Ашигтай шинж чанар, илчлэг, сонирхолтой жор: Зарим будаа хамгийн их уураг нь

хүүхэд эхлэн хүн бүр будаа нь маш ашигтай хүнс байдаг гэдгийг мэддэг. Харин өнөөдөр бид уураг ихэнх нь эмх замбараагүй-д байх талаар ярихыг хүсэж байна. Бүх үр тариа, амин дэм, эрдэс бодис, амин хүчил, шим тэжээл нь чухал эх үүсвэр юм. Kashi үргэлж анхаарлын зохистой байна, тэр ч байтугай супермаркет бүтээгдэхүүний өнөөгийн янз бүрийн тэдний холбогдлыг алдсан байна.

түүхэн туршлага

Бид үр тарианы бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хэдэн зууны турш хуучин туршлагатай ард байна. Энэ нь хоол хүнс хамгийн эртний эх үүсвэр, хүний давуу талыг шийдсэн юм. Өөр нэг 17 мянган жилийн тэртээ эртний соёл иргэншил арвай идэж эхлэв. Бага зэрэг дараа нь овъёос, шар будаа эзэмшсэн. Дараа нь бид зарим нэг будаа хамгийн их уураг дээр, сонгох хэрэггүй. Хүнсний энэ бүс нутаг дахь өссөн очив. Энэ нь satiated өгчээ үр тариа, хүн амын ядуу хэсэгт нь боломжийн хоолны дэглэм, эрчим хүч, эрчим хүчний хүмүүсийг нийлүүлсэн.

өөр өөр аргаар хэрэглэгдэж үр тариа. Эдгээр нь, чанасан шөл, будаа, мөн жигд жигнэмэгээр нь нунтаглах. татгалзаж, тэднээс баян болохгүй. Энэ тохиолдолд үр тарианы мах garnishes болгон ашиглаж байна. Өнөөдөр бид дундад зууны үеийн оршин суугчдын хоолны дэглэм нь ч илүү үр тариа хандах эрхтэй. Эдгээрийн аль нь хамгийн үнэ цэнэтэй вэ? биед ашиг уургийн агууламж тооцоолоход ашигладаг. Энэ нь бидний эд, эрхтэн чухал барилгын блок юм. Бид замбараагүй ямар ихэнх нь уураг олохын тулд өнөөдөр шийдсэн байгаа юм.

будааны

Өнөөдөр олон хүн ширхэгтэй "Hercules" худалдан авч байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хавтгай бол үр тарианы аль хэдийн ашигтай шинж хасуулсан. та өөрөө эрүүл хоолны дэглэм нь дэмжигч гэж үзвэл Тэгэхээр, энэ нь бүхэл бүтэн овъёос авах нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг Хоол хийх тийм ч хэцүү биш юм. Харин түргэн хоолны ширхэгтэй - нь боловсруулсан бүтээгдэхүүний ашигтай юу нь биеийг өгөх биш юм.

Хамгийн уураг будаа юу ярих нь нэг овъёос тухай мартаж болохгүй. Энэ нь арвай хамгийн эртний нэг юм. Уураг гадна, энэ нь ул мөр элемент, витамин, түүнчлэн эслэг нь элбэг байдаг. Илчлэг 355 бүтээгдэхүүн 100g нэг ккал байна. Үр тарианы бийр шиг ажиллах гэдсэнд уусдаггүй шилэн агуулсан байдаг. Тэд хана, зэрэг буцаан холестерин бутлаг.

Тогтмол овъёос идэж, та ходоод гэдэсний замын өвчин салахыг. Энэ нь эрчим хүчний маш их өгдөг, тиймээс энэ нь өдрийн турш сэргээж болно. ууц гэдэсний өөх тосыг шингээх дэмжих нь фермент агуулдаг. Oatmeal холестерин бодисын солилцоо, уураг, амин хүчил идэвхтэй оролцож байна биотин нь олон тооны, боломжуудтай байдаг.

Гэсэн хэдий ч, өдөр бүр идэх будаа идэж, бид агуулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй phytic хүчил. Энэ нь ясны сийрэгжилт хөгжилд хүргэж болох гэдэсний кальци шимэгдэлтийг, тушаа болж байна.

