Бид эрч хүч, эрчим хүчний витамин хэрэгтэй вэ

Хэрэв та тогтмол ядрах, идэвхгүй байдал мэдрэмжийг мэдэж байгаа бол, та байнга унтаж, хүсэж байгаа бол та магадгүй ч өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хүч чадал байхгүй бол таны бие витамин дутагдаж байна.

эрч хүч, эрчим хүчний витамин хаанаас авах вэ?

амин дэм, эрдэс хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай өөрийн биеийг хангахын тулд, та бас эрс таны өдөр тутмын хоолны дэглэм өөрчилж болно, эсвэл хамгийн ойрын эмийн санд очиж, хамгийн тохиромжтой витамин цогцолбор худалдан авч байна. Ер нь, та нар хүчтэй мэдэрч бол ядрах, энэ нь дээрх хоёр аргыг хослуулж зөвлөж байна. Цаашилбал, бид, бидний бие зарим нэг амин дэм нь хамгийн хүнд хэрэгцээг мэдэж байгаа санал, түүнчлэн тэдгээр нь агуулагдаж байгаа зүйлээ бүтээгдэхүүнийг олж мэд.

эрч хүч, эрчим хүчний витамин: B1 (тиамин)

хүний мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хамгаалах, улмаар бодол болон санах ойн тодорхой хадгалах, тусалдаг тархины эсийн хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг: Энэ витамин арга хэмжээ нь маш өргөн хүрээтэй байдаг. Тиймийн тул, та тиамин ч, оюуны ажил эрхэлж байгаа бол та зүгээр л хийж чадахгүй. Энэ витамин дутагдал мөн нойрмоглох, цочромтгой, дутуу ядаргаа хүргэдэг. биед тиамин нь дутагдал нөхөх зорилгоор Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн байнга ийм гахайн (мах, элэг), буурцагт үр тариа, байцаа, самар, хонго, сүү, төмс, өндөг өссөн зэрэг хоол идэж зөвлөж байна.

эрч хүч, эрчим хүчний витамин: В8 (Биотин)

Энэ нь витамин эрчим хүчний байгууллагаас шаардлагатай хоол хүнс авсан уураг шингээж ашиглаж байна. Үүнээс гадна, Биотин, өөрөөр хэлбэл, глюкоз болон бодисын солилцоог дэмжихийн тусалдаг бидний цусан дахь сахарын түвшинг хянадаг. A глюкоз, мэдэгдэж байгаа шиг тархи болон мэдрэлийн эсүүд нь шим тэжээлт бодис юм. Витамин В8 дараах бүтээгдэхүүнд агуулагддаг байна: Үхрийн бөөр болон элэг, Шар айраг үйлдвэрлэгчийн'үр мөөгөнцрийн, өндөгний шар, цагаан будаа, мөөг, жимс жимсгэнэ, цэцэгт байцааны, сүү, самар, шар буурцагны бүтээгдэхүүн (Фета бяслаг гэх мэт).

амьдрах чадвар, эрчим хүчний витамин: аскорбины хүчил (витамин С)

Энэ нь бүх руу маш хурдан "askorbinka" Витамин нэрээр бидэнд танил мэдрэлийн эсийн норэпинефрины нөлөө хөгжлийг нь бодис юм бид бөгөөд дохио авах байрлуулах бөгөөд сайхан ааштай байгаа тул дэмжих хүний. аскорбины хүчил нь таны биеийг дүүргэж тулд өссөн, цитрус, байц, чинжүү, гүзээлзгэнэ, киви, байцаа (цэвэр, аль аль нь тийм зэрлэг гэж хоол хүнс нь таны өдөр тутмын хоол хүнсэнд оруулах Даршилсан), улаан лооль, яншуй, өргөст хэмх, ногоон сонгино , тунхууны болон шарсан.

амьдрах чадвар шилдэг Витамин: сэтгэгдэл

Олон амин дэм ихтэй таны хоол хүнсний оруулах нь зөвхөн төдийгүй витамин цогцолбор давуу талыг нь таны биеийг нь туслах шийдвэр гаргадаг. Манай хамт иргэдийн санал дагуу, энэ нь хамгийн шилдэг сонголт нь дараах нэрээр витамин цогцолбор нь: "цагаан толгой", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" болон "Merz".