Алдартай фитнес эрэгтэй загвар

Чийрэгжүүлэх загвар Эрэгтэй - стандарт туранхай хэлбэртэй байна вэ, харин тэд цээжний булчин болон хавдсан судлууд биш юм хүмүүсийн тусгай ангиллын. Тэд спортын байгууллага, сайн харьцаатай, нийт харагдах няцаах биш юм яригдаж байна.

Ямар үүрэг спорт загвар вэ?

булчинлаг, биеийн галбирын Эрэгтэй загварлаг даашинз бараг эмэгтэйлэг нигүүлслээр хамт тайзан дээр явж байна. Тэд ихэвчлэн дотуур хувцас, спорт хоол тэжээл, хувцас, биеийн тамирын заал барих мөн тэдний бүх төгс биеийг онцлон болно сурталчлах. Энэ нь ямар сайн бүтээгдэхүүн, түүний худалдан авах үр дагаврыг харуулах булчинд явдал юм.

байгууллагууд нь фитнес загвар, хүний бүх эхний сонгох үед тэд гадаад мэдээллийн анхаарал хандуул. Мөн хэлбэр олохын тулд байсан зүйлийг харж байна. Чийрэгжүүлэх загвар анхааралтай түүний биеийн байдал, хоол тэжээл нь хяналт тавих ёстой. Сургалтын Зөвхөн өдөр тутмын цаг, тэднийг эрэлт хэрэгцээтэй байх боломжийг олгодог очиж өрөө. Мэдээж маш олон зүйлийг өөрийн гадаад өгөгдөл хамаарна. загвар нь хэд хэдэн дунд, хар тугалга-д унагасан хүмүүс байдаг. Тэд маш их алдартай байдаг. Энд зарим нэг алдартай зан байдаг.

Грег Plitt - Чийрэгжүүлэх домог

Тэрээр 1977 онд төржээ. 185 см, жин - - 88.5 кг эр өсөлт. алдартай жүжигчин, биеийн тамирын загвар Грег спортын хоол тэжээлд болон зохиогч бодибилдингийн арга хөгжүүлэгч байсан юм. Тэрээр АНУ-д биеийн тамирын багш №1 гэж нэрлэдэг байсан. 4 жилийн турш тэр 200 гаруй сэтгүүл, 25 роман тууж нүүрэн дээр гарч ирсэн тэр "Терминатор зэрэг алдартай явдалт тоглоомд тоглосон. Аврал "," Өс хонзон өвөрлөж Хүсч байгаа эд зүйлс "болон" Сайн Хоньчин ". Тэр брэндийн нүүр царай болж байсан: Хуучин Spice, PETA, БОАЖЯ-Rx, Dodge Ram ачааны машин, алт заал, үнэртэй ус байшин Терри Myuglera.

журмын дагуу маш олон тамирчид дасгалжуулна. Сургалтын чанар нь долоо хоногт шаардлагатай 5 хоногийн хүчтэй хэрэгжүүлэх явдал юм. Энэ тохиолдолд, бүр цаг хугацаа та тодорхой булчингийн бүлэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. 10-15 минутын турш ямар ч дасгал эцэст хэвлэл дээр ажиллах шаардлагатай байна.

Грег Plitt Мөн хамгийн сайн арга бол өглөө сургах гэж үзжээ. Тэр 5:30 үед сэрээд, өдөр тутмын дасгал хөтөлбөрийг эхэлсэн. юу ч чухал сургамж авсан саад болдог - Энэ нь энэ үед гудамж хоосон байна байв. Хоол бага Нүүрс боломжтой агуулсан байх ёстой. Биеийн жин кг тус бүр нь өдөрт уураг 1.5 гр идэх хэрэгтэй. Харамсалтай нь, 01.17.2015 жил Грег Plitt галт тэрэгний бүрэлдэхүүнд дор нас барсан юм. Энэ хугацаанд тэрээр эрчим хүчний ундааны зар сурталчилгаа дээр ажиллаж байсан ба тэдгээрийн тусламжтайгаар тэр Superman гэх мэт хурдлах болно батлахын тулд хүссэн юм.

Түүх Дэвид Kimmerly

бусад алдартай фитнес загвар, эрэгтэй, ямар дунд хүн Дэвид Kimmerly нэртэй байдаг. Тэр ДАШТ-WBFF хоёр дахь газар нь түрүүлсэн хамгийн шилдэг bodybuilders нэг нь "шар айраг" гэдэс нь жирийн дундаж хүнээс түүний өөрчлөлт алдартай болжээ.

Тэрээр 1977 онд Лос-Анжелес хотод төржээ. Түүний өндөр - 186 см, жин - 88 кг. Түүний амьдралын утга учир - Дэвид үргэлж ажил гэж бодсон. Тэрээр АНУ-ын даяар аялсан бөгөөд энэ нь зах зээлийн хямралыг цохив хүртэл цэг илүү их, илүү компаниудыг тулгуурласан байдаг. Дараа нь тэр илүүдэл жинтэй нэг ажилгүй хүн гэдгийг ойлгосон. Тэр энерги нь ямар нэг юм хийх хэрэгтэй. Тиймээс хүн, биеийн тамирын заал нэгдэх нь тэдний мөрөөдлийн биеийг "уран барималч" гэж шийдсэн юм. Өнөөг хүртэл тэр дээд биеийн тамирын багш, шагналын тэмцээн, олон нүүрэн дээр харж болно хүн юм.

Nika Ogera нүүрэн дэх өөр нэг од

Ник Oger 1982 онд төржээ. Энэ нь 190 см-ийн өндөр, 94 кг жинтэй байдаг. Ник өөрийн нүүр алдартай. Тэрээр биеийн тамирын сэтгүүлүүдийн олон Нүүрийг нь очжээ. Харин 2003 онд тэрээр загвар орчлон дахь аварга болсон билээ. Ник тэр компьютерийн шинжлэх ухааныг судалж, бүх дэлхийд мэдэгдэж болох юу төсөөлж чадахгүй, жирийн залуу байсан юм. Тэр зүгээр л 2 жилийн дотор таны биед нь гайхалтай өөрчлөлтийг хүрсэн гэж үзэж байна. сургах эхлэхээс өмнө тэрээр цогц хувь хүний өөрөө хийсэн янз бүрийн анги, эрчим хүчний систем, дараа нь бүхий блог маш их уншдаг.

Эдгээр залуус нь бүр биеийн төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд өөрийн аргыг боловсруулж, дэлхий даяар олон дагагчтай байгаа юм. Гэхдээ тэдний дотор байх юм хамгийн чухал нь чанартай, - чадвар өмнө явах болно. Эцсийн эцэст, хүн бүр тэнд юу ч биш болдог юм шиг санагддаг үед мөчүүд байдаг. Ийм цаг мөчид би хэргийг хүртэл өгөхийг хүсэж байна. Тэгээд хэдхэн, ган өөрөө тулд амжилттай болно.

Хэцүү амьдрал загварууд

Чийрэгжүүлэх загвар нь эрэгтэй, таны биеийг илүү урт индэр мэргэжилтнүүдэд илүү өгч байна. Бүх дараа тэд байнга сургалт, хоол тэжээл нь дэглэмийг хадгалах хэрэгтэй. индэр үед эрэгтэй загвар алдартай сонголт нь: - 180-188 см, өндөр нь бүсэлхийн тойрог . - 66-84 см, цээжний - 81-101 см-ийн спорт, түүнтэй холбогдсон бүхнийг дэмждэг хүмүүс, хэмжилт яг po- тооцно өөр:

• Цээжний Хэвлийн 6.5 бугуйн Хэвлийн юм.
• ташаанд нь тойрог цээжний эзлэхүүний 85% байна.
• Бүсэлхийн тойргийн - Цээжний тойрог нь 70%.
• Biceps - 36%, шилбийн - цээжний тойрог 34%.
• Шуу - хөхний хэмжээ 29%.

Хүн бүр өөр өөр амттай байдаг. Тэд хүн бүрийн үзэгдэлд хамааралтай, цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж. Гэхдээ ер нь, олон зууны турш ижил дүрэм хамаарна: хүн өргөн мөр, том өсөлт, нарийн гуяны, пүүс өгзөг, хүчтэй зэвсэг болон сайн хөгжсөн авдар байх ёстой.