Гоо сайхны эмчийн зөвлөгөө: зөв турах эхлэлийг хаана. Москвагийн шилдэг тэжээлтэнгүүд

Илүүдэл жин, түүнийг хэрхэн яаж зохицуулах вэ, эмэгтэй хүн бүр мэднэ. Гэхдээ сонгосон аргын үр дүн нь ихэвчлэн бага байдаг. Хэдийгээр жин багасч байсан ч энэ нь үнэндээ өндөр үнээр төлөх шаардлагатай байна. Эдгээр нь хоол боловсруулах, ядарч туйлдах, өвчин эмгэг үүсгэх, хамгийн хүнд тохиолдолд гормоны гажиг үүсэхэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд, та сонгосон системд наалдахгүй бол килограмм эргэж ирдэг, тэр ч байтугай шөнөжингөө эргэж ирдэг. Тиймээс бид өнөөдөр хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөөг хэлэлцэхээр шийдсэн юм. Зөв зөв жинг хэрхэн яаж эхлэх, өөрийгөө зөв зохистой хооллолтоор хэрхэн хөгжүүлэх, амьдралын хэв маягийнхаа онцлогийг харгалзан үзэх, хэрэгцээтэй бүх зүйлээ бие махбодоороо хангах өнөөгийн өгүүллийн сэдэв.

Хоёр халим, эсвэл нарийхан зургийн амлалт

Магадгүй бид нар жирийн хоол тэжээл, дасгалыг зөв гэж үздэг бол бид том нууцыг нээхгүй байх. Хэрэв та байнга дагаж мөрддөг тогтолцоог өөртөө хөгжүүлбэл илүү илүүдэл жингээрээ мартах болно. Жил ирэх тутам бидний төгс төгөлдөр байдлыг зөвтгөж, биеийн тамираар зочлохын тулд цаг зав, мөнгөний дутагдлаа зөвтгөж чадна, гэхдээ энэ нь их утгагүй болно. Үнэн хэрэгтээ гэр орондоо амьдралыг сүйтгэх бүрэн дүүрэн үр дүнтэй байх боломжтой бөгөөд зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөөг судлах нь хангалттай юм. Зөв өсөн торниж эхлэхийн тулд хамтдаа ойлгоцгооё.

Төлөвлөлтийг эхлүүлэх

Үнэн алгоритмыг үйлдэлгүйгээр, бүх аргаар явж, хүссэн үр дүндээ хүрэхгүйгээр хийх нь маш хэцүү байдаг. Юуны түрүүнд, та хүссэн бэлхүүс дотроо хичнээн килосметрийг салгаж авахыг хүсч байгаа зүйлдээ хариул. Энэ нь үйлдлийн алгоритм үүсэх эхлэл болно. Үүнээс гадна, үр дүнд хүрэхийн тулд хэр их цаг хугацаа шаардагдах боломжтой.

Амжилтанд хүрэх хүсэл эрмэлзлэлийг хадгалж үлдэхийн тулд завсрын үр дүнг бид мартах ёсгүй. Мөн энэ шатанд та хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвөлгөө хэрэгтэй байна. Зөв зөв жингээ хэрхэн эхлэх вэ? Нэгдүгээрт, нүүрс ус, өндөр илчлэгтэй хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, уураг, шилэн найрлагатай эх сурвалжуудыг орлуулах. Энэ нь организмын хувьд агуу стресст ордог өлсгөлөнгийн огцом зарлал биш, харин шинэ хоол тэжээлийг зохион байгуулах нь гөлгөр орлуулалт юм. Аажим аажмаар та хоолны системийг гурил, шарсан, амтат, халуун ногоотой хольж хаях болно. Надад итгээрэй, чиний амьдрал илүү муу болно.

Зөв зохистой хоол тэжээл: энэ нь хэрхэн байх ёстой

Энэ мэдээлэл нь ихэвчлэн илүүдэл жинтэй, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнгээс зөвлөгөө шаардлагатай хүнийг зөвлөлдөж эхэлдэг. Зөв зөв жингээ хэрхэн эхлэх вэ? Хүнсний хуваарь, өдрийн тэмдэглэлээс. Калорийн хэрэглээг огцом хязгаарлах нь бие махбодийг шаардлагатай уураг гаргаж авахын тулд бодисын солилцоог удаашруулж эсвэл булчингийн массыг устгадаг. Энэ бүхэн таны эрүүл мэндэд маш сөрөг нөлөөтэй. Тиймээс эмч нар ялангуяа Ksenia Selezneva (хоолны дэглэмийн) хоолны дэглэмийг гаргахыг зөвлөж байна. Өдөр тутмын хоол тэжээлийн нийт хэмжээг 4-5 нэгжээр хуваах болно. Тэдгээрийн хооронд та ус ууж болно, гэхдээ хоол хүнс нь бүрэн шингээж, шингээж авахын тулд зуушгүй байдаг.

