Даруул дээр схем татах хүртэл энгийн, үр дүнтэй байдаг

Бидний бага насны танил хэвтээ шугамаар байна. Аль аль нь биеийн тамирын хичээл Хэрэв юу ч хийж чадахгүй байна. Яагаад энэ бол спортын тоног төхөөрөмж маш алдартай вэ? Тэгээд аль шугамаар сургалт гэх мэт ашигтай байж болох вэ? Үнэн хэрэгтээ ашиг нь тодорхой байна. Хөдлөхөд энэ аппарат дээр ч энгийн хамраад нуруу straightens. даруул дээр хичээл төгс булчингийн бүлэг нь төрөл бүрийн сургалтад хамрагдсан байна дасгал орно. Системчилсэн хүүгээ өсгөсөн спортын зураг хөгжүүлэхэд туслах болно. Жолооны баар дээр татах хүрэгчид цээж, мөр, гар, нурууны бараг бүх булчин ажиллах хэрэгтэй болсон юм. Мэдээж хэрэг, тэр даруй тодорхой үр ажиллах боломжгүй болгож байна. Тэвчээр, амлалт, хүчтэй сэдэл, тогтмол дасгал тогтмол. дасгал эхлэхээс өмнө үе хүртэл дулаан, харин сунгах хэтэрхий их биш. эрүүл, авахын тулд сайхан зураг, хөндлөвчийн дээр ажлын хэд хэдэн төрөл байдаг. Сургуулийн схем бар нарийн орсноор, тохой нугалах тал дээр анхаарна дээр татах гацах явдал юм. Энэ арга нь ажлын ард нь булчинг илүү чухал шуу болон хойд deltoids гаргах сайн хөгжсөн biceps байна.

нарийн атгах татах өгөв техник тухай хэсэг

эхний байрлалд баар дээр цовдлогдсон байх ёстой. Гар нь яг тэр үед та нарыг өнгө таны алгаа эргэж байх ёстой. Тэдний хоорондын зай байх ёстой нь ойролцоогоор 25-30 см-ийн. бар нарийн атгах биед схем татах хүртэл өсөх хөдөлгөөнийг гэж үздэг. эрүү хөндлөвчийн дээгүүр байх ёстой. дасгалын үед та biceps, өргөн буцаж булчин хүчтэй хурцадмал мэдрэх болно. оргил цэг болж, дараа, доош явах яарах хэрэггүй. дээд байр суурийг зохион! Тэгээд л дараа нь аажмаар бага, эхлэх цэг нь авч. Үүний дараа амрах гэж оролдож, давталтуудыг шаардлагатай тоо байна. Чийрэгжүүлэх сургагч багш нар арга нь хамгийн хэцүү татах гэж, харин тэр үед маш их хэрэгтэй байна.

даруул дээр схем татах өргөн атгах

Маш ховор зааланд сайн гүйцэтгэл тамирчид байдаг нь өргөн тархсан хөдлөхөд. Та хаана нь зөв тоног төхөөрөмж хэрэгтэй. Энэ дасгал нь өмнөх багагүй үр дүнтэй биш юм. Энэ нь цогцоор нь гар булчин хөгжүүлэх, сайн ажил latissimus dorsi болон трапец болгодог. Схем энэ маягаар баар дээр хөдлөхөд өөрийн гараараа өөрөө Хэвлийн хөндлөвчийн (заавал) харуулж байна. Hands (илүү сайн байдаг) мор өргөн илүү өргөн зайд байрлуулах ёстой. бие хөхний хөндлөвчийн барих гэж оролдож, босгож эхэлнэ. дараа нь хоёр, нь түр зуур оргил үед аажмаар эхлэх цэг руу буцах. Эхний удаа та цээж хүрэх маш хэцүү байх болно. Тиймээс, хэрэв та нар биш, аль болох хүртэл хүрч оролдож болно. Хэрэв та энэ хүүгээ өсгөсөн үйл явцад шинэ зүйл биш юм бол туухайны хэлбэрээр, эсвэл түүний хөл дээр нь Хуушуурын-д жин материалыг өргөгдсөн, түүний ажлыг хүндрүүлж.

түүний толгойг хөдлөхөд

даруул дээр буцаж булчин сургалт энэ арга нь маш их алдартай байдаг ч, тэр үед гэмтлийн. Тиймээс маш анхааралтай байх хэрэгтэй. Харин одоо техник-ий тухай. атгах нь өмнөх дасгал адил юм. дээш татах үед буцаж нугалах байхыг хичээх хэрэгтэй. Хөл нь их биенээсээ дагуу, шулуун байх юм. Зөв арга нь таны тохой доош (гэхдээ буцааж) чиглүүлж байна гэж тооцдог. Та ялангуяа сайн хөгжсөн байгаа бол мор үе ийм байдлаар баар (буруу гүйцэтгэлийг хангах) дээр хөдлөхөд ихээхэн гэмтэл үүсгэж болох юм. болгоомжтой байх хэрэгтэй! Дасгал дараа баар дээр ажиллаж байсан булчинг сунгах санал болгож байна. татах өгөв янз бүрийн арга зам хэвийн сургалтын системд янз бүрийн авчрах болно. Бид дурдсанаар хэвтээ шугамаар тогтмол дасгал та нуруун булчинг аяыг нь зөвшөөрч, мөн трапецын тодхон цээж, biceps болгоно. илүү хүчтэй, тод томруун үр дүн бар-нд ангид орсон байдаг хүрэхийн тулд төмөр зам. дээр Дасгал хэвтээ шугамаар болон зэрэгцээ баар Та жинхэнэ спортын, тусламжийн биеийг хүрэхэд нь туслах.