Sindi Krouford дасгал. төгс зураг нууц

хамгийн төгс маягаар ч үргэлж хугацаанд туршсан бөгөөд нэгдүгээр зэрэглэлийн дасгалжуулагч маш сайн зураг байна. Эдгээр зарчмууд нь дагаж байгаа үед энэ нь ачааллын үр дүнтэй бөгөөд ашигтай гэж ойлгож болно. Дасгал Sindi Krouford урт өөрийн үнэ цэнийг нь батлагдсан бөгөөд түгээмэл болж байна.

Хөтөлбөрийн Sindi Krouford

Хорь гаруй жил ажилласан дасгал нь сайн мэддэг багц, эерэг үр дүнг бөгөөд сургалтын Пилат, Callanetics болон бусад төрлийн харьцуулж болно. Та сургалтын үр ашгийг хүрэхийн тулд бусад цогцолбор Sindi Krouford энэ сургалтыг хослуулж болно.

програм нь турах нөлөө зориулсан дасгал багц бүрдэнэ. Энэ нь олон Холливудын нь хамгийн тохиромжтой хэлбэр жүжигчин туслав алдарт дасгалжуулагч хамтран боловсруулсан байна. цогцолбор үр маш их өндөр байна. Энэ дасгал хүрч байгаа нь дагуу бүх биеийн булчин дээр дасгал мөн түгээх байна. өгзөг, гуяны, гэдэсний: их анхаарал илүүдэл жин хуримтлагдах өртөмтгий байдаг биеийн газарт төлсөн байна. Мэдээж дасгал Sindi Krouford хурдан хурдаар хийж байна, энэ нь эрчим хүчний ачаалал, йог болон суналт элементүүдийг ашигладаг. нарийн төвөгтэй Үүнд: lunges, даллаж, squats ба түүнээс дээш. Бүх зүйл нь биет үр дүнг олж авах боломж олгох үндсэн дасгалууд юм, ойлгомжтой, хүртээмжтэй байна.

цогц дасгалууд сэтгэгдэл

Синди нь зохион явуулсан хүн бүр сургалтын шинэ зөвхөн сайн биш, гэхдээ бас бэлтгэгдсэн хэрэглэгч болохыг анхаарна уу. хүсэл байх, энэ нь ачааллыг нэмэгдүүлж ажил эрхлэлтийг хугацааг багасгах, эсвэл хүнд жинг ашиглах боломжтой юм. нарийн төвөгтэй дуучид өөр өөр бүлгүүдэд тохируулан болно.

сайхан спортын онд ховсдож дуу хөгжим, сонирхол татахуйц сайхан, Синди урам зориг эх үүсвэр болж, сургалт явуулах нь эв нэгдэлтэй суурь бий болгож байна.

Гоол дасгал Sindi Krouford, олон уран бүтээлчдийн Тойм - Эдгээр цогцолбор маш алдартай болгох мөчүүд байдаг.

нь Sindi Krouford маягаар хэрхэн бий болгох

төгс Зураг зориулсан дасгал багц тэднийг нь долоо хоногт наад зах нь нэг удаа санал болгож, хоёр нь 40 минутын хэсгээс бүрдэнэ. Гурав дахь хэсэг нь 10 минут зорилготой юм, энэ нь өдөр тутам хийж байх ёстой. Энэ нь нарийн төвөгтэй, улмаар өөх шатаах хурдыг нэмэгдүүлэх, өндөр бодисын солилцоог байлгах тусалдаг.

Sindi Krouford дасгал хичээл орно: өгзөг, хөл, хонго, цогцолборын эхний хэсэгт буй. Хоёр дахь өнөөгийн ачаалал зэвсэг, мөрөн болон хэвлийн булчин юм. Хэсэг тус бүр халуун дулаан хүртэл, гол хэсэг, суналт бүрдэнэ.

Арван давталт арга нь гурван бүх булчингийн бүлэг дээр ачааллыг хийсэн байна. Эхлээд шинэ Гүйцэтгэгч ачаалал аажмаар нэмэгдэх боломжтой тул, бүх хичээл хийх хэцүү байх болно.

Синди дасгал хэлхээтэй бүхий сургалтын зориулалттай, харин тэдний ажил эрхлэлтийн эхэнд хэрэглэж болохгүй.

Sindi Krouford: төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд хэрхэн

дасгал багц долоо хоногт эх 2-3 дахин илүү сайн хийх. Хийх дасгал эрүүл мэнд, түүний төлөв дээр суурилсан байх ёстой. наад зах нь хоёр хоног амрах нь биеийн дээд, доод хэсэгт нь дасгал багц гүйцэтгэх, үлдээх хэрэгтэй. 10 минутын дасгал хугацаа нь өдөр бүр хийх нь зүйтэй. биед шаардагдах үйл ажиллагаа Энэхүү товч багц булчингийн ая байлгах, биеийн бодисын солилцоог хурдасгах юм. Энэ үйл ажиллагаа нь өөх шатаах үйл ажиллагааг тусгах анх удаа хоолны өмнө өглөө илүү сайн гүйцэтгэх нь.