Нүүрс ус нь таны дайснууд юм

Энэ тодорхойлолт нь бүхэлдээ үнэн биш, үнэндээ тэд бие махбодод маш их шаардлагатай байдаг. Энэ бол эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Гэхдээ та жингээ алдаж байгаа, ялангуяа илүүдлийн жин их байвал хурдан нүүрс усны эх үүсвэрээс татгалзах хэрэгтэй . Глюкоз инсулины өндөр интеграл бүхий бүх хүнсний бүтээгдэхүүн (зөвхөн нүүрс ус агуулдаг эх үүсвэрүүд), жигнэмэг, жигнэмэг, шар айраг, огноо, төмс, гурилан бүтээгдэхүүн, цагаан будаа, шар будаа зэргийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Зөвхөн зураг авчирахдаа заримдаа энэ жагсаалтаас хоол идэж болно. Үүнд бүх түргэн хоол, тахиа, талх, шарсан амттан зэрэг багтана.

Спорт - тийм ээ, таблетууд - үгүй!

Энэ саналыг Москвагийн Ксения Селезнева хотод мэдэгдэж байгаа бүх мэргэжлийн эмч нар хуваалцдаг. Хоол тэжээлч жингийн алдагдлын янз бүрийн аргын үр нөлөөний талаар шууд мэддэг. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь зүгээр л саармагжуулагч биш, гэхдээ тэдгээр нь үнэтэй байдаг. Хэдийгээр мансууруулах бодис хоолны дуршилыг бууруулж жингийн алдагдалыг өдөөдөг бол та үүнийг тогтмол авч чадахгүй. Энэ нь хичээл эхлэхээс өмнө жин өсөж, өмнөх үзүүлэлтэд эргэж орно гэсэн үг юм. Асуудал нь шийдэгдээгүй тул бүх зүйл таны хоол хүнсний системд юу ч өөрчлөгдөөгүй.

Эерэг динамикийг өгч чадах цорын ганц эм нь "Xenical" юм. Мансууруулах бодис нь хоол хүнсний хамт ирдэг өөхний 30% -ийг шингээдэг. Гэсэн хэдий ч түүний урвуу тал нь хоолны дэглэмийн элбэг дэлбэг хоол хүнстэй холбоотойгоор гаж нөлөөг мэдэрч, ялгадасгүй хог хаягдалтай танилцах болно. Энэ бол маш эмзэг бөгөөд үр дүнд нь хүн хоолны дэглэмээ хянаж эхэлдэг бөгөөд хоолны дэглэмийн үед тэр ямар ч хортой хоол иддэггүй. Москвагийн олон эмч нар энэ эмийг эхний шатанд эмчилгээгээ эхлэхийг зөвлөж байна.

Биеийн ачаалал

Мэдээжийн хэрэг, бие бялдрын хүч чармайлтгүйгээр та сайхан дүр төрх авч чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, цөхрөл бүү зов, биеийн тамирын дасгал сургуульд бүтэн өдөр өнгөрөх шаардлагагүй. Глюкозыг сайжруулахын тулд хялбар дасгал хийхэд хангалттай. Өглөөний дасгал хийх, оройн хоолны өмнө дасгал хийлгэх, та илүү туранхай болох талаар анзаарахгүй байх болно. Жин алдах хамгийн сайн арга нь алхахад тусалдаг. Чи маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэггүй. Тиймээс та хатуу өдрөө хайлж, бодол санаагаа зохицуулж, жингээ алдах тогтвортой суурийг бий болгоно.

