Мастер ангилал: олз хэрхэн сэгсрэх сурах

видео, залуу охид идэвхтэй байдаг, секси түүний ууц нуруугаар чилж сэгсэрч, би зарим хүмүүс та нар хэмжээг Задок байх хэрэгтэй гэж үзэж байна "гэж би олз болгон үр дүнтэй сэгсрэх хэрхэн сурах вэ" бусад зүйл гэж үзэж байхад, асуух гэсэн юм харахад технологи. Тэгэхээр үнэн хаана байна вэ? хэд хэдэн нууц бөгөөд дараах Та клип, видео бүх охидыг хожиж чадна байдаг.

олз хэрхэн барихыг сурах вэ

Ямар ч өгзөг хэмжээг тэд хөгжим маш амжилттай алхам байж болох юм. Гэхдээ энэ нь үзэсгэлэнтэй, гайхалтай байсан гэдгийг эхлээд шаардлагатай тэднийг хэлбэр болгон авчрах явдал юм. Зөвхөн хөөрөгдсөн гөлгөр, сайхан тахилч нар амжилттай гоёмсог сэгсрэх болно. мэдэхийн тулд дадлага хийх олз шаардлага, толин тусгал, түүнчлэн gluteal булчин урьдчилсан сургалт сэгсрэх хэрхэн сурах вэ. Энэ нь илүүц байх ба, булангийн хэсэгт арьсыг аяыг энэ нь богино шорт, юбка, эсвэл усанд орох костюм бүжиглэх гэсэн үг биш бол болно.

АНУ-ын загварын эдгээр дохио зангаа, гэж нэрлэгддэг «олз сэгсэрнэ бүжгийн», өөрөөр хэлбэл "бүжгийн өгзөг сэгсрэв." видео хичээл энэ хүнд хэцүү, гэхдээ аль болох сурах. Энэ хамгийн том барих - хэтэрхий хурдан сургагч багш нар үйл ажиллагааг гүйцэтгэх, энэ нь дахин хэцүү байдаг. Харин хэрхэн энэ нь тийм биш юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн, сайхан дуулж сэгсрэх сурах зарим заавар байдаг.

дүүжин өгзөг

Мэдээж хэрэг, энэ нь зөвхөн татах болон haphazard махлаг өгзөг хялбар юм. Гэхдээ энэ нь маш гоо зүйн баярлуулдаг, зугаатай биш, бага зэрэг тавьж байна. Өөр нэг зүйл бол - уян хатан! Тэнд тогтмол, байнга, өнгөөр булчинг үүсгэж чадна гэж хийж, зарим нь үр дүнтэй дасгал юм. Та олз хэрхэн барихыг сурч өмнө зарим нэг дасгал хийх!

Дасгал №1: squats

тусдаа алхаа мор өргөн, биеийн шулуун, зэвсгийн доош таны талд байна. Аяархан таны өвдөг нугалах, илжиг өмнө нь хойш тавьдаг. гүн болон бүрэн гүйцэд зөвшөөрөлгүй газар суурьшиж. 10 удаа 2 багц үү. Энэ нь хоёр удаа өдөр энэ дасгал хийх санал болгож байна: нэг удаа орноосоо авсан бөгөөд та өнөө шөнө Хэрэв уруу явахаас өмнө. Gluteal булчин хүчтэй, илүү тодхон болж байна. Үүнээс гадна, хавтгай тулгасан энэ шиг гүдгэр байх болно. уян хатан дурьдах байх.

Дасгал №2: «матар»

Сургамж, олз хэрхэн барихыг сурах энэ үйл ажиллагаа нь эхэлнэ. үр дүнтэй - Энэ нь энгийн, хамгийн чухал нь юм хүчтэй эрчим хүч шаардаж биш, бас. Түүний зорилго - ээлжлэн өөрсдийн өгзөг шилжих хэрхэн сурах. шал, хөл шулуун дээр сууж байна. "Явж" урагш өгзөг - урагш 30 алхам, нэг буцаж. өдөр шөнийн, өдөр бүр ямар ч үед давтан хийнэ. Энэ нь Popa нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан, хурдан үүнийг зохицуулах боломж олгож, гар болдог.

Дасгал №3: а дүүжин

өвдөг тохой байрлалд зогсож байна. шулуун зэвсэг. 8 удаа - эхний баруун хөлөө (өвдөг авъяас) тавив авна. Дараа нь, мөн зүүн. Бүх гурван хандлага. Бид та өдөр бүр дасгал зөвлөж байна. өгзөг Алуурч! ба яригдаж байна.

Олз сэгсэрнэ бүжгийн

тахилчийн дараа хүссэн хэлбэр өгсөн, та нар бүжиг эхлэх болно. түүний сайхан ууц нуруугаар чилж удирдахын тулд доор дурдсаныг хийх хэрэгтэй:

· (Түүнд тулгарч байгаа) нь тольны өмнө зогсож,

· Нугалан өвдөг (зарим);

· Гар өвдөг сунгах;

· Гэдгийг урьдчилан сэргийлэх нь ард (жишээ нь, дотуур нь зоос авсан) гэж төсөөл,

· Үл үзэгдэх зүйлийг шийдвэрлэх гэж оролдож, өгзөг ээлжлэн хөдөлж эхлэх;

· Тэр үед гар, хөл нь статик, шулуун байгууллага байх ёстой.

Анх удаа эхлэн боломжтой байж болно, гэхдээ энэ нь бухимдаж ямар ч шалтгаан байна. урьдчилан цэвэрлэх явуулсан бол (бүх дасгал тогтмол хийж байна), дараа нь арга ямар ч асуудал байх болно.

олз болон гуяны шилжих - Нэгэнт ийм энгийн хөдөлгөөнийг эзэмшсэн, та илүү төвөгтэй нь гүйцэтгэж болно. Үүнийг хийхийн тулд:

· Бага зэрэг түүний өвөр дээр сууж байх;

· Хонго дээр тавьж Hands;

· Гүйцэтгэнэ эргэлтийн хөдөлгөөн бага аарцгийн эргэн тойронд тойрог.

Энэ нь бас олз хэрхэн сэгсрэх сурах зүрх нь оршиж! Энэ дасгал, тооцохгүй байж энэ бол тэдний хөдөлгөөнийг удирдаж сурах боломж олгоно гэж байх ёстой.

Сүүлийнх үйл ажиллагаа: өгзөг дээр сэгсэрч, доош. эхлэн албан тушаал анхны дасгал шиг энд адил байна. Зөвхөн тэр үед өгзөг дээш, доош аажмаар эхлээд, дараа нь хурдан, таны биеийг мэдэрч хөдөлдөг.

Тэгээд эцэст нь ...

Тэгээд мэдээж, олз, бүжиг хэд хэдэн хичээл зочлох болно Үлэмж биш (нь зөвхөн bootie бүжиг, гэхдээ бас reggaeton, r'n'b) сэгсрэх сурах хэрхэн мэдэх. Магадгүй та дараагийн судалгаанд маш их туслах байх болно зөвлөгөө гэртээ сурсан зүйл.