Хэвлэлийн эрчүүд, эмэгтэйчүүдийг хэрхэн шахах вэ

Хэвлэлийг хэрхэн яаж чулуудах вэ? Энэ асуултын хариулт нь маш энгийн бөгөөд хүмүүсийн тоо улам нэмэгдэж эхэлдэг. Таргалалтын статистик одоо зүгээр л гамшиг болж байна. Эцэг эхчүүд нь бага наснаасаа эхлэн хүүхдээ хооллодог. Энэ нь маш их өөх тос, амттай, түргэн хоол идэх гэх мэт муу зуршлуудыг үүсгэдэг. Гэтэл хүн бүр энэ байдлыг шийдэхэд бэлэн биш байна. Материаллаг эрин зуунд олон хүн ямар нэгэн зүйл хийх ёстой гэдгийг ухамсарладаг. Зөвхөн хатуу хоол хэрэглэдэггүй. Өөрсдийнхөө хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, мөн бие бялдар дасгал хийх хангалттай цагийг өгөх нь дээр. Энэ нийтлэл нь охид, залуусын хэвлэлийн дарамтыг хэрхэн зөв ойлгохыг ойлгоход туслах болно.

Таны хувьд эрэгтэй, эмэгтэй бие махбодийн бүтэц нь огт өөр. Тиймээс бид жендэр тус бүрийн төлөөлөгчид зориулсан сургалт явуулах тусгай арга барил хэрэгтэй байна. Хэвлэлийн хэсэг нь хэвлийн булчингийн хэсгүүдээс хамаагүй илүү бөгөөд гадаад, дотоод ташуу, хажуугийн, шулуун, хөндлөнгийн булчинг агуулдаг. Үүнийг хэрхэн зөв зохистой болгох, бэлхүүсээс хамаарна. Өнөөдөр охин бүр нь ходоод гэдэстэй байж чаддаггүй. Хэвлэлийг хэрхэн яаж шахаж болохыг ойлгохын тулд зарим зөвлөмжийг дагах хэрэгтэй.

Юуны өмнө, бүсгүйчүүд ходоодоо хоосон болго. Оройн хоол идсэний дараа хүссэн үр дүнд хүрэх нь маш хэцүү болно. Хэдийгээр бие махбодийн идэш тэжээлтэй адил хугацаанд шим тэжээл дутагдвал өөх тосыг идэвхтэй хадгалдаг . Хоёрдугаарт, сарын тэмдэг үед бэлтгэлийн талаар мартах хэрэгтэй. Гуравдугаарт, тодорхой дасгалын давталтын тоо нь 15 дахин оновчтой байдаг.

Хэвлэлийн охидыг яаж чулуудах вэ? Энд эмэгтэйчүүдэд зориулсан зарим дасгалууд байна. Эхнийх нь дээд хэвлэлд зориулагдсан. Чи нуруун дээрээ хэвтэж, биеийнхээ дагуу гараа тавьж, өвдөг дээрээ хөлийг нь нураа. Эдүгээ бие нь дээшээ өргөж, тайзан дээрээс нурууг нь урах ёсгүй. Үүний дараа амьсгал аваарай. Эрүүг дээшээ чиглүүлж, цээжний эсрэг дардаггүй.

Гэхдээ доод хэвлэлд зориулсан дасгал. Өмнөх тохиолдолд адил байрлалыг хүлээн авна. Амьсгалахдаа хөл чинь дээшээ, 3 секундийн турш хатууруулаад, аажимдаа гаралтын үеэр шалан дээр буулгана.

Даруу дасгал хийх булчингийн дараагийн дасгал. Чи нуруун дээрээ хэвтэж, толгойноосоо холдуулахын тулд гараа өвдөг дээрээ тавина. Тиймээс та хөл дээрээ босох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хонго нь хэвтэж байгаа гадаргуутай перпендикуляр юм. Энэ байрлалд та давхарт хүрэхийг оролдохын тулд өвдөгний зүүн, баруун тийш гүйлгэх хэрэгтэй.

Хүмүүс юу хийдэг вэ? Тэдэнд хэвлэлийг хэрхэн татаж авах вэ? Эерэг үр дүнд хүрэх эрчүүдэд зориулсан гол дасгал нь эргэх хөдөлгөөн юм. Үүний зэрэгцээ хэвлэлийн ажлын завсрын булчин ба булчингууд. Хэрэв та биеийг бага зэрэг эргүүлбэл ташуу булчинг бүрэн шахаж чадна.

Тэгэхээр хэвлэлийн шахуургыг яаж хийхийг ойлгохын тулд хүмүүс залхуу байж болохгүй. Чи хөлдүү байрлалыг сонгох хэрэгтэй, хөл нь бүхэл бүтэн цоорхойд шалан дээр зогсож байх ёстой, өвдөг нь нугалж байх ёстой. Гүнзгий амьсгаа авсны дараа толгой, мөрний бүсээ өргөж эхлэх хэрэгтэй. Гараа голын дагуу сунгана. Хэрэв та энэ энгийн дасгалын үр дүнг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал гараа толгой дээрээ тавьж, цээжин дээрээ цээжиндээ цээжин дээрээ тавиад, хөл чинь шалан дээр биш харин бага вандан дээр байрлуулж болно.

Хүмүүс хэвтээ самбар дээр хэрхэн хэвтэхийг сонирхдог . Энэ нь амархан. Иймэрхүү сургалтын үр өгөөж нь цэвэр агаарт байрласан бол илүү их. Нэгдүгээрт, халаалтыг хийдэг (их бие нь нуруу, урагшаа урагшаа). Дараа нь та баар дээр дүүжлээд биеэ зөв өнцгөөр хөлийг нь өсгөх хэрэгтэй. Та үүнийг гөлрөхгүйгээр тэгшхэн хийх хэрэгтэй. Эхлээд та хөлийг нь өргөж, цээж рүү нь аваачиж болно. Мөн сайн сонголт бол процесст тохой болно. Өөрөөр хэлбэл, хөлийг цээжинд биш, харин бага зэрэг хажуу тийшээ өргөх хэрэгтэй болдог.

Хэвлэлийг хэрхэн яаж чулуудах вэ? Хэрэв та залхуурлыг даван туулж, тодорхой зорилготой бол үүнийг маш хялбархан хийдэг.