Mawashi - хамгийн хэцүү дараарай. техник mawashi

Mawashi - толгой нь цохилт, өөр олон тамирчид мэдэгдэж тулааны урлагийн төрөл. Тэрээр гүйцэтгэх хялбар байдаг боловч хангалттай туршлага, дагаж мөрдөх технологи нь бие махбодид ноцтой гэмтэл үүсгэдэг. Энэ нийтлэлийн эхлэн та технологийн шок mawashi geri орчим бүх боломжуудыг суралцах болно, хэрхэн энэ нь хор хийх.

онцлог хүлээн авах

Юуны өмнө, АНУ-ын Япон дахь "mawashi" гэсэн утгатай гэдгийг санах болтугай дугуй хөдөлгөөнийг, хөл - болон "geri". Kamae өлгүүр нь та өмнө (зүүн), эсвэл буцааж (баруун) хөл өөрийн өрсөлдөгчөө довтлох болно. -ийн замнал олон талт, доороос дээш, дээрээс доош нь, шалан дээр параллель. дээд (толгой), дунд (биеийн) болон бага (бага тохиолдолд): эцсийн зорилго нь гурван түвшинд хуваагддаг.

Тулааны урлагийн мастер, өндөр бүрийн хувьд тусад нь санал хүлээн авах арга нь арай өөр юм. Эхлэн анхааралтай түвшинд Gedan болон бага аарцгийн Jedi зөв хангамж, хөл эхний замнал бүх мэдээллийг авч савны ус, динамик тэнцвэрийг барьж байх ёстой. Зөвхөн энэ mawashi geri-jodan гарч ажиллах талаар шилжих шаардлагатай байна гэж дараа.

тоног төхөөрөмжийн төрлөөс хамаарч цэргүүд хөлийн дор хөл өсч, доод хөл, эсвэл Бичигт зоддог. халдлага Эдгээр арга бүр нь хасагдах байх, тийм болохоор хамгийн тохиромжтой нь татгалзаж болно. байлдааны ажиллагааны өшиглөх mawashi geri, хурц хурдан, хамгийн шууд зам дамжуулан явуулсан байх.

техникийн бүрэлдэхүүн хэсэг

бариул, хөл, хөл - - зодож гадаргуу үйл ажиллагааны Mawashi geri зарчим Nunchaku, ташаа төстэй. зүүн хөл Kamae хөл буцааж цохиж тулд дараах алхмуудыг хийх хэрэгтэй:

1. бага зэрэг баруун зүүн өсгийг эргэж хийх, хүлээн авах явуулах нь зүйтэй.
2. бага зэрэг бие мушгих, баруун өвдгөө (дээш Нум) хажуу замаар гарч авна. гуяны, доод хөл дундаж түвшинд нөлөөлөх дараа шалан дээр зэрэгцэн байрласан байх ёстой.
3. Энэ үе шатанд хиймэл хип булчин ажлыг багтаасан техник урд хөл нь таны жинг Shift болон mawashi хит.
4. , Хүчтэй амьсгаа гаргах Хэрэв руу эрчим хүч тавих зорилтыг хүрч дараа. зүүн гар нь заавал нүүрээ хамрах ёстой, баруун тал нь өмнө байх, эсвэл буцааж тэнцвэртэй байлгах ба нөлөө хурц хийх нь тусалж, хөл оруулж болно.
5. эцсийн цэгт буцаж ирэхэд доод хөл нь дотоод гуяны аль болох ойр нугалах. Энэ нь та маш хурдан түүний өрсөлдөгч нь хөл барьж чадахгүй байна нуух боломжийг олгодог.
6. mawashi хэрэглэх нь дагуу ижил чиг хандлага дагуу эхлэн албан тушаал руу буцах.

Урд хөл нь зөвхөн инерци нь таны баруун урагш жижиг алхам юм бий болгох, адил хэрэглэнэ (эсвэл буцааж биеийн жин шилжүүлсэн) байна Kick. Үүний дараа үндсэн технологи, mawashi хэрэглэх нь нараар хүлээн авах.

mawashi буцах

цохилт Өөр нэг төрөл - Bang-mawashi (mawashi урвуу). халдлага бага зэрэг ялгаа нь, өмнөх захиргааны адил зарчмаар эхэлдэг: өвдөгний дээд түвшинд гарч байх үед, бага хөл эсрэг дугуй хөдөлгөөнийг хийдэг, өсгий нь нөлөөлсөн. Хэрэв та энэ арга нь сайн ажил хийх бол, та гэнэт, маш хүнд цохилт хүргэж болох юм. биеийн зөв ажиллаж байгаа үед энэ нь ялангуяа ашигтай байх болно.

Техник Ushiro mawashi-geri

Kick-Ushiro гүйцэтгэх mawashi маш хүнд хэцүү, сайн зохицуулалт, суналт, цаг хугацааны мэдрэмж шаарддаг. өндөр түвшний сөнөөгч хувьд тэр орой болж чадна. Энэ нь үндсэн техник geri mawashi хөгжлийн дараа гарч эргэж байх ёстой. халдлага эдгээр арга хэмжээг гүйцэтгэх ёстой, зүүн хөл нь:

1. зүүн хөлөөрөө эхлэн тавиур нь U-ээлж шалгаарай.
2. баруун өвдөгний босгож, дайсны зүг харж бүү март.
3. Хөл дороо сүүлчийн мөч шинь дотор нь хүчирхэг дугуй хөдөлгөөнийг болгодог л үед, хэрэв цохиж Ёоко Geri гэж straightens.

