үйл явцын хурд, эсрэгээр, нэмэгдсэн байна. Ямар ч идэх, тийм болохоор нойрмог байж болохгүй. хөнгөн оройн хоол, илүү сайн энэ нь мөрөөдөл болж, өглөө нь та хүч чадал, эрч хүч дүүрэн байх болно. Энэ нь зарим нэг dieting жин яагаад хэвээр байна асуултад хамгийн түгээмэл арга юм. Энэ тохиолдолд, илчлэгийн хэрэглээ нь жигд, аажмаар бууруулах, эсрэгээр, өөх-хуваах үйлдэлтэй байх дааврын үйл ажиллагаанд нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Хоёр дахь шалтгаан нь, хачин хангалттай юм - өөх, нүүрс усны харьцаа зөрчиж буй хэрэг юм. Хэрэв хангалттай нүүрс ус (эрчим хүч, олж авах хялбар байдаг), дараа нь энэ горимд хэмнэх идэвхжүүлдэг. Тиймээс удаан нүүрс ус (үр тариа) үргэлж хоолны дэглэм-д байх ёстой. Ер нь, энэ дүрэм, ямар нэгэн чухал элемент байхгүй хамаатай амин хүчил, амин дэм, эрдэс бодис, омега-3 эсэх. Тиймээс хоолны дэглэм тэнцвэртэй байсан нь маш чухал юм.

Эцэст нь, сүүлийн шалтгаан нь ч бас чухал дасгал болно. Хүн эрчим хүчний горимд хязгаарлаж, хатуу сургах эхэлдэг, харин долоо хоногийн дараа бараг жин алдаж байгааг ажигласан байна. Гэвч хүчтэй дасгал нь ихэнхдээ эсрэгээрээ өөх, тос, задаргааг нэмэгдэхгүй байх вэ, мөн. Тэд бие нүүрс ус үүссэн энерги зарцуулдаг, өөх маш хурдан энэ нь доош нь эвдэх боломжгүй юм.

урхинд орж хэрхэн үгүй биш унаж

Юуны өмнө турах анхаарлаа хандуулж байна. Энэ нь ихэвчлэн чөлөө тэр хэмжээний тохиолддог бөгөөд жин нь суурин юм. Энэ нь маш хурдан нөхөн олговор нь шингэний алдагдал, харуулж байна. Та хэтэрхий төвөгтэй, эсвэл хүнд байх болно тодорхой стратегийг хөгжүүлэх, түүнд зөөгч хэрэгтэй. хоолны дэглэм гэж бүү оролд, турах үйл явц нь долоо хоногт өөрийгөө эрүү шүүлт хязгаарлагдахгүй байх ёстой. Сайн, нойр хангалттай. Зөв идэх хоол хүнсэнд хангалттай уураг, нүүрс ус цогц байх ёстой. Зөвхөн сайхан, тослог бvртгэлээс хасах нь зүйтэй. хангалттай арга - өөртөө хатуу сургалт, энгийн алхах дугуй болохгүй.

Хэрэв та аль хэдийн тэгш өндөрлөгийн хүчин төгөлдөр тулгарч байгаа бол

дэглэмийг байсан илүү хүнд тавих гэж бүү оролд. Таны харж байгаагаар, энэ зам нь сайн үр дүнд хүргэж байна. долоо хоногийн "бослогыг тарааснаас" нэг, хоёр хойш ажлын зогсоож болно, жин нь дахин зогсоох болно. Харин ердийн хоолны дэглэм буцаж, та маш хурдан олж дахин кг хаядаг юм. Буцах Give хэдэн алхам эргэж алхам хичээ. , Бүтээгдэхүүн нь бага жагсаалт бас байдаг хоол хүнсэндээ нэмж эрчим хүчний хангамжийн системийг дахин шалгах хэрэгтэй. Та аль болох тав тухтай болгох хэрэгтэй энэ нь хоолны дэглэм, харин амьдралын шинэ арга зам биш юм, учир нь. , Өөртөө явган алхах цаг оноох боловч ажлын дараа хэд хэдэн буудал, хангалттай унтаж авах, жин хэрхэн аажмаар буурч эхэлдэг та удахгүй харах болно.