Handstand - сурах арга

Handstand спортын ginastiki болон акробат аль аль нь гол элемент юм. Энэ нь тус тусад нь дасгал, гэхдээ бас тамирчин бусад хослолын гүйцэтгэл шилжилтийн элемент нь зөвхөн биш юм. Энэ нь хүүхдийн акробат хэсгүүдэд сургалт эхэлж таны гар дээр зогсох чадвартай юм. Гэсэн хэдий ч, handstand үндсэн арга юм гэсэн хэдий ч, энэ нь тийм биш энгийн дасгал юм, тамирчид нь ихэвчлэн түүний карьерийн турш үүн дээр ажиллаж байна. Түүний гарт дээр зогсож чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгал нь олон байдаг.

Үгүй бол та ноцтой гэмтэл авах болно, учир нь анх удаа гар хөнгөн атлетикч, хүчтэй, сайн бэлтгэгдсэн байх ёстой. Маш ихэвчлэн хүүхэд, залуучууд энэ дасгалыг хийх айж байна. Энд маш чухал арга юм сургалт эхлэхээс өмнө ноцтой бэлтгэл ажлыг хийх ёстой дасгалжуулагч юм. сургалт нь зөвхөн бүх булчингийн бүлэг гарт сургалт, бас ерөнхий биеийн ачааллыг багтаасан байх ёстой. Ийм сургалтын зорилго нь - бүрэн биеэ хянах тамирчин сургах. Зарим тохиолдолд, эсрэгээр оюутнууд handstand анхны оролдлого нь ямар ч асуудал байх болно гэдэгт итгэлтэй байна. хэт их өөртөө итгэх итгэл гэмтэл хүргэж болно, учир нь энэ нь илүү ноцтой асуудал юм. Дасгалжуулагч ийм залуу хүн дасгал, тэдний чадвар нь тэгээд бага итгэлтэй түүнийг эмзэг мэдэрч өгч, сонгох хэрэгтэй.

Тиймээс, сургалт хойш та эхлээд зөв маяг хөгжүүлж, биеийн тэнцвэрийг тараах сурах ёстой. Ер нь энэ дасгалын эхэлдэг: таван см-ийн өндөрт өөрийн зэвсэг, мөрөн, хөл нь дээшээ харж, шалан дээр худал, бүх булчин сунгасан байх ёстой. Биеийн байрлал нь 30 секундын тогтмол байна. Мөн таны ходоодонд дээр хэвтэж хийж болно. нэг хагас метр зайд, хананы эсрэг зогсох - Дараа нь та энэ дасгалыг хийж болно. Үүний зэрэгцээ шалан дээр гараа онцлон тэмдэглэсэн үед, урагш нэг алхам хөл эрх, гар бие биенээсээ болон хана нь жижиг зайд байх ёстой. Одоо зүүн хөл нь бага зэрэг шалнаас босгосон аль аль нь хөл хүчтэй дүүжин болгодог. хөтөлбөрийг хүндрэл нь алхам хөл хана хүрсэн болохоор, илүү, илүү хүчтэй хийх хэрэгтэй болно. Энэ дасгал нь байнга болж дараа Flywheel нь дэмжлэг хөл хавсран шууд handstand хийж болно.

Та бүх дасгал маш болгоомжтой, болж өгвөл байх ба, нэг дасгалжуулагч ч аюултай юу ч хийж чадахгүй бол хэрэгтэй гүйцэтгэх хэрэгтэй. нэг талаас зогсох болно төвөгтэй дараагийн элемент, энэ тэнцвэрийг хадгалахын сацуу, дэмжих гар дээр жин тэвчиж сурах хэрэгтэй.

Сүүлийн жилүүдэд, йогийн маш их алдартай байдаг, би ч бас өлгүүр янз бүрийн хувилбарууд байдаг гэдгийг хэлэх ёстой. Handstand (энэ дасгалын үр ашиг өндөр байна) таны эрүүл мэндэд тустай байж болох юм. Энэ байрлалд Минутад тархин дахь цусны эргэлтийг сайжруулна. Та өсөлт нь тархины үйл ажиллагааг гүйцэтгэх үед, санах ой болон анхаарлаа сайжруулдаг. Энэ бүх улмаас тархи нь илүү цусан хангамж юм. Гэсэн хэдий ч, энэ дасгал нь бүх тусламж, ялангуяа цусны даралт ихсэх өвчнөөр зовж шаналж хүмүүсийн хандах хэрэгтэй.