Хэрэв та амттай "Hercules" хоол яаж хийхийг мэдэж байна уу? 1/3 нь ханшаар усаар тариа хийнэ, гал дээр тавилаа. 10 минутын дараа тавган тос нэмж, тагийг хаадаг байна. бөөрөлзгөнө, интоор, эсвэл бөөрөлзгөнө: үйлчлэх өмнө, жимс байрлуулна.

Сагаган

Бид уураг ихэнх нь эмх замбараагүй-д байх тухай ярих бол энэ нь тэр даруй ухаан Сагаган юм ирдэг. Амттай, crumbly, тэжээлийн, олон хачир нь дуртай байдаг. Магадгүй та нарын хувьд энэ нь илчлэлт байх болно, гэхдээ Сагаган хамгийн тариа шиг үр тариа, биш юм. Энэ нь ургамал, ойрын хамаатан юм - sorrel. Энэ бүтээгдэхүүн нь илчлэг агуулга нь бага байдаг бөгөөд бие нь ашиг асар авдаг. 100 гр нь зөвхөн 320 ккал байдаг.

Энэ нь хоол тэжээлийн үнэ цэнэ тариа нь юутай ч зүйрлэшгүй тэргүүлэгч компани юм. түүний олон тооны суурилсан хоол тэжээлд дээр ашигласан байна. Илүү дандаа биш ч гэсэн, жингээ хасах шийдвэр гаргах хүмүүс хоол хүнс уураг анхаарч эхэлдэг. хүснэгт та аль туйлын хүрэхийн тулд хийх болно оновчтой хоолны дэглэм хийх туслах болно.

Сагаган нь зөвхөн өөрсдийн зургийг харж байгаа хүмүүс юм. Энэ ургамлыг нь амьтны уураг хамгийн сайн орлох юм. Амттай, эрүүл бүтээгдэхүүн Та эрүүл хоолны дэглэм барих боломжийг олгодог. Сагаган бүтэц хэмжээ ургамлын уураг 18% хүрдэг. Энэ бол маш сайн үзүүлэлт юм. Үүнээс гадна, энэ нь кали, магни баялаг юм.

Энэ нь үр тарианы тугээмэл мини-эмийн гэж нэрлэдэг. Энэ тухай нь нэг эцэс төгсгөлгүй ярих болно. Гэвч ихэнх тохиолдолд энэ нь сонирхсон хүмүүсийн хэнд нь чухал хоол хүнс нь уураг (хүснэгт , харьцуулсан тайлбар өгдөг болохоор та түүний агуулга өөр өөр үр тариа, өөр яаж харж болно).

Үүнээс гадна, Сагаган хордлого, хордлого авсан биеийг авардаг. Энэ нь хор гадагшилж болон зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Та тодорхойгүй хугацаагаар шилжүүлж болно, Сагаган бодисын солилцооны эмгэг, хэт таргалалт, түүнчлэн витамин дутагдал нь тусалдаг. Энэ нь витамин В, фосфор, кальци, марганц, кали, төмөр, магни ихтэй, учир нь гайхах зүйл биш юм.

саванд амттай Сагаган бэлтгэх нь маш хялбар. Энэ nasypte хувьд ууц болон буцалсан ус хийнэ. 15 минутын турш зууханд савыг тавь. Одоо, цөцгийн тос дунд тагийг, газрыг нээж, дараа нь хэдэн минутын турш зууханд руу буцах. Энэ нь ОХУ-ын зуух нь аль алинд нь, хоол болж байна.

Бид ямар будаа хамгийн их уураг жагсаалтын тухай ярьж байгаа бол үргэлж Сагаган эхэлнэ. Гэхдээ энэ нь үнэхээр Цаашид үзье юм.

сувдан арвай

Түүний өнөөдөр undeservedly мартагдсан. Зөвхөн хоолны өрөө хараахан бэлэн rassolnik тийм garnirnuyu арвай байна. Олон энэ нь амтгүй гэж үзэж, гэхдээ үнэхээр л зөв хоол хэрхэн мэдэхгүй байна. Эртний Ром хоолны дэглэм үндэс болсон энэ нунтаглах арвай бүтээгдэхүүн. Энэ замбараагүй идэх тэр хурдан эрчим хүчний зардлыг хүртэл хийсэн аз жаргалтай Gladiators. ОХУ-д энэ нь удаан буудай дарагдсан биш юм шиг алдартай байсан юм. Бид уураг их агуулдаг, эрүүл хоол хүнс авч үзвэл, арвай жижиг ахиуц Сагаган дараа явагдана (Хүснэгт энэ нь илүү тодорхой төсөөлөх боломжийг олгох болно). Илчлэг агуулга - 100 грамм тутамд 325 ккал

Үүнийг Хоол хийх нь зөв байх ёстой. Өмнөх нэвт норгох арвай нэг шөнийн дотор, дараа нь зайлж, ус 1/5 нь дүүргэнэ. цаг орчим буцалгана арвай, дараа нь 5-6 цагийн турш бага дулаан дээр сунжирч үлдээх хэрэгтэй.