Өвчтөнийг авах

Шилдэг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах нь давтагдахгүй байх нь хурдан биш юм. Хэрэв та жингээ хасвал хурдан дахин залгах болно. Таны хоолны дэглэмийг диовол, калорийн хэрэглээ, хэрэглээг тэнцвэржүүлсэн үр дүн нь өөхний дэлгүүрүүдийг аажмаар бууруулах болно. Илүүдэл жинтэй ч гэсэн энэ тоо долоо хоногт 0.5 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв та хамгийн тохиромжтой хэмжээгээр ойртох тусмаа жин хасагдах болно.

Нийтлэг алдаанууд

Хоол тэжээлийн эмч нар ижил байрлалдаа дахин давтахаас татгалздаггүй ч ердийн тармуур дээр ургадаг хүн буурдаггүй. Тиймээс бид хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг жингийн алдагдлыг дахин нэгтгэх болно. Тиймээс бүх жингээ алдах эхний алдаа нь хоол хүнсээр хязгаарлагдах явдал юм. Хоол хүнсний найрлага, найрлагаа бууруулсан. Үүний үр дүнд, хүн байнга өлсөж, бие махбодь нь сэтгэлийн дарамтанд орж, зөвхөн хоол хүнс нь түүний бодолд байдаг. Экспертүүд нь шуудангийн хоолны тухай мартахыг зөвлөж байна. Та хоолны дэглэмийг өөрчлөх, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй.

Хоёрдахь домог 6 цагийн дараа идэж болохгүй гэсэн байна. Зарчмын хувьд, энэ нь зөвхөн 22:00 цагт орондоо ордог хүмүүст шударга юм. Хэрвээ шөнийн шөнийн үүлдэр байвал шөнө дундын дараа сайн хооллодог бол хоолны завсарлага маш их байх болно. Тиймээс ямар нэг хор хөнөөлийг идэх сайхан боломж гарна. Шөнийн цагаар хооллодог гэдэгт мэргэжлийн хоол тэжээлийн асуудал хариуцсан мэргэжилтэн нотлогддог. Гэхдээ оройн цагаар ажиллаад оройн хоолоо аль болох хялбар болгохыг зөвлөж байна. Махаа загаснаас нь солих, будаа оруулахгүй.

Макарони, талх, төмс нь хамгийн муу дайснууд гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг олгоход заримдаа хэцүү байдаг. Энэ бол хамгийн муу муухай зүйл биш юм. Хэрэв та түргэн хоол, хиам идвэл майонезыг нэмээд дараа нь гоймон идэх нь хамаагүй. Хоол тэжээлчид эдгээр бүтээгдэхүүнийг орхих шаардлагагүй гэж хэлж байна. Өдрийн эхний хагаст товлосон хугацааг хойшлуулаарай.

Сларгиэрэх хамгийн чухал цохилт бол чихрийн таталт юм. Үнэндээ ийм хатуу арга хэмжээ шаардагдахгүй. Өглөөний хоолны дэглэмээс гадна та зөгийн бал эсвэл 20 грамм (шоколад) халбагаар өгч болно. Хамгийн чухал нь амтыг сайхан өнгөрөөж, урт удаан, анхааралтай амтархан мэдрэх болно.

Хамгийн гол нь хоолны дэглэмийн талаарх зөвлөгөө зөвхөн мэргэжлийн эмч өгнө. Хэрэв хоол тэжээлийн энэхүү систем таны найз охин эсвэл хөршөд тусалсан бол энэ нь танд туслах болно гэсэн үг биш юм. Хэрэв та амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг хүсч, хэзээ нэгэн цагт бүгд туранхай болдог бол өөрийнхөөрөө туршиж үзээрэй. Нэг удаа мэргэжилтэн рүү явах нь дээр. Тэрбээр таны хувийн шинж чанарыг анхаарч, танд тохирсон системийг хөгжүүлэх болно.

Практик зөвлөмж

Хүнсийг сайтар хивэж идэх хэрэгтэй. Амтанд чинь жижигхэн хоол хийж байх бүртээ 30 хүртэл тоогоор тоолно. Хэрвээ та найранд явах бол хоёр зөөлөн чанасан өндөг идээрэй. Зөвшөөрлийн хязгаарт багтах нь танд илүү хялбар байх болно гэдгийг та анзаарах болно. Хэрвээ та амттан хэрэглэхээс татгалзаж чадахгүй бол жимс жимсгэнэ, үржсэн жимс бүхий гэрийн бяслаг руу яваарай.

