Бусад аргаар мэдрэлийн систем, оюун санааны ардын арга хэмжээг, амин дэм, хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

мэдрэлийн системийг хэрхэн бэхжүүлэх хүүхэд, насанд хүрсэн эсвэл өндөр настай хүний болон оюун санааны? стрессийн үед тэдний нөхцөл байдлыг хэрхэн хялбар бөгөөд бүх сөрөг мэдрэмж салахыг? Хэрхэн ямар ч амьдрал нь зөвхөн оюун санааны бэхжүүлэх чичирч хийх, түүнийг сулруулж болохгүй гэж? Эдгээр болон бусад асуултанд та энэ өгүүллийг ойлгоход туслах болно.

Мэдрэл - эрүүл, өвчтэй

Мэдрэлийн систем нь гадаад, дотоод орчин гэж vзэж байгаа ба хариу арга хэмжээ гүйцэтгэх байгууллагад дамжуулдаг. Тиймээс үйл ажиллагааны зохицуулалт нь хүний бүх эрхтэн, системийг хийсэн байна.

Мэдрэлийн утас тэрбум метр орчим биед сунгасан байна. Тэд нөхөн сэргээх болно. Гэхдээ энэ үйл явц нь өдөрт нэг орчим мм, маш удаан явагддаг.

Энэ нь тэнцвэрт түүний байдлыг хангах нь чухал байгаа юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тийм биш л боломжтой юм. амьдралын Crazy хэмнэл, мэдээлэл ханасан, стресс ... Энэ бүх мэдрэл нь задалдаг, сөрөг нөлөө үзүүлж болно. манай гаригийн хүн амын талаас илүү нь мэдрэлийн систем, оюун санааны хэрхэн бэхжүүлэх нь сэдэвт асуулт юм.

Бид ихэвчлэн хийдэг гэж юу вэ, мэдрэлийн байж болохгүй вэ?

Үед нөхцөл байдал, сөрөг хүнийг нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь стрессийн дор байдаг, энэ нь тайвшрах хэрэгтэй. Тэгээд аль болох түргэн, илүү сайн. Харамсалтай нь, ихэнх хүмүүс хоол хүнс, архи, согтууруулах ундаа, тамхи, кофе тайвшралыг олж болно. сонгодог хөгжим, цай сонсож, ванн, массаж, үнэрт нь: эрүүл амьдралын хэв маягийг тэргүүлэх Бусад ээлтэй, туслагч нь харагдаж байна.

нэг нь, бусад нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг хэдий ч энэ тохиолдолд биед ямар ч хор хохирол нь ч энэ нь түр арга юм стрессийг багасгах юм. Гэсэн хэдий ч, хүн маш их fidgety биш бол эдгээр туслахууд үнэхээр замаар унах болно. Гэхдээ удаан хугацаагаар сөрөг төлөв нь тэд ашигтай нь зөвхөн байдаг боловч зарим тохиолдолд асуудлыг улам хурцатгаж, хохирол учруулж болох юм. Мэдээж, хамгийн түрүүнд бүх энэ нь архи, тамхи, амттан хэт их хэрэглээ нь холбоотой. Ийм сан нь мэдрэл болон оюун санааны хэрхэн бэхжүүлэх асуудлыг шийдэж чадахгүй байна. Витамин нөхцөл байдлыг засч залруулах болно. Харин хэрхэн бүрэн сэргээх вэ?

эв нэгдлийг хангах

Яаж тэр ч байтугай хамгийн стресстэй нөхцөл байдал аль ч тайван байх шиг мэдрэлийн тогтолцоо, оюун санааны бэхжүүлэх,, амьдралын салхи фен хүний дотор гал үзье гэж үү?

Бидний хэн нь ч маш чухал ач холбогдолтой гэр бүлийн харилцаа болон ажил юм. Эдгээр газар нутагт бол энх тайван, дэг журам, сэтгэцийн хазайлтын боломжит шалтгааны өөрсдөө алга болно нэлээд тоо байх болно. Энэ хэрэгцээ ажил дээрээ, гэртээ эв төлөө хичээн чармайх гэж байна.

Гэхдээ хүн бүр биш, харин үргэлж аль болох энэ хүрэхийн тулд. Тиймээс бид ямар ч нөхцөл байдалд мэдрэлийн систем, оюун ухааныг хэрхэн бэхжүүлэх мэдэхийг хүсч байна гэж амьдрал гэж жигдрээд явж байсан юм бол. гэсэн хэдий ч, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, энэ нь хэрэгжүүлэх хэцүү байх болно байг, харин.