нарийн төвөгтэй хялбар юм шиг санагдаж болно үед энэ нь Sindi Krouford нэмэгдсэн ачаалалтай болж бүх дасгал хийж, тэдгээрийн хооронд хамгийн бага үлдсэнийг нь хийх шаардлагатай байдаг. Богино хэмжээний өдөр тутмын хийх ёстой. хичээлийн хуваарь, хөтөлбөр Sindi Krouford, "төгс Зураг нууц" илүү тохиромжтой эхлэн илүү бэлтгэгдсэн жүжигчид байна. Улмаас хүнд ачааг нь, та бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, өдөр бүр нэмэлт илчлэг, зарцуулах, төгс зураг авч болно.

"Тэжээл"

Sindi Krouford ижил төстэй судалгааны хэд хэдэн давуу талтай дасгал. Зарим тодорхойлж болно:

• дасгалын үеэр хөл дээр ачааллыг хүлээн авснаас хойш ядрах дутмаг;
• гуяны болон өгзөг чанарын савлуур түүний гар, хөл хэрэгжүүлэх явцад гарч дулаацуулж;
• гэдэс нь богино хугацаанд нь хавтгай хэлбэртэй болж,
• Сургалтын хагас цаг гүйж нэгтгэж болно.

дасгал бүр Sindi Krouford "төгс хэлбэр" хүч чадал, уян хатан, бүх организмын тэвчээр олж авах зорилготой. Ангиуд нь бусад ижил төстэй системтэй нэгтгэж болно. ачааллын түвшин хэт их өсөлтөөс хэлбэрээр бие махбодийг нь хор хөнөөлтэй биш байдлаар тооцно. Ideal зураг ядарч болохгүй. Sindi Krouford өөрөө үзэхэд сайхан зураг зориулсан дасгал хувь, нийтлэг утгаар нь мэдрэмжийг хослуулах нь зүйтэй.

Sindi Krouford хамт хоол тэжээл дээр зөвлөмжүүд

тэнцвэртэй хоолны дэглэм хэрэгжүүлэх зарчим дээр хурдан нөлөө авахын тулд ажиглаж байх ёстой. Зөвлөмж Sindi Krouford:

• Та химийн хүнсний нэмэлт зайлсхийх замаар байгалийн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй;
• тахианы хөх ашигладаг, тэдгээр нь серотонин агуулсан;
• чанд дэглэмийг сахин - өглөөний цай, үдийн хоол болон оройн хоол байх ёстой;
• overeating, санал болгож байгаа бүх идэж хоёр нугалах алган дотор байрлуулах хэрэгтэй байна;
• хоолны дэглэм одоогийн шинэ ба хөлдөөсөн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, байх ёстой;
• загас, самар, үр идэж,
• сайхан, гурил орлох ашигтай, амттай хоол хүнс,
• өдөр усаар наад зах нь нэг литр уух;
• гэдэсний цэвэршүүлэлтэд зориулан цагаан гаа, сармис идэж үе үе;
• Хоолны үеэр идэх амттан хоолны дэглэм нь өрөөг гаргах шаардлагатай юм;
• байнга идэх нь илүү дээр ч, бага багаар.

дасгал нь цогцолбор хэлбэрээр зохистой хоол тэжээл, бие махбодийн үйл ажиллагаа нь та хурдан үр дүнд хүрэх нь туслах болон сонирхол татахуйц зургийг авах болно.

цогцолбор "хоол" ашиглан үр дүн

Sindi Krouford дасгал цогцолбор үр ашиг нэмэгдсэн гэж харуулж, маш сайн нөхцөлд илүүдэл жин, хар тугалга зураг арилгах болно. Зарим тоглогчид зөвхөн нэг сар хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд мөн ихээхэн зураг сайжруулах. Энэ дасгал нь уялдуулан зохистой хоол тэжээл дагуу чухлыг тэмдэглэж байна. Sindi Krouford нь турах хөтөлбөр уран дунд түүний өндөр зэрэглэлийг баталж буй, арван хамгийн алдартай фитнес хөтөлбөр дунд байсан юм.

Би Sindi Krouford асуухад: "Хэрхэн төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд?" - Үндсэн хариулт цогц дасгал "хамгийн тохиромжтой зураг", эмэгтэй нь богино хугацаанд сайхан зураг бэлтгэгдсэн биеийг олж авах боломжийг олгодог оршино юу.