Дасгал өсөлтийг нэмэгдүүлэх

Одоогоор хүний өсөлт нэмэгдэж үл хамааран тэдгээрийн удамшлын, нас, магадгүй нь. хүсэл - цорын ганц зүйл бол та үүнийг хийх хэрэгтэй. Surgeon-ийн үйлчилгээнд resorting ч, 20 жилийн дараа ч гэсэн үүнийг хийж чадсан хүн олон байдаг. өсөлтийг нэмэгдүүлэх эдэлж болох энэ зорилгодоо хүрэхэд нь тусал. Тэдний нөлөөнд, идэвхтэй түүний биеийг нөлөөлж, үнэхээр ямар ч нас их өндөр болж чадна баярлалаа.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь санаж байх ёстой энэ үйл явцын тодорхой хуулиуд байдаг юм.

Нэгдүгээрт, 18 настайдаа эдийн засгийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх дасгал 19-25 жилийн дотор хэрэглэж, идэвхтэй үйл явцад хувь нэмрээ оруулах гэхээсээ илүү болно.

Хоёрдугаарт, 25 настай хүү хуучин хүн илүү хурдан хийх боломжтой болно.

Гуравдугаарт, 30 жилийн дараа бид ямар ч 5-аас дээш см-ийн өсөлт нэмэгдэж бодож болно. хүчин чармайлт хийх боловч маш их хэрэглэх хэрэгтэй болно.

Дөрөвдүгээрт, нарийн төвөгтэй залгих дараа цаг нь хоёр дахь өдөр тутам хийгдэх юм.

эрүүл амьдралын хэв маягийг бүрэн унтах (хамгийн багадаа 8 цаг) ажиглах, спортын клуб зочилж - Тавдугаарт, өсөлтийг нэмэгдүүлэх нь зөв хоолны дэглэм (30% нь уураг, 20% нь өөх тос, 50% нүүрс ус харьцаа нэг өдөр чанд сахин) нэмэлт шаардлагатай юм эдэлж .

өндрийг нэмэгдүүлэх дасгал дараах зүйлс орно:

• "Swing" анхны байнгын байрлалд нь гүйцэтгэсэн байна. Та цоож гарт хаях ба түүнээс дээш өргөж байх хэрэгтэй, мөн аль болох тэдний хөл үнэтэй байдаг. Дараа нь, оймс авирч, нэгэн зэрэг хатуу гаргасан байна. Чимээгүй таны өсгий дээр доош явж, түүний ард цоожтой гараа шахаж амьсгал. Энэ дасгал наад зах нь 20 удаа хийх хэрэгтэй.
• "Милл" өөр өөр чиглэлд гараа барьж, байнгын байрлалд хийж байна. Дараа нь ээлжлэн бугуйн, тохой ба, эргэлтийн хөдөлгөөнийг хийж эхэлдэг мор үе. бусад чиглэлд ажиллах - наад зах нь 20 удаа, илүү хийх хэрэгтэй.
• "Doll" - физик эмчилгээний дасгал. Та байнгын байрлал нь түүний тэргүүн эрхтэй tilts учраас түүний мөрөн чихэнд нь хүрч болохыг хийх гэж оролдож, зүүн эхлэх хэрэгтэй. Даалгавар талд тус бүр 20 орчим удаа хийнэ. Гол дүрэм нь - мор гарч байх ёстой.
• Алхаа тусдаа мор өргөн байх ёстой бөгөөд бүхэлдээ түүний гарт нь шал барих гэж оролдож, нугалах урагш аажмаар хийх хэрэгтэй. Гүйцэтгэх - 15-20 удаа. Цаашилбал, энэ нь өсгийг татахуйц оролдож хойноо гаруй тохойг ижил хэмжээний гүйцэтгэх, чиглэлийг өөрчлөх санал болгож байна.
• Та гэдсэн дээр хэвтэж таны хөл болон гараа сунган ёстой. Бид дараа нь шулуун хөл анх мөрөө, дараа нь түүний толгойг өсгөх эхлэх, мөн бүх зүйлийг татах. бие нь хагас дугуй хэлбэртэй олж авах ёстой.
• нуруу сунгах зориулсан их дасгал. Энэ нь завилан суух шаардлагатай байдаг, гар нь шилтгээний түүний цээжний урд хаях, дараа нь тэднийг өсгөх ба татах эхэлнэ.

дасгал нь тогтоосон өсөлтийн хөл нь дараах дасгал оруулах ёстой:

• Нугалан өвдөгний үеэр хөл, эсрэг хөлөө өвдөгний хөл эсрэг дар. Одоо бид нугалах эхлэх, түүний гар шал хүрсэн. Энэ нь хөл тус бүр 15-20 давталт хийх санал болгож байна.
• Байнгын, буцааж гараа татгалзах, сандлын ар чанга барьж байх шаардлагатай. дэмжлэг гаргаж ямар Дараагийн эхлэл Хел тавих. Энэ нь 20 дахин дарааллаар явуулах санал болгож байна.
• Байнгын хамтдаа миний хөл хааж, түүний магнай өвдөг барих гэж оