Гэрт нь уураг яаж хоол вэ? түүний үр ашиг нь юу вэ?

хэнийг ч төлж чадахгүй гэрт нь уураг хийх хэрэгтэй. Энэ нь шаардлагатай бүх ундаа, бяцхан хүсэл хэдэн гол найрлага юм. гэртээ хийж, хүн бүр бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүний харьцангуй cheapness, амт нь асар янз бүрийн чанар, 100 хувь итгэх итгэл нь хэд хэдэн үр ашгийг авдаг. Гэртээ Уураг нь зөвхөн тамирчид, биеийн тогтмол нэмэгдэж уураг хэрэглээг шаарддаг, бас жирийн хүмүүс нь коктейль шиг амин дэм маш их агуулж болно тустай байх болно. Үүнээс гадна, та нар бэлтгэх их хурд давуу талыг тодруулж болно. Bodybuilders ихэвчлэн нэр хүндтэй үйлдвэрлэгчдийн өндөр чанартай уураг ашиглах, харин шинэхэн гар хийцийн хийж болно.

Өглөө, хоолны хооронд, сургалтын өмнө болон дараа нь унтахын (тамирчдад зориулсан) өмнө ямар ч үед коктейль иддэг. гэртээ Уураг нь маш сайн арга юм , хурдан өглөөний Учир нь дараа нь унтаж биеийн шим тэжээл шаардах болно, та шөнө зарцуулж байна. Ideal нь уух орондоо орохоос өмнө, ялангуяа казеин, урт удаан хугацааны уусалтыг зориулсан нь авч болно. Энэ нь таны биеийн хүчтэй унтаж байх үед дутагдалтай байна гэж хангах явдал юм. Эцэст нь хэлэхэд, өнгөрсөн зүйл: Энэ жингээ алдаж нь бодит олдвор, 300-400 гр илчлэг ийм асар их биш юм, учир нь, харин дүүрэн мэдрэмж маш хурдан ирдэг юм. Тэгэхээр, хамгийн коктейль эзэмшдэг үзье. холигч бүх хоол хүнс доош тогшиж өөрсдийн үнэ цэнийг бэлтгэнэ.

1. Cocktail №1 - Шварценеггер зориулсан жор:

• нэг өндөг,
  
• 2 аяга тос багатай сүү,
• Зайрмаг нь хагас аяга,
• гадил жимсний болон бусад жимсний амт.

2. Cocktail №2:

• ямар ч шинэхэн жимс,
• 300-350 грамм шүүс / сүү,
• Хүснэгт 2-3. Spoon зуслангийн байшин бяслаг,
• 1-2 өндөг,
• Хэдэн мөс.

3. Cocktail №3 - жор Стив Reeves:

• 2-3 халбага сүүний нунтаг,
• 400 мл-ийн шинэхэн жүржийн шүүс шахагдаж;
• 2-4 өндөг,
• 1 гадил жимсний;
• 1 халбага зөгийн бал, желатин.

4. Cocktail №4:

• сүү 250 мл;
• 1 гадил жимсний;
• зарим нь тараг,
• овъёос (2-4 хоолны халбагын);
• Зайрмаг нь 50-100 грамм.

5. Cocktail №5:

• 200-300 мл сүү,
• нэрс 50-100 грамм,
• Зайрмаг нь 1/2 аяга,
• 2 цайны халбага какао нунтаг.

6. Cocktail №6:

• жүржийн шүүс - 200 мл;
• өөх зуслангийн байшин бяслаг - 50 гр,
• хагас гадил жимсний;
• шоколад эсвэл какао - 25 грамм,
• саатал - 1 цайны халбага

Эдгээр нь өөрийн биеэр болон гэртээ бэлтгэсэн коктейль байна. Мэдээж хэрэг, нэг хүчин зүйл нь хэт их байна, тиймээс энэ нь 3 тунгаар 2-ээр сунгаж, дараа нь илүү дээр юм. өндөр уургийн агууламж гадна, ийм ундаа нь мөн нүүрс усны, жимс болон бусад чихэр авчрах нь маш их юм. Тиймээс, бүдүүн ургадаг байхын тулд, та тэдэнтэй болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь бас эдгээр коктейль хамгийн (гэрийн болгосон байгалийн бүтээгдэхүүн дээр) нь сүү, бяслаг, өөрөөр хэлбэл, казеин эх үүсвэр дээр тулгуурласан гэдгийг дурьдах нь зүйтэй. Ийм ундаа өмнө, таны дасгал, туслах байх болно, учир нь дээр дурдсан шиг, уусалтыг нь бага хурдыг хойш тамирчны хувьд. Тамирчид шар сүүний уураг ашиглах нь энэ үед хэрэгтэй.

Энэ асуудал үүснэ хаана байна - гэрт нь шар сүүний уураг боломжгүй хоол. Мэдээж хэрэг, KSF (баяжмал бүхий шар сүүний уураг), нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан үүрэг даван туулах болно. Гэсэн хэдий ч, ердийн хүнсний дэлгүүрт эсвэл дэлгүүрээс та үүнийг олж чадахгүй, энэ нь захиалах шаардлагатай байна. ОХУ-д үнэ KSF нэг кг нь 600 800 рубль нь хэлбэлзэж байна. Та үйлдвэрлэгч нэрийн өмнөөс, шар сүүний уураг худалдан авах хүсэж байгаа бол, дараа нь нэг кг нь 900 ба түүнээс дээш рубль гарч бүрхүүлийг бэлэн авах болно.

Мэдээж хэрэг, уураг нийтлэг хүнд олох юм гэртээ байгаа, харин хөнгөн атлетикч, тэр унтахын өмнө идэж бусад туслах магадлал бага байна. Дээрх коктейль ихэнх илчлэг хагас литр тутамд нь 700 калори давж чадна, тиймээс энэ нь их тэдний дээр түшиглэ шаардлагатай биш юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөв тараг 0.5 литр ижил ундаа илүү сайн байдаг? Гэртээ Уураг ч Vysk витамин агуулга, учир нь хүүхдүүд нь ашигтай байж болох юм. + ашиг амт - илүү сайн нь юу байж болох вэ?