"Бие махыг хатаах" Diet - хамгийн тохиромжтой бие махбодийг эрэлхийлэх эрчүүдэд зориулсан цэс

Хэн нэгэн нь "хоолны дэглэм" гэсэн үгсийг тунхаглахдаа хагас хоморголон охины дүр төрх толгой дээр нь гэнэт гарч ирэн салхи үлээж байна. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчїїд єєрсдийн хэлбэрийг сайжруулахын тулд хоол тэжээлийг хянахыг эрмэлздэг. Спортод маш их цаг зарцуулдаг залуучууд хоолны дэглэмийн талаар илүү их ярьдаг. Спорт эрэгтэйчүүдийн гол зорилго нь булчингийн массыг аль болох их байлгахын тулд арьсан доорх өөх тосыг "хуурай" болгох явдал юм. Энэ нийтлэлд "Бие махыг хатаах" алдартай хоолны дэгийг тайлбарлах болно . Эрэгтэйчүүдийн цэсийг тусгайлан зохистой байдлаар боловсруулж, эрүүл өөх тосыг гаргах зорилгоор боловсруулсан.

Диетийн үүрэг

Бүтээгдэхүүний тодорхойлолт болон харьцаатай танилцахын өмнө биеийн хатгалт ямар үүргийг гүйцэтгэх ёстойг ойлгох шаардлагатай. Эрэгтэйчүүдэд хоолны дэглэм, юуны түрүүнд булчингуудыг хадгалахад зориулагдсан байх ёстой. Тиймээс бид дараах ажлуудыг хийх болно:

• Өөх тосыг задлах (липолиз);
• Булчингийн массыг хадгалах;
• Шингэний дутагдлаас зайлсхийх;
• Бие махбодид хамгийн бага хохирол учруулж, хамгийн их ашиг тусыг авчрах.

Өөрчлөлтийн ач холбогдол

Даалгаврыг шийдвэрлэхийн тулд "Биеийн хатах" хооллолтын талаар дурдав.

• Эрэгтэй цэс (бага-carb бүтээгдэхүүн) ;
• Спортоор хичээллэх, тоглох онцгой дэг журам;
• Системчилсэн, хариуцлагатай, ганцаарчилсан арга.

Бүх бизнесийн амжилтаас хамаардаг зарим дүрэм байдаг.

1. Бид бодисын солилцоог тараадаг: мацаг барилтыг хатуу хориглодог бөгөөд хоолны хооронд завсарлага 3 цагаас илүүгүй байна. Өглөөний цай уух хэрэгтэй - эхний хоол нь бүрэн хүчин чадлаараа хоол боловсруулах чадварыг өдөөдөг.
2. Нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг багасгах. Өндөр уургийн агууламж, нүүрсустөрөгчийн хэмжээ бага (ялангуяа хурдан) - "Бие махбодийг хатаах" хоолны дэглэм гэж үздэг . Өдөрт хоол хүнс хэрэглэдэг цэсийг өдөрт 70 гаруй грамм нүүрс ус хэрэглэдэггүй байдлаар хийдэг.
3. Сургуулийн биеийн тамирын дасгал хийж, кардио дасгал хийлгэх. Хамгийн үр дүнтэй өөх тос нь хоол идэхийн өмнөх өглөөний хоол (40 минутын зайтай унадаг дугуй), цусан дахь чихрийн агууламж бага, эрчим хүчийг өөх дэлгүүрээс авдаг.

"Биеэ хатаах" Diet: дээжийн цэс

Дээр дурьдсанчлан, хоолны дэглэм нь мах, шувууны аж ахуй, өндөг, бага өөх тос бяслаг, бяслаг, далайн хоол зэрэг уургийн гол бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Хоол тэжээлийн сүүлийн үе шатанд сүүн бүтээгдэхүүнийг бүгдийг нь хасдаг. Хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй: өргөст хэмх, байцаа, ногоон, гэхдээ сүүлийн 10 хоногт тэдгээрийг зайлуулах хэрэгтэй. Үндэсийг хатуу хориглодог (лууван, төмс). Та ус (эрдэсийн давуу тал), ногоон / цагаан гаа цай ууж болно. Энэ бол "Биеэ хатаах" хоол юм. Эрэгтэй хүний цэс давсны үлдэгдэлтэй байдаг. Энэ нь шингэнийг хадгалахад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч сайхан, гурилан бүтээгдэхүүний талаар ямар ч асуудал байхгүй. Та элсэн чихэрийг бүрэн мартаж болно. Хоолны хоолонд орохын тулд хоол хүнс дэх нүүрс усны хэмжээг багасгахын тулд аажмаар аажмаар долоо хоног бүр. Таны сайн сайхан байдалд хяналт тавих нь чухал. Зургаа дахь долоо хоногт нүүрс ус, өөх тосыг бүгдийг нь хасдаг. Хоол тэжээлээс аажмаар аажимдаа нүүрсустөрөгчийн хүнсний хэмжээг багасгаж аваарай. Хоолны хэмжээг ойролцоогоор 6-8 долоо хоногоор тооцдог.