Стресс "сайн" болон "муу"

бие дотор ямар нэгэн өөрчлөлт үед энэ нь стрессийн дор үргэлж байдаг. Гэвч тэдний бүгд биш сөрөг үр дагавар юм. Тэгэхээр, энэ нь ажил дээрээ сануулга авлаа, хайртай нэг нь, эсвэл гэмтэл нь хэрүүл мэдээж сөрөг үзэгдэл бөгөөд муу оюун ухаан, бие бялдрын эрүүл мэнд аль аль нь нөлөөлж болно. Ийм стрессээс хор хөнөөлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хайр, тодосгогч шүршүүр, дасгал - Мөн бие, мэдрэл нь аюул нь ямар нэг хэмжээгээр байгаа нь сэгсэрнэ хүртэл нэг төрөл юм. Гэхдээ энэ нь эерэг, тэр ч байтугай баяр баясгалан нь үзэж байна. Баярлалаа эдгээр эерэг нөлөө гарах мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх болон оюун санааны, тэд амьдралын сөрөг нөхцөл байдал улам тэсвэртэй болж байна.

Бид бол амьдралд сөрөг ямар нэг байдлаар, ямар ч стресс авч сурах хэрэгтэй, гэхдээ, мэдрэлийн системийг сургалт энэ хатууруулж, илүү хүчтэй болдог чадвартай байдаг гэж нэгэн төрлийн байна. Хамгийн гол нь - өөдрөг алдах, эрүүл амьдралын хэв маягийг хүргэж байна. Тэгээд дараа нь ямар ч стресс болон хувь заяаны цохилт нь таны амьдралыг сүйрүүлж чадахгүй байна!

эрүүл унтах

Зарим судалгаагаар хүн нь тэдний эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учирч ямар өдөр зөвхөн гурав, дөрвөн цаг унтаж чадна гэдгийг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч, сайн унтах, сайн унтах - энэ нь мэдрэлийн сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй стресс амьдралд төгөлдөр болсноос нь ноцтой саад тотгор бий болгох гэсэн үг юм.

хүн бүхэл бүтэн өдөр унтаж чадахгүй байгаа бол тэр эмх замбараагүй эхэлдэг. унтах ямар Таван хоногийн уналт болон хий үүсгэж болох, арван психоз үүсгэж болно. Эндээс энэ нь дараах гэсэн хэдэн сарын этгээд, баталгаатай, наад зах нь сэтгэл гутрал нь унтах тогтмол дутмаг байна. Шинжлэх ухааны нотолгоо мэдрэлийн саад учруулах, учир нь унтах нь тогтмол хангалтгүй дагаж байгааг харуулж байна.

Та хэрхэн нь хэцүү, дарамттай амьдралд бүрэн унтах цаг олох вэ? мэдрэлийн систем, оюун санааны хэрхэн хамгийн сайн бэхжүүлэх вэ? хүүхэд тэр унтах хэрэгтэй гэж нойр тулд наад зах нь их цаг хугацаа гэж худал авч болно, эсвэл, тэр үүнийг хүсэхгүй байгаа ч, эцэст нь тэр одоо ч гэсэн унтаж байна. Гэхдээ юу насанд хүрсэн вэ? хүн шидэгдэж, дайвалзаж, шөнөжин эргэж, унтаж чадахгүй, маргааш ажиллаж, яаралтай асуудал нь багц хамтран ажиллахын тулд явах уу? За, эрүүл мэнд үнэтэй юм бол, энэ нь унтах цаг олох хэрэгтэй, түүнийг сэргээх хүчин чармайлт гаргах болно.

Мэдээж хэрэг, энэ нь анх харахад юм шиг санагдаж болох юм шиг хамгийн энгийн бөгөөд зөв шийдэл нь унтаж эм нь хүлээн авах болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бүхэлдээ үүнийг орхих, эсвэл зөвхөн онцгой тохиолдолд зөвхөн эмчийн зөвлөгөөг дээр хүлээн авах нь хамгийн сайн арга юм. sedatives болон унтаж эм асуудлыг шийдэж өгөөгүй байна гэсэн, энэ талаар мартах нь туслах явдал. анагаах ухааны үр нөлөө нь буцаж, бүх зовнилоо ба сэтгэл нь дууссан, мансууруулах бодис нь хөөн хэлэлцэх хугацаа ямар ч ганцаараа авч байгаа, ялангуяа, шинэ хүчээр сайн сайхан хит дараа. мэдрэлийн систем, оюун санааны хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Бэлтгэх нь тайвшруулах болон нойрсуулах үйлдэл ашиглах нь илүү дээр юм, энэ нь ойлгох хэрэгтэй.

Ихэнх нь илүү үр дүнтэй, энэ нь тодорхой цаг хугацаа авч болно ч, амралт техник, бясалгал хөгжил байх болно.

