Perov, Николай. Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах

Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах - энэ нь хүн өөрийгөө ойлгож тусалдаг хүний үйл ажиллагаа юм. хүссэн хүрч, амжилттай байх нь тодорхой зорилгодоо хүрэхийн тулд, та, өдөр тутам шинэ мэдлэг бий болгож, хэрэгжүүлэх явдал юм, байнга өөртөө ажиллах хэрэгтэй байна. ард түмний алдартай блогч Николай Perov маш их суралц. Энэ өгүүллээр болно.

Алхам 1: Бясалгал

Николай Perov уншигчдын нь сонирхолтой арга техникийг хүмүүс өөрсдийгөө ойлгох нь туслах болно хуваалцаж байна. амьдралын хэв маягийг өөрчлөх ямар ч шаардлага байхгүй. Зүгээр л өдөр нь ямар ч илүү 40 гаруй минутын дотор үйл ажиллагаа явуулах хэрэгтэй. Энэ арга нь та амарч таны сэтгэл санааны сайн сайхан сайжруулах, та нар анхаарах хэрэгтэй зүйлээ ойлгоход нь туслах болно.

нь Николай Perov гэж юу вэ? "Хувийн хөгжил, өөрийгөө сайжруулах бясалгал нь эхлэх ёстой" - ийм блог байна. Энэ бол бясалгал өөрсдийгөө нотлох, тэдний өөртөө итгэх итгэл өсгөх тусалдаг. Энэ арганд, олон хүн анхаарлаа хандуулах амрах, сэтгэл хөдлөл, хүсэл, айдас хяналт тавих, тэр ч байтугай муу зуршлаа салахыг сурсан.

Бясалгал үнэхээр хаана ч байж болно. Энэ нь трамвай, автобус, коллеж, ажил, наран шарлагын газар, бусад газрууд байж болох юм.

үр дүн шаардлагатай болж болох юм, харин тэр даруй. хагас жилийн дотор - Зарим хүн энэ арга нь гурван сарын дотор, бусад тусалдаг. бодол материал байдаг учраас хамгийн гол нь, амжилт итгэх явдал юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар, шуурхай үр дүн байж болох юм.

2-р алхам: өөртөө анхаарал тавих

Ерөнхийдөө, зорилго сэдэл хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа, өөртөө ажиллах амьдралын уламжлалт арга замыг өөрчилж, тэдний дутагдалтай харах ихэнхдээ хэцүү байдаг. эргэж харах биш, урагш явах талаар төлөвлөгөө байх хэрэгтэй байгаа юм.

Аажмаар өөрийгөө замд хоёр дахь алхам руу шилжинэ. Хэрэв онд Perov Николай өөрсөддөө дараа харагдах хүн бүрт санал болгож байна. Таны бие, нүүрний хувирал, хөдөлгөөн, дуу хоолой, сэтгэл санааны гэх дахь процессуудыг ажиглах.

Та нар өөрсдөө харж сурах үед гаднаас шиг, дараа нь та хүн гэж өөрийгөө сайжруулах боломжтой юм.

Дараа нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах тэдний сэтгэлийг ойлгох болно илүү болгоомжтой байх, өөрийгөө хянах, та нар хор хөнөөлтэй ямар нэгэн зуршлаа арилгах болно гэж биш, харин маш их ойлгож сурдаг.

Алхам 3: хүсэл бүрдүүлэх

Perov Николай Хэрэв энэ алхам нь дууддаг "өөрийгөө булчингийн." Та хүчтэй, зорилготой хүн мэдэрч байх ёстой. Хүсэл залхуурал, айдас, итгэл нь тодорхой дутагдаж даван туулахад туслах болно.

саарал мэдэрч, мөн үед энэ мөч хэн нэгэн ямар үг инээмсэглэж, хэлж чадах та бол та хүсэл байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хөгжүүлэх үргэлжлүүлэх ёстой. Та цэвэрлэхэд хэтэрхий залхуу байгаа бол, дараа нь ердөө л та нар үүнийг хүсэхгүй байгаа гэдгийг санах угаах, эсвэл дэлгүүрт явж. "Шаардлагатай бол" гэж өөрийгөө авч үзээрэй. Цаашид энэ түлхүүр, мөн буцсан байна.

Санаарай! Та маш их зохимжтой биш юм ямар нэг юм хийж л тэжээлийг болно хөгжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, хүсэл хүчний дасгал үүнийг хэтрүүлэн чадахгүй. Хэрэв та ямар ч ажил маргааш бэлэн болно гэж ойлгож байгаа бол, өөрийгөө түлхэж байна, сайн цаг хүртэл, хойш тавьж гэж тэд ярьдаг.

Алхам 4: амрах суралц

Стресстэй амьдрал байнга түгшүүртэй биечлэн хадгалж байдаг. Бүх гэр, гэр бүл, ажил, асуудал, хүний бие маш хурдан гарч өмсдөг, учир нь Д. Гэхдээ та амрах хэрэгтэй гэх мэт.,. долоо хоногт дор хаяж нэг удаа анхаарлаа хандуулах нь үзээрэй. Архи, тамхи, эсрэг айдас эм - энэ амралт болон стресс биш юм. Зарим хүмүүс өөрөөр үздэг хэдий ч.

