Мэдрэмжтэй поп: энгийн дасгалууд

охин бүр сайхан байх ба байхыг хүсдэг төгс биетэй. Хүн бүр өөрийн давж заалдах итгэлтэй байхыг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд олон пластик мэс ажилбарын руу эргэх, эсвэл, үүндээ байна дасгал. сайхан уян хатан илжиг - Гэхдээ энэ нь тийм биш шаардлагатай бол таны мөрөөдөл юм. биеийн энэ хэсэг нь дасгал гүйцэтгэл хангалттай хялбар засах нь маш хялбар байдаг.

хамгийн алдартай, үр дүнтэй дасгал мэдрэмж тахилч нар squats байна нэмэгдүүлэх. янз бүрийн арга замаар энэ Хел тавих нь: хонго нь булчинг бэхжүүлэх гүн Хел тавих, хөл бага зэрэг харааны гэх булчингийн масс нэмэгдүүлэх, олгох цэгнэх нь Хел тавих нь, хөл нь сайхан газар нутгийг өгөх махран ..

сайхан, уян хатан илжиг хийх вэ

Gluteal булчин нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас уян хатан алдах, гэхдээ ихэвчлэн энэ нь идэвхгүй амьдралын хэв маяг болон суурин ажлын үр дүн юм. Энэ тохиолдолд та ажлын байран дахь хугацаа хийж болно. Учир нь энэ нь статик дасгал, хурцадмал байдал ба булчин сулруулах юм. Ийм дасгал 5-20 дахин хэдэн хором булчин хэт их ачаалал, бүр хоёр гурван цаг гүйцэтгэнэ. Үүний үр дүнд та уян хатан илжиг байх болно, мөн gluteal булчин яригдаж.

гэрт нь дасгал

Та гэр ахуйн ажилд тусалж, энгийн дасгал цуврал гүйцэтгэж чадна, дараа нь та нар үргэлж уян хатан илжиг байх болно. Жишээ нь, оронд хэрэгтэй зүйл нугалах, Хел тавих! Үүнээс гадна, та байшинд нүүж, эсвэл бага зэрэг зайтай түүний хөл дээр нь оймс тавих болно. Энэ нь ямар болж алхаж жим. маш хялбар, маш үр дүнтэй - Хэрэв та өөрийн хөл дээрээ удаан хугацаанд байгаа бол та тэднийг нэг нэгээр нь, өвдөг үед гулзайлтын түүх болно.

Маск ба сөөг

Мэдрэмжтэй илжиг - зөвхөн булчинг сайн арчилсан арьсыг чангалж биш юм, гэхдээ бас. Тусгай сөөг болон хор нөлөө нь маск - биеийн тусламж шаардлагатай шинж чанарууд.

• Ааруул баг: Энэ баг бэлтгэл, 100 гр бяслаг, 2 өндөгний шар байх ёстой. Хүнсний сайтар хүртэл сэгсэрч, асуудлыг газар дээр 5-10 минутын турш хэрэглэх ёстой. үр нөлөөг нь алчуураар ороосон байх ёстой байрлуулна.
• Талх баг: талх сүү царцдас нь нэвт норгох, асуудлыг газар дээр үүссэн холимог байрлуулна. 10-15 минутын турш дээр үлдээгээрэй.
• Гуужуулагч Henna: өнгөгүй Henna тос, эсвэл цөцгий хольж. холимог 5 минутын турш зөөлөн дугуй хөдөлгөөн өгзөг рүү үрж байна. Дараа нь бутлаг усаар унтраах угааж байх ёстой.
• бүйлс гуужуулагч: хэд хэдэн самар, бүйлс сайтар буталсан болон зодуулж өндөг, эсвэл тараг нь холимог байх ёстой. холимог 5-8 минут нь илж байх ёстой. үр нөлөөг сайжруулахын тулд, сойзоор сайн тодосгогч шүршүүрт унтраах угаах.

Таны зорилго бол - уян хатан илжиг, дараа нь цахилгаан шат тухай мартаж, явган шатаар явах. Амьд бага? орон дээр хэвтэж байсан ч үед хийж болох зарим дасгал байдаг. Жишээ нь, таны нуруун дээр хэвтэж, таны цээж таны хөлөө өргөх өвдөг үед гулзайлтын. Энэ дасгал нь 30-70 удаа давтана. Мөн та дулаан хүртэл дасгал алдарт "унадаг дугуй" гэж нэмж бол үр дүн удаан хүлээх болно.