спорт

Энэ нь тогтмол дасгал нь зөвхөн сайн хэлбэртэй, бас мэдрэлийн системийг анзаарсан байна. Мөн та хамгийн дуртай спорт байдаг, хүмүүс аз жаргалтайгаар тэдний эрхэлж байгаа бол энэ сэтгэл зүйн тусламж хамгийн шилдэг арга байж болох юм. Мөн synapses болон чадал мэдрэл-булчингийн системийг идэвхжүүлж, тархины аз жаргалын даавар үүсгэх хангалттай хүчилтөрөгч авдаг. Тогтмол дасгал дараа бие ядарч байна, гэхдээ хүн тайван, баяр баясгалантай мэдэрдэг.

хоол хүнс

витамин мэдрэлийн систем, оюун санааны хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Үүнийг хийхийн тулд өдөр тутмын хоол хүнсэнд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийг агуулсан хоол хүнсийг оруулах нь зүйтэй. Энэ нь мэдрэлийн эсэд бүрэн биохимийн үйл явц нь талх, самар, өндөг, мөөгөнцрийн, үр тарианы суулгац агуулагдах их хэмжээний В витамин хэрэгтэй гэж нэрлэдэг. , шаардлагатай бол тусгай витамин цогцолбор авч болно.

амьсгал

хүн байгаа бол архаг стресс, түүний амьсгал гүехэн, хурдан болдог. Тэр байнга цаг ба тэсэн ядан хүлээж. Сэтгэлийн мужид хүн тогтвортой, гүн гүнзгий амьсгалж байна.

Тусгай дасгал, урт Явган хүний оюун санааны тайвшруулах юм. Хэрэв та бүх удахгүй хэд хэдэн удаа сайжруулах бөгөөд үүний үр дүнд бие сэтгэлээрээ удаан хүлээсэн амар амгалан ирдэг мэдрэмж, гүнзгий амьсгалах, байнга үүнийг дадлага, цэвэр агаарт удаан хугацаанд байж сурах хэрэгтэй.

Хэвлийн амьсгалын техник дотоод эрхтэн болон гэдэс гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн үйл ажиллагааг сайжруулах, элбэг дэлбэг хүчилтөрөгчтэй цус өгдөг. Үүний үр дүнд, мэдрэлийн систем сайжирсан байна. өөрөө хянах ийм аргыг байнга, улмаар энэ нь автоматаар нь аз жаргалтай, урт удаан амьдрал өгч ажиллах болно.

ус

нь усанд, халуун ус, авах, тайвшруулж утасны ая, биеийг нь өдөөдөг ба хатуужуулдаг. арьсны бүх өдөр хуримтлагдсан хорт бодисоос цэвэрлэж байна. эсрэгээр, эрүүлжүүлэх хүний, тайвшруулж, температур эмчилгээ хамааран.

Өглөө Douches - энэ нь өнөөг хүртэл агуу эхлэл юм. Тэгээд орой халуун ургамал өөрсдийгөө тайвшруулах бол энэ нь ямар ч асуудалгүйгээр унтаад нь хүн туслах болно.

Хэрэв боломжтой бол, энэ нь сэлж маш их ач холбогдолтой юм. Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж болно, булчин нь сайн ая болох юм.

Сөрөг бодол - хол

мэдрэлийн систем, оюун санааны хэрхэн бэхжүүлэх асуултад Нэн шаардлагатай, толгой муу бодол нь хаях чадвартай байдаг. Заримдаа өглөө, буруу хөл дээр зогсож байна гэж хэлсэн байна, бүх өдөр хүн awry явдаг. Гэхдээ зүгээр л тавьж өөрөө тохируулж, учир нь энэ юм. Та бэрхшээл, эсвэл ямар нэгэн зүйл ажиллахгүй бол дээр инээж, харин өөрөө муу ааштай руу унаж үзье сурах бол, өдөр болон эерэг, амжилттай үргэлжлүүлэх болно.

уламжлалт жор

Ямар ч бага үр дүнтэй, байгалийн тайвшруулах, цаг хугацаа бидний өвөг дээдэс Эрт байна. мэдрэлийн систем болон оюун санааны ардын арга хэмжээг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Энд нэг үеэс илүү шалгагдсан хэд хэдэн жор байдаг.

Сүү эртний "эдгээгч" юм. Энэ нь бодисын солилцооны тэнцвэрийг сэргээх, биеийн ая нэмэгдүүлэх, энэ нь ерөнхий эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг, учир нь маш олон өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг байна. , Ямаа сүүлийн түүний найрлага дахь баян боловч - Ихэнх тохиолдолд тэд наад зах нь үнээний сүүг уух. Ер нь энэ байгалийн бүтээгдэхүүн нь үр дүнтэй эмгэг төрүүлэгч эсрэг тэмцлийг тэргүүлэх амин дэм, даавар, фермент болон дархлаа байгууллагууд асар их хэмжээний агуулж байдаг. Ийм үзэгдэл сул мэдрэлийн болон оюун санааны хувьд, энэ нь туслах болно гэдгийг ямар ч эргэлзээгүй мөн үү?