Архи болон тамхинаас ч стрессийг тэсвэрлэх туслах болно. Эхэндээ энэ нь амралт болдог юм шиг санагддаг, гэхдээ аажмаар мэдрэлийн системийг устгадаг. Эм - сонголт биш юм. Тэд эхний үед тусалж, харин дараа нь хүн удаан ба анхаарал муутай болдог гаргах, биеийн саад ирдэг.

бүрэн амрах зөөлөн хөгжим оруулах, сандал дээр аажмаар хэдэн минут чимээгүй болон дунд амьсгалахад нь сууж байна.

ажил арван минут завсарлага хийж өдөрт 3 удаа үзээрэй. сандал дээр сууж, боломжтой бол гадуур явж байна. Аажмаар 10 минутын турш, сайн зүйлийг бодож энэ хугацаанд амьсгалж.

Зочин нь дулаан халуун, эсвэл гэрэл гүйлт тусламжтайгаар амрах болно. Та өөрийн биеийг хэрхэн амрах харах болно, мөн та нар аюулгүй өөрсдийн зүйлийг хийх үргэлжлүүлж болно. Дээрх амралт техник бүх залуу хүний хувьд маш их ашигтай байдаг, болон өндөр настнуудад зориулсан.

Алхам 5: муу зуршлаа салахыг

Та тэр үед архи, согтууруулах ундаа, эсвэл никотин ууж өөрийгөө хөгжүүлэх чадахгүй,. Энэ бүх муу зуршил нь хүний тархийг устгаж байна дараа нь хүн тэвчихийн аргагүй зан болж, асуудал мэдрэлийн системийн эхэлнэ.

Хэрэв та өмнөх алхмуудыг хийж, хүсэл хөгжүүлэх сурсан бол, дараа нь уух, эсвэл тамхи татахаа зогсоох хялбар юм. Учир нь та сэтгэл зүйн хамаарал физиологи нь тасрах тийм их биш юм.

Алхам 6: Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ авах

Физик үйл ажиллагаа нь хүн бүрийн хувьд чухал юм. бүх хүмүүс өдөр бүр спортоор оролцсон бол эрүүл мэндийн асуудал байдаг байх болно. Та өглөө ажиллуулахыг хүсэхгүй байна вэ? Ямар ч шаардлагагүй гэдгийг хийх. Та мини төлбөр хийсний дараа унтаж болно.

Энэ нь хүртэл хацар эрүүл мэнд булчинг бэхжүүлж, сайжруулах болно. Мартсан Гэхдээ, спортын тогтмол байх ёстой. Сайн, эерэг арга Николай Perov санал болгож байна.

ТХГН-ийн эмчилгээ (дайралт цочирд)

Николай Perov уншигч нь өөрөө бас нэг чухал асуудал даван туулахад нь туслах арга замыг хуваалцсан юм. Энэ үймээн халдлагууд. Зарим нэг шалтгааны улмаас олон хүн тэр эм ч хийх боломжгүй гэж үзэж байна. Гэсэн хэдий ч, блогч эсрэг байна.

хүн хүчтэй айдас орсон үед үймээн халдлага гарч байна. Мэдрэмж, санаа сэтгэл маш их таагүй, гэхдээ үхлийн аюултай биш юм. ТХГН-ийн салахыг тулд, энэ нь эхний алхам (бясалгал) нь буцаах шаардлагатай байна. энэ нь зөвхөн ялангуяа шөнө, та haunts аймшиг даван туулахад туслах болно.

Чухал дүрэм, Perov зөвлөгөө - зөв амралт юм. Энэ тохиолдолд, дуу хөгжим, тайвшруулах байх ёстой, би бүх бие нь гэрэл, Airy шиг байсан болохоор доош суух хэрэгтэй.

Бясалгалын дараа нэг ба, тайван түвшин толгойтой болсон уур хилэн болон айдас ямар ч халдлагыг тэсвэрлэж чадна.

Николай Perov: сэтгэгдэл

Олон хүмүүс хичээл, семинар, webinars төлөө түүнд талархаж байна. сургалт авч чадаагүй хүмүүсийн хувьд Perov, Николай видео, хичээл санаж байх нь тусалдаг өгдөг. Хүмүүс гэр, үүний төлөө тэр нь Blogger баярлалаа эрхэлж болно хэвээр байна.

Ерөнхийдөө хувьд, наад зах нь нэг удаа амьдрал, хүн бүр дээр өгч, юу ч хүсэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч Perov Николай хүмүүс ямар нэгэн онцгой хүчин чармайлт ч, зорилтот түвшин, өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах очиж тусалдаг. Зөвхөн өөртөө, байнга ажиллах нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжих хэрэгтэй, та нар хэдэн долоо хоногийн амарсан мэдрэх болно байх.