"Шар айраг гэдэс ': салахыг хэрхэн?

асуудлын шийдлийг олохын тулд - Та Хэрэв шалтгааныг тодорхойлох хэрэгтэй. "Шар айраг гэдэс" эсрэг тэмцэл нь амьдралын хэв маяг нь үнэлгээ нь эхлэх хэрэгтэй. Тиймээс өмнө нь шар айраг ходоодоо хэрхэн арилгах, эрэгтэй, хэвлийн өсөлтийг өдөөн шалтгааны талаар тодорхой ойлголттой байх ёстой. Дараагийн алхам нь эдгээр шалтгааныг арилгах тэмцэл байх болно.

шар айраг Архичид нь ихэвчлэн арьсны будаг санагдуулна өөрчлөлт зовж, нүдний цагаан, түүнчлэн бөөр, элэгний өвчин (энэ нь шар өнгө болно). Харин өөрөө, шар айраг хэрэглээ ходоод гайхалтай хэмжээ хүргэж болно. Илчлэг шар айраг 100 грамм тутамд 35-60 калори юм (талх 100 грамм байхад - 210 ккал).

Харин яагаад, дараа нь, шар айраг зэрэг нь саванд нь зурагтын өмнө сууж дуртай хүмүүсийн ихэнх нь гэдэс? баримт шар айраг, гэх мэт үнэхээр өөр ямар ч согтууруулах ундаа, хүний хоол боловсруулах систем дээр нөлөөлж, хоолны дуршил төрхийг үүсгэдэг байна. Ихэвчлэн зууш-өтгөн хоол (жишээ нь, чипс, бяслаг, самар гэх мэт) ашиглаж, уух дээш хурдан эдгээр бүтээгдэхүүнийг зүдгүүрийг өөртөө тусалдаг. Үр дүнд нь учир нь ургаж эхэлдэг юу болох, өөх, хаягдлыг байна "шар айраг ходоодоо."

хачиг дасгал дутагдаж танилцуулна. байгууллага харьцуулж байсан илчлэг, "шатаж" биш бөгөөд хадгалуулна. Энэ нь урсгал болон эрчим хүчний хэрэглээний тэнцэл зөрчсөн юм. Хэвлийн бий, сул хэвлийн булчин хувь нэмэр оруулна. Тиймээс "шар айраг гэдэс" нь дараах шалтгааны улмаас гарч ирнэ:

• улмаас согтууруулах ундаа хэрэглэх нь хоолны дуршил сэрэл;
• бие махбодын үйл ажиллагаа дутмаг;
• сул дорой хэвлийн булчин.

"Шар айраг ходоодоо" бууруулах та тодорхой дүрэм, дээр дурдсан шалтгаан, ходоодны үүсэхээс тэмцэх зорилготой байгаа мөрдөж байвал болох юм:

1. Энэ нь хоолны дэглэм өөрчлөх шаардлагатай байна

өөх тос, гурил, sugary бүтээгдэхүүн орхин ихээхэн хэрэглэдэг илчлэгийн хэмжээг багасгаж болно. давс биед илүүдэл шингэнийг барьж, учир нь давстай хоол буруугаар болохгүй. Энэ бол харамсалтай байна, гэхдээ энэ нь бүрэн (эсвэл наад зах нь наад зах нь өөрийн хэрэглээг багасгах) нь таны хоолны дэглэм нь архи, согтууруулах ундаа арилгах нь илүү дээр юм. олон шинэ жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа цитрус жимс (тэдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог хурдатгал хэвийн туслах) гэх мэт цэсэнд оруулах. Энэ нь ундны ус хоёр литр нь өдөр, хагас уух хэрэгтэй.

Хоол нь хэд хэдэн үе шатанд хувааж болох юм:

• Өглөө - энэ нь кофе хүртэл өгч, шинэхэн исгэж аяга цай хүртэл хацар нь илүү дээр юм. Мөн өглөөний та нар идэж болно жижиг хачиртай талх эсвэл тараг,
• Үдийн - шинэ жимс, жимсгэнэ, (ямар хэмжээгээр), хүнсний ногоо,
• үдийн цайны - халуун хоол, гэрэл шинэ салат;
• оройн хоол - цагаан будаа, otarnyh эсвэл уурын хүнсний ногоо жижиг хэсэг.

2. нэмэгдүүлэх бодит үйл ажиллагаа

дулаан саруудад, нэг өглөө гүйж тухай бодож байх ёстой - нь зөвхөн тэд хувь нэмэр оруулах вэ , шатаж буй илчлэг "шар айраг ходоодоо" устгах тусалж, бас зүрх судасны системийг бэхжүүлж, булчингийн ая дэмжих. гэрээсээ Way ажиллах (эсвэл хамгийн багадаа хэсэг) явганаар даван туулах болно. Энэ нь дараагийн хоолны дараа цэвэр агаарт алхаж үүсгэх нь бас ач холбогдолтой юм.

Бид өдөр тутмын, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгал багц багтаасан дээр дасгал хийх зуршлыг бий болгох хэрэгтэй байна. Энэ нь цахилгаан шат оршин тухай мартаж, Өргөх зөвхөн шат хэрэглэх нь зүйтэй юм. Та цаг хугацаа, төсөв байгаа бол, та биеийн тамирын заал нь захиалгыг худалдан авч болно. Тогтмол бэлгийн үйл ажиллагаа нь мөн жингийн алдагдал болон үр дүнд, бууруулах дэмждэг "шар айраг гэдсэнд."

Хэрэв та дээрх удирдамжийг дагах юм бол, асуулт нь "шар айраг ходоодоо" хэрхэн арилгах явдал юм хүн өөрөө шийдвэрлэж Үнэндээ, энэ нь анхны харцаар юм шиг санагдаж болох юм шиг хэцүү биш юм, учир нь!