Ushiro-mawashi - энэ нь хөлийн өсгийг буюу ул тавьж хамгийн сайн нь цохилт. Харин өөр нэг арга байдаг нь: зүүн хөл алхам буцаж, дараа нь та нарын баруун өвдгөө мөн ажиглах арга өргөж дээр тайлбарласны дагуу өрсөлдөгчөө довтлох болно. нөлөөллийн Өөр нэг төрөл - намар Ushiro-mawashi. Элсэлтийн ойр зайнаас үр дүнтэй байдаг. дайсныг тулгарч, та урагш бүх биеэ унаж, нэг (агаарт) түүний мөрөн дээгүүр somersault хийж, мөн бутлах цохилт шийдвэрлэх хэрэгтэй.

Хэн хамгийн сайн Bang mawashi geri авдаг?

холимог тулааны урлагийн түүхэнд терроризмын эсрэг цагдаагийн нэгжид хэл Харват Тусгай хүчний үйлчилгээний хүчтэй mawashi geri хөнддөг Мирко Filipović, хочтой "ОНХА Cop" юм. Тэр шилдэг мэргэжлийн ММА сөнөөгч болон kickboxer хүнд жингийн байх, 2703 кг-ын хүчээр дайрахаас. Өмнө нь тамирчин Хорват хууль сахиулах байгууллага дахь үйлчилж, 2003-2007 онд УИХ-ын гишүүн болсон билээ.

Хэрхэн хүчтэй mawashi geri зодож сурах вэ?

Roundhouse өшиглөх, та гэртээ сурч болно. Эхний түвшинд, та нар түүний өмнө нь сандал тавьж болно, мөн түүгээр дамжин mawashi гарч эргэж - хамгийн хүчтэй цохилт. түнш нь тэдний ур чадварыг сайжруулах Fun. гараа хийж, толгойг нь довтлох (шинь хамгаалагчид хамтран ажиллах). Өөр нэг сонголт - модтой бүс нэг төгсгөл болон бусад зүүн гараа тэнцэх юм. үйл ажиллагааны үеэр, алхам бүр хаана ч яарах хэрэггүй юм эсэхийг шалгаарай. зохих арга техникийг суралцах - дасгал мөн чанар. Хамгийн гол нь - аль болох, дараа нь эцэст нь хөдөлгөөн automatism хүрэх гэж чадах бүхнээ хийх болно.

-д ур чадварыг хөгжүүлэх - Хэзээ мастер замнал хөл, дараагийн үе шатанд үргэлжлүүлэх олшруулагч баг 70-80 кг жинтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та технологи mawashi geri, эсвэл зөв хүлээн авах талаар бодож зогсооно. Энэ нь нөлөөллийн хүч нэмэгдүүлэх цаг хугацаа, маш удаан үүнийг хийж, аль болох удаан эцсийн цэгт засах үед байгаа юм.

Mawashi - нь зөвхөн хүчирхэг, бас хурдан байх ёстой цохилт. Хурд та олж туслах болно жирийн firecrackers Taekwondo. Сайн өөр ямар ч спортын бараа дэлгүүрт зарж жингийн болно. тогтмол squats (гарч үсэрч хамт) гүйцэтгэх, мартаж болохгүй хөл дүүжин , биеийн тамирын заал, эсвэл гүйлт учир энэ нь бүгд хөл булчинг хөгжүүлдэг агуу юм.

Ажлын mawashi (өшиглөх дэвсгэр фут) Хэрэв та ердийн мод эсвэл шон дээр, шаардлагагүй урьдчилан өмссөн болно шаахай. Эхний сургалтын үеэр хэзээ ч өөрөөр та хөлөө гэмтээж болно, бүрэн хүч чадал дээр нэг удаа зодож цаг хугацаа шаардагдана. аажмаар хүч нэмэгдэж, болгоомжтой цус харвалт нь эхлэх хэрэгтэй.

нөлөө гадаргууг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Саяхан эхэлсэн хүмүүс тулааны урлаг дадлага хийх нь mawashi - Эсрэг талынхаа хайрцаг дээр аймшигтай бэртсэн нь түүний хөл үлээж. Энэ бол зөв drumstick учир нь - нь маш мэдрэмтгий талбай, тийм болохоор өөрийгөө хамгаалах зөн совин нь бүрэн хүч чадал дээр зодож эр хүн биш юм. яагаад эхлэн, аюултай удаан, сул дорой довтлох явдал юм.

Ерөнхийдөө хэсэгт харгалзагчдыг болон утгагүй юм сургалтанд түнш ажил хаях айж өгсөн, харин та нар сул дорой гадаргууг бэхжүүлэх хүсэж байгаа бол, та шинь бөглөх хэрэгтэй болно. Та хоёр аргаар үүнийг өөрөө хийж болно:

1. Эхлээд бага зэрэг дараа нь зөөлөн зузаан модон саваа эсвэл цувисан хүртэл сэтгүүл үүн дээр эргэн тойронд гулсмал, алган арьсыг цэвэрлэнэ. Энэ нь хүчтэй дарж шаардлагатай биш юм, өвдөлт бараг байх ёстой. -ий 20-30 минут долоо хоногт 1-2 удаа хийнэ.
2. модны их бие зузаан олс ороож, эсвэл дэр засах. болгоомжтой цохилт geri хөл, хөл mawashi дага. Аажмаар хүч нэмэгдүүлэх.

Mawashi geri - хамгийн хүчтэй цохилтын нэг юм. Тэр зөв байрлуулж, хангалттай хүчтэй байгаа бол энэ нь амархан өрсөлдөгчөө гарч тогших болно. , Тулааны урлагийн зөвлөмжийг дага тогтмол хэрэгжүүлнэ - та амжилтанд хүрэх итгэлтэй байна!