Буулгах өдөрт дасгал хийдэг: ногоо, гэрийн бяслаг, өдөр бүр үргэлж шинэ ногоо иддэг. Хэрэв та бяслаг, хиам, талхыг татгалзаж чадахгүй бол тэдгээрийг ил тод зүсмэлүүдээр огтолж ав. Цагаан будааны өдөр зохион байгуулахад долоо хоногт нэг удаа маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь шингэнийг холбодог бөгөөд маш олон кали агуулсан байдаг. Ингэснээр та биеэ сайн арилгана.

Зөвхөн хамгийн бага ялтсуудыг ав. Өдөрт ядаж нэг литр ус уух хэрэгтэй. Тэвчээртэй байхын тулд өдөр бүр хэд хэдэн чихэр (чихэр, хос чихэр) төлж чадна. Долоо хоногт нэг удаа загасны өдөр зохион байгуул. Хэрэв та өлсөж байгаа бол хатаасан жимстэй болно. Танд хатаасан алим, эсвэл prunes байлга. Хоол идэхээсээ өмнө та том алим идэж, сайн мэдрэлийг тайвшруулж, гэдэс дүүргэнэ. Илүү олон удаа идэж, бага зэрэг бага хэмжээгээр идээрэй - өдөрт 5 удаа. Мөн давс өг.

Нийслэлийн хамгийн алдартай эмч нар

Үнэнч мэргэжлийг сонгох нь тийм ч хялбар биш юм. Өнөөдөр хүн бүхэн эрүүл амьдралын хэв маягаа, эв зохицолтой биетэйгээ зүйрлүүлж, энэ чиглэлийн эмч нарын эрэлт хэрэгцээ өдөр бүр өсөн нэмэгддэг гэсэн үг юм. Тиймээс, олон тооны чадварлаг мэргэжилтнүүд олон хүмүүсийг толгойгоо мэхэлж, мөнгө татахад бэлэн байдаг. Тиймээс тусламж хүсэхээсээ өмнө лавлагаа байнга хийдэг. Москва дахь хоол тэжээлийн ямар төрлийн итгэгчид таны итгэлийг хүлээдэг болохыг үзье.

Энэ бол эрүүл мэндийн сэтгэл судлаач Лидия Ионова бөгөөд хоол тэжээлийн асуудал хариуцсан мэргэжилтэн юм. Тэрээр neurolinguistic програмчлалыг маш амжилттай ашиглаж байна. Зөвлөлдөөний зардал 5200 рубль байна.

Анатолий Волков ч мөн адил алдартай. Энэ эмч цусны шинжилгээ, хоолны дэглэмийг сайтар судалж үздэг. Хоол тэжээлийн бодис нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг хариу арга хэмжээ, ойролцоогоор харшил үүсгэгч бүтээгдэхүүнийг тодорхойлно. Үүний дараагаар тэрээр улаан өнгийн жагсаалтыг 3-4 сарын дотор хэрэглэж чадахгүй байгаа бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргадаг. Дараа нь ногоон жагсаалт боловсруулагдана. Жишээлбэл, өглөө нь та нар үдээс хойш жимс, бяслаг, өндөг, самар, загасны мах, үдшийн махыг иддэг. Хэлэлцүүлгийн хамт 15,000 рубль зарна.

Алдартай Жин алдах клиник

Москвад энэ бол Варшавын хурдны зам дээр "илүүдэл жин бууруулах клиник" юм. Энд хоол хүнс болох Алексей Ковалков байна. Тэрээр уламжлалт, хоол тэжээлийн аргын метаболизмыг хэвийн болгох зорилго тавин ажиллаж байна. Маш олон янзын нэмэлт тэжээлийг тураахгүй байхыг зөвлөдөггүй. Зөвлөгөөн 5000 рубль болно.

Сэтгэцийн анагаах ухааны төвд хоол хүнсээр зөвлөгөө авах боломжтой. Энд нийслэл Маргарет Хатан хаанд байдаг. Тэрбээр хоол идэх, ус уух, шөнийн цагаар хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна амьдралынхаа баяр баясгаланг хоол хүнсээр солихгүй байхыг зөвлөж байна. Төвд зочлон очих нь гайхалтай амралт болж, гайхалтай шоколад боодол , хоолны дэглэм, луувангийн боов бүхий гайхамшигтай "зүүгээр", зоогийн газрын нэг дээр тулгуурладаг.