Барса дээр дарж: Бүсэлхий болон хавтгай гэдэсний "соно" эмэгтэйн мөрөөдөл бүрийн бодит байдлын илэрхийлэл

Энэ тохиолдолд ерөнхий нөхөн сэргээх асуудал, гоо үзэсгэлэнтэй бие махбодийн бүтэц нь бүх хүмүүст наад зах нь нэг удаа асууж байдаг. Хэвлэлийг үүсгэн байгуулахад онцгой анхаарал тавьдаг. Эцсийн эцэст хавтгай гэдэс сайхан, хэрэв илүү тайвширсан бол энэ нь төгс төгөлдөрт хүрнэ.

Зөвхөн хүйсийн хувьд хэвтээ баар нь зөвхөн хүчтэй эмэгтэйчүүд байдаг гэж олон эмэгтэйчүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм. Баар дээр дарж, бүсэлхийнийг багасгах нь шалан дээр дасгал хийх эсвэл бусад симулятор ашиглахаас хамаагүй муу байж болно. Бааранд хийгдсэн дасгалууд нь биеийг илүү гоё, эрүүл болгодог. Сайхан хэвлэлийнхнээс гадна байрлал сайжирч, бүх булчингийн бүлгүүд ажилладаг бөгөөд шаардлагагүй шаардлагагүй жин хурдан орхигддог.

Өмнө дурьдсанчлан, бар дээрх хэвлэлийн хэрэгсэл нь хамгийн сайн аргаар бүтээгдсэн. Уг нийтлэл нь хэвтээ баарны хэвлэлийн хувьд хамгийн нийтлэг, энгийн дасгалуудыг үзүүлж, сайн дулаацуулахын тулд гүйцэтгэхийн өмнө, урагш, хойд болон хажуугийн налууг бий болгодог.

Дадлага хийх нь хөл дээрээ өргөх, бааранд өлгөх юм. Эхлээд өвдөгний хөлөн дээрээ өндрийг нь дээш өргөх хэрэгтэй бөгөөд та зөв өнцгөөр шулуун хөлийг нь дээшлүүлэхийг оролдож болно. Хэвлэлийн хамгийн их ачаалал нь шулуун хөлийг хөндлөвч рүү өргөх үед юм. Хэрэв өвдөгний хөлөөр өргөл өргөх аваас өвдөг нь цээжин дээрээ дарагдсан байх ёстой. Амьсгалыг хянах, өргөх үед амьсгалах шаардлагатай. Энэ дасгалыг хийсний дараа хэвлэлийн доод хэсэг нь гуяны булчингийн шулуун гэдэсний булчингийн булчин, булчингийн булчингийн булчин, булчингийн шулуун булчинд хангалттай ачаалал өгдөг.

Энэ дасгалын чанарын гүйцэтгэлийн хувьд та хөлийг өргөх үед бие нь дүүжлээгүй, хөл нь өөрөө хүчээр өргөж болохгүй, харин дүүжлээс биш, хэвлэлийн дарамтаар доош бууж өгөхгүй байх ёстой. Зөвхөн эдгээр нөхцлүүдийг биелүүлсэн тохиолдолд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн төлбөрийг хөлийг өсгөх, багасгах үед хийнэ.

Хоёр дасгал нь ташуу булчинг сургах явдал юм. Эхний байрлал шиг эхний дасгал хийдэг боловч хөл нь бага зэрэг дээш өргөгддөг. Энэ дасгалыг амьсгал дээр хийх ёстой. Тоглолтыг дуусгаад хөлийг нь урагшлуулаарай.

Хэвтээ бар дээр дасгал хийх үед маш хурдан гараар ядрах гараа авч байгаа бол та оосор ашиглаж болно. Гэхдээ ирээдүйд экспандерын сургалтын тусламжтайгаар гар сул талыг шийдэх шаардлагатай байна.

Гурав дахь дасгал нь шулуун хөл, тохойн хос хослол юм. Тиймээс, ердийн хөлөө өргөх аравны давтамжийг бар дээр, дараа нь амрахгүйгээр 10 давтагдах хувилбар дээр давтах. Энэ дасгалыг хүндрүүлэхийн тулд нэг давтлага дээр таван давталт хийж, нөгөөг нь тав дахин хийжээ. Энэ дасгал нь хэлбэрийг тохируулахаас гадна өөхийг шатаахад маш үр дүнтэй тусалдаг.

Бага зэрэг амрах, та дөрөв дэх дасгал руу явж болно, энэ нь статик дасгалын ангилалд хамаарна . Гүйцэтгэлийн техник нь маш энгийн бөгөөд хэвтээ бар нь хэвтээ чиглэлд шулуун хөлөөр хучигдсан үед хөл рүүгээ 90 градус хүртэл өргөгдөнө. Хэвлэлийн ачаалал нь дасгалын хэсэг бүрийн үргэлжлэх хугацаанаас хамаарна. Үндсэн нөхцөл бол энэхүү цогцолборын хэрэгжилтийн үе шатанд аль болох урт хугацаагаар ажиллах явдал юм. Энэ дасгалыг мөн сайн мэдэрдэг.

Бие махбод бэлтгэлээ бардамнаж чаддаг хүмүүст зориулж тав дахь дасгал сургуулилт хийдэг бөгөөд энэ нь эхний байрлалыг олгодог - хөндлөвч дээр өвдөгний өвдөгтэй хөл дээр хэвтээ тавцан дээр байрладаг. Хэвлийн хажуугийн хавцал дээр нь их биеийг өвдөгнөөс өргөхөд тохойгоороо хүрнэ.

Тиймээс одоо өөрийн биеийг ideal state руу авчрах хүсэл эрмэлзэлтэй хүн бүр хэвтээ талбар дээр бараг бүх төрлийн талбайд шахалт хийнэ.

Амжилт, тэвчээр, тэсвэр хатуужил!