шар будааны

Энэ хавтан нь бодит үерхсэн юм. Энэ нь өнөөдөр, шар будаа нь учир дутагдалтай бөгөөд хааяа иддэг. Энэ нь ууц бага боловсруулалт хийгдэж, түүний бүх ашиг хадгалагдаж байна. улаан буудайн уургийн агууламж дагуу Сагаган давж, гадна, энэ нь нүүрс усны баялаг юм. Энэ шалтгааны улмаас, шар будаа чихрийн шижинтэй өвчтөнд хэрэглэж болохгүй. Харин эрүүл хүн эрчим хүчний хурдсах, цатгалдах нь урт удаан хугацааны мэдрэмж, уураг, амин дэм сайн тунг авдаг. Шар будаа нь хоол тэжээлийн болон илчлэг Будаа (100 грамм тутамд 334 ккал) сайжруулах ашигтай өөх агуулдаг.

эрдэнэ шиш будааны

Энэ нь арвай дараа бидний жагсаалтанд тавьж болно. Энэ бүтээгдэхүүн нь ер бусын, манай орны уламжлалт бус нэгэн юм байгаа хэдий ч, энэ нь идэж байх хэрэгтэй. Чанасан эрдэнэ шиш - энэ хоол нь улирлын чанартай байдаг бөгөөд тариа дэлгүүрт жилийн турш байна.

Энэ нь маш их сэтгэл хангалуун, маш их идэж Энэ нь зүгээр л хүсэл бус ажил. уусалтыг нь урт хугацаа. 4 цагийн дотор бие нь нүүрс ус доош эвдэж болно, аажмаар зарцуулдаг. Энэ нь өвөрмөц онцлог croup зурагт санаа тавьдаг хүмүүс нь жинхэнэ Boon болгодог. найрлага, уураг, илүү кали, магни нь сайн хэсгийг гадна. Эдгээр элементүүд зүрх нь маш үнэ цэнэтэй байдаг. амин дэм нь олон тооны будаа offseason биеийн нь их тус болж байна. Илчлэг агуулга - 100 грамм тутамд 337 ккал

Бид хамгийн өндөр уургийн агууламж нь тухайн бүтээгдэхүүнийг төгсгөнө. Kashi бүртгэлтэй энэ нийтлэл байна маш ашигтай, хэрэгцээтэй байх гэдэгт итгэлтэй идэж өдөр бүр. Дараа нь The байгууллага юм байж их удаан. нэгээс илүү үр тариа, шийдвэрлэх шаардлагатай байгаа юм.

цагаан будаа

Харьцуулахад бусад үр тариа, The уураг нь энэ нь бага, харин ч сайн агуулга - 7%. бүтээгдэхүүний дэлхий дээр сая сая хүн өдөр тутмын хоолны дэглэм нэг хэсэг юм. Тэр хоол боловсруулах систем, суулгалт өвчний авардаг. Энэ нь нүүрс ус болон эслэг нь маш их байдаг. Хоол тэжээлийн шинж янз бүрийн шалтгаалан бага зэрэг ялгаатай байдаг. Энэ нь бор сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Хамгийн өндөр чанартай цардуул бүх үр тариа, цагаан будаа. Илчлэг - ий тухай 320 100 грамм тутамд ккал

оронд дүгнэлтийг

Энэ нь хэрхэн mush илүү ашиг гэж хэлэх хэцүү байдаг. Эдгээр нь бүгд маш сайн байдаг уураг, эх үүсвэр нь эслэг, амин дэм. Тиймийн тул, хэрэв та хоол хүнсэнд нь тэднийг эргэх бол хамгийн сайн байх болно. үр тариа уураг агуулгын дагуу зөвхөн буурцаг давсан. сайн идэж, эрүүл байх.