Бясалгал нь ходоод гэдэсний эмгэг эмнэл зүйн шинж тэмдэг хэрхэн нөлөөлдөг

Энэ нь бясалгалын эрүүл мэндэд ашиг тустай холбоотой болоод ирэхээрээ, санал бодол нэн даруй зөрүү. Харин судлаачид одоо ийм үйл ажиллагаа эмнэлэг, сургуулиудад хэрэгжүүлэх ёстой гэж бодож хандлагатай байгаа төдийгүй янз бүрийн өвчин эмчлэх зөвлөмж орно.

хүний зарим эрхтэн дээр бясалгалын үр нөлөө

Бус, урт удаан жилийн өмнө, Харвардын эмнэлэгт явуулсан судалгаагаар, бясалгалын зүгээр л найман долоо хоногийн дотор утгаараа тархины бор гадаргын саарал асуудлыг сэргээдэг болохыг тогтоосон. Энэ судалгаа нь албан ёсоор энэ төрлийн өөрчлөлтийг үүсгэж чадна гэж бясалгал баталгаажуулах боломжтой байсан хүн анх байсан юм. цочромхой гэдэсний хам шинж болон үрэвслийн гэдэсний өвчин - Удалгүй судлаачид бясалгал нь ходоод гэдэсний эмгэгийн эмнэл зүйн шинж тэмдэг нөлөөлж чадна гэж өөр нэгэн судалгааг хийсэн байна. Судалгааны тайвшрах төрийн маш том тусламж байна гэж харуулж байна.

судалгааны ач холбогдол

харгалзан судалгааны нэр, хүний эрүүл мэндэд бясалгалын бүх баримтжуулсан ашиг тусыг аль алинд нь авч, энэ өвчний өргөн хүрээтэй дээр амралт нөлөөг судлахад түлхэц байх ёстой.

Юуны өмнө, энэ нь ходоод гэдэсний эмгэгтэй өвчтөнүүдийн өргөн бүлэг хамаатай. Хэд хэдэн судалгаагаар стресс менежментийн арга техникийг харуулсан болон бусад сэтгэл зүйн аргууд наад зах нь богино хугацаанд, IBS (цочромхой гэдэсний хам шинж) нь өвчтөнд туслах болно. Хэдийгээр зарим нэг судалгаа чадавхи, үр ашгийг харуулж байна үрэвслийн гэдэсний өвчний эмчилгээнд ижил цаг хугацаа нотлох үед бага илэрхий байна. Тиймээс, хүний оюун ухаан үрэвслийн хүчин зүйлс, IBS үүссэн чухал үүрэг болон гэдэсний магадгүй үрэвсэл тоглох хянах чадвартай байдаг.

IBS болон үрэвслийн гэдэсний өвчин зэрэг хэвлийн өвдөлт, гэдэсний үйл ажиллагаа, суулгалт, шархлаат колит болон Кроны өвчин (ходоод гэдэсний замын хүнд үрэвсэл хүргэдэг) -д өөрчлөлт зэрэг шинж тэмдэг үүсгэдэг архаг өвчин юм. Энэ нь шинжлэх ухааны стресс нь эдгээр шинж тэмдэг олшруулдаг нь тогтоогдсон тул бясалгалын судалгаа чухал ач холбогдолтой юм.

Хэд хэдэн судалгаа бясалгалын тогтмол практик шууд ийм хүчилтөрөгчийн хэрэглээ, зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, түүнчлэн стресс, айдас зэрэг физиологийн хүчин зүйл нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Анх удаа энэ үр дүн Херберт Бенсоны 40 гаруй жилийн өмнө тайлбарласан байна.

бясалгалын арга

Бясалгалын тухай нийтлэг буруу ойлголт Хэрэв та тодорхой байдлаар суухыг эсвэл хамгийн их ашиг хүрэхийн тулд ямар нэг зүйл хийж байгаа юм. Ер нь та нар хийх ёстой бүх хамгийн тав тухтай байр авч байна. Та тав тухтай санагддаг Хамгийн гол нь - Та хэвтэх эсвэл зүгээр л диван дээр сууж орон дээр завилан сууж болно. тодорхой байр суурь эрчим хүчний таны биед дамжуулан илүү их чөлөөтэй урсах боломжийг олгодог нь ямар ч эргэлзээгүй байдаг, гэхдээ энэ нь тохиромжтой чухал ач холбогдолтой байдаг ч.

та нарын бодол санаа

Мөн энэ нь "оюун ухаанаа цэвэрлэх" гэсэн оролдлого байж болохгүй. Энэ судалгаа нь зохиогчдын талаар холбоотой юм "сэтгэлийн мэдрэмж, сэтгэл шударга мэдлэг, улсын." бодол санаа, мэдрэмж, та дамжуулж чөлөөтэй харагддаг сэтгэл хөдлөлөө үзье. Та учирч байгаа бүх эвлэрсэн.

Үүнээс гадна, бясалгал - энэ нь бас сэтгэлийн төрийн юм. Энэ нь та орондоо орохоос өмнө, жишээ нь, алхаж байхад, эсвэл хийх боломжтой юм. өдрийн турш та өөрийн бодол санаа чөлөөтэй, амар амгалан, өөрөө мэдлэг байдалд, бясалгал хийж байна гэж түүнчлэн гарч зөвшөөрөх болно. Тиймээс алдартай итгэл үнэмшил харш, тэнд бясалгал нэгээс илүү арга юм.