Тэр тогтмол дасгал таны гэр бүлийн эрүүл зуршил болсон эсэхийг хэрхэн мэдэж аваарай.

Тогтмол дасгал зөвхөн ерөнхий нөхцлийг сайжруулах бус харин ч бие нь эрүүл байна. Доорх бүх гэр бүлд дасгал зуршилтай хэрхэн хөгжүүлэх талаар зөвлөмж цуврал юм.

ихэвчлэн эхлэн хялбар биш юм

зуршил хөгжүүлэх цаг хугацаа хэрэгтэй. Ер нь, энэ нь бидэнд таашаал, эсвэл нэн даруй харагдахуйц үр нөлөө өгдөг зүйл өгдөг зүйл хэрэглэж илүү хялбар байдаг. Харамсалтай нь, дасгал зүйл нь энэ төрлийн хамаарах биш, бас эхэндээ тогтмол асуудалтай байж болох хадгалж байна. Хачирхалтай, хүүхдүүд эцэг эхийнхээ бодвол үйл ажиллагаа нь шинэ хэлбэрээр ашигласан илүү хурдан олж, бас хурдан хүүхдүүд гэр бүлийн бусад гишүүдийн зохих дэмжлэгийг авч чадахгүй бол тэдний ан алдах болно.

Эрүүл хооллолт - сайн үндэс

дасгал гэр бүлийн хуралдааны гаргахын өмнө энэ нь холбогдох хоол хүнсэнд анхаарал тавих шаардлагатай байна. хооллолт, хэт их чихэр, sugary ундаа, эсвэл түргэн хоолны хасах таны хичээл зүтгэл дэмий байх болно гэдгийг хүргэж байна. Энэ нь бие махбодын хүч чармайлтыг эрчимжүүлэх эрчим хүч, уураг, антиоксидант болон бүлгийн Б Энэ улмаас биеийн шингэний ханасан ч бас байдаг нь маш чухал ач холбогдолтой юм амин дэм хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

дасгал хөгжилтэй эхэлсэн хийж үзээрэй

Та нар хүүхдүүдтэй бэлтгэл хийнэ гэж бодож байвал, энэ нь насанд хүрсэн хүүхдэд зориулсан дасгал ихэнх нь хэтэрхий уйтгартай, маш их сонирхолтой биш юм шиг санагдаж болох магадлалтай. Тиймээс тулд хүүхдүүд хамтын зугаа цэнгэл, тоглоом янз бүрийн төрлийн талаар бодох саналыг татах зорилгоор. Үүний нэгэн адил, та нар хүүхэдтэй болсон, эсвэл дасгал ямар нэгэн гүйцэтгэх тодорхой дурамжхан мэдэрдэг бол энэ нь илүү сайн наад зах нь эхэнд, өөрийгөө хүчээр биш юм. нэг удаа хайрлахгүй байгаа мэт дасгал ба хэрэгжүүлэхэд ямар хэцүү, ядаргаатай цагт байсан гэдгийг эргэн сургалт хэдэн сарын дараа одоо та нар гүн сэтгэл ханамжийн мэдрэмж байдаг шалтгаан нь хялбар ирдэг.

гэр бүлийг бэхжүүлэх нэг арга зам гэж биеийн тамирын дасгал

өдөр биш, үргэлж хуваарь та цагийг хамт өнгөрүүлж боломжийг олгодог боловч, хамтарсан дасгал хийх нь долоо хоногт наад зах нь нэг удаа оролдоод үзээрэй. Тэдний биеийн байдлыг сайжруулах гэж оролдож байгаа нь бусдын ажиглах, та аяндаа доторх гэр бүлийн харилцаа бэхжүүлэх, нийтлэг зорилгын эв нэгдлийн мэдрэмж сесс давтан биш, энд дурьдах нь урам зоригтой байх болно. Мөн, та хүрэхийн тулд юу хүсч байгаагаа та нар хийж, юу ярих нь жигшил оргил дасгал хийх үед та даван туулах боломжийг олгодог.

хүнд хэцүү мөчүүдийг хэрхэн даван туулах вэ?

Та зарим нэг цаг дасгал хийж байгаа боловч үр дүн харагдахгүй биш юм, чи ядарч, урам шүү дээ? Харамсалтай нь, энэ нь үнэхээр хэвийн байгаа бөгөөд удаа дараа тохиолдож болно. Урам зориг нь ихэвчлэн синус долгионы харьцуулахад болно - дараа Euphoria, сэтгэл ханамжийг нь мөч, та ямар ч ахиц дэвшил хийсэн байх нь итгэлтэй байх болно үед удаа ирэх дасгал тогтмол хуралдааны өөрийгөө хүчээр бөгөөд longingly тэдний дуусах төлөвтэй. Энэ алхам нь маш хэцүү байж болно, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн хол явдаг. ядаргаа болон сэтгэл ханамжийн байдал улмаас бие ядрах байх, эсвэл ажил, хувийн асуудлууд дээр стресс нь жишээ нь өөр ямар нэгэн зүйл, урган болно - Гэхдээ энэ нь төрийн удаан байгаа бол, энэ нь завсарлага зохион байгуулах нь зүйтэй байж болох юм.

өөрөө төмөр унаж бүү олго

биеийн дасгал бүр биеийн чадвар, нас уялдсан байх ёстой. Энэ нь унтах зардлаар хэрэгжүүлнэ тулд та маш их ядарсан, боловсруулсан байгаа үед боломжгүй юм. нэг нь заавал нэн даруй хичээлийн дараа эсвэл бусад дурын хэрэгжүүлэх хүчин чармайлтын дараа дасгал хийж байхгүй байна хүүхдүүдэд хамаарна. бүх үндэс - эрүүл тэнцэл хадгалалт. ямар ч эргэлзээгүй тохиолдолд, энэ нь эмч, dietician эсвэл сайн хувийн сургагч багш зөвлөлдөх хэрэгтэй юм.

эрүүл бай!

материал дээр үндэслэн DocPlanner.ru