Сүү авч аль аль нь тус тусдаа болон нэмэлт байгалийн тайвшруулах гадна нь зөвшөөрсөн байна. Жишээ нь, сармис нунтаг сармисны хумс нь үүний нэг аяга ууж ходоодоо хоосон өглөө нь ашигтай байдаг. Та бас Эмийн бамбай эх хандмал нь нэгийг харьцах нэгийн харьцаа нь үүнийг шингэлж, өдөрт гурван удаа ууж болно.

Тайван мэдрэл, сүү халуун. Энэ тохиолдолд, ус сүү л гурван шил нэмэх хангалттай байх болно.

Мэдрэлийн ядаргаа тусламж мэргэн талбар. Үүний тулд гурван халбага ургамлын буцалсан ус 500 мл асгах болон өдрийн турш ууна.

overexcitation бусад ургамал нь ашигтай долоогоно бол. Жишээ нь, та долоогоно цэцэг, Motherwort болон cottonweed гурван эд анги, Chamomile нэг хэсгийг хольж болно. Нэг халбага буцалсан ус аягыг исгэж, найман цагийн турш өгдөг байсан. Энэ Хоол идсэний дараа цаг хагас аяга өдөрт гурван удаа авсан байна.

Өөр нэг жор долоогоно жимс, эмийн бамбайнд, ургамлаа болон hypericum гурван хэсэг болон долоогоно цэцэг хоёр хэсгийг авсан нь холимог бүрдэнэ. Өмнөх жор шиг исгэж, харин хоолны өмнө дөрөвний нэг аяга гэхэд хагас цагийн турш өдөрт дөрвөн удаа хэрэглэж байна.

Унтах эмгэг үр дүнтэй овъёос тусалдаг. Энэ орой нь халбага үр тарианы үр тариа, эсвэл ус хоёр шил цутгажээ. Өглөө нь тендерийн хүртэл буцалгаж, харин оронд нь цай өдрийн турш ууна.

Нэг Simmer таван харьцаа усаар тариа болон тарианы, жин хоол болох вазелин, ус зайлуулах муж руу авчирч, зөгийн бал нэмж мөн үдээс хойш архи ууж байна.

хүчтэй сэтгэл санааны болон бие махбодийн үйл ажиллагаа нь, овъёос сүрэл хоёр хоолны халбагын авч, ус литр буцалгана арван минут уусвэрийг татах, өдөрт хоёр шил хэд хэдэн удаа уух хэрэгтэй. мэдрэлийн систем болон оюун санааны ардын арга хэмжээг хэрхэн бэхжүүлэх асуудлыг шийдвэрлэх, байгалийн бүрэлдэхүүн сүү тохиромжтой сайн байна. овъёос дараа нь зөвхөн мэдрэлийн системийн хувьд ашигтай байдаг, гэхдээ энэ нь илүү сайн биед зүрх, уушиг, шинэчилж цус ажиллах, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн зөвлөж байна.

дэлхийн харах

хүүхдийн мэдрэлийн систем, оюун санааны хэрхэн бэхжүүлэх вэ? байгууллага, нийгмийн харилцаа тогтоосны сайжруулах чиглэсэн зөвлөмжийг бүх гадна, энэ нь санаж байх ёстой, сүнслэг. Түүнчлэн энэ асуудал хамгийн тохиромжтой эхний ээлжинд байх ёстой. Эцсийн эцэст, биеийн эрүүл бие, дотор хүмүүстэй сайжруулах харилцаа, та одоо ч гэсэн түүний оршихуйн хоосон бөгөөд утгагүй байдал мэдрэх болно. Тиймээс эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ ертөнцийг хэлбэр нь туслах эсэхийг шалгаарай юм бол энэ нь бэрхшээл, асуудалтай тулгарвал нь хамаагүй хялбар, тэр насанд хүрсэн болсон үед юм. Дараа нь тэд өсвөр насны нь мэдрэлийн систем, оюун санааны хэрхэн бэхжүүлэх хэрэгслийн хайлт хүний өсвөр тэр аль хэдийн бүх эвгүй байдалд даван туулахад туслах болно дотоод цөм байх болно ийм цогц, үргэлж энэ насандаа хамт байна, учир нь сандран биш байх болно.

хэзээ ч хэтэрхий оройтсон Ийм асуулт дадлага эхлэх нь. Харин насанд хүрсэн хүн болгон энэ ертөнцөд өөрсдийн зорилгыг ойлгож болно. Тэр аль хэдийн хараат бус шийдвэр гаргасан, энэ нь тэдний нийцэхгүй нь илүү санагддаг Ялангуяа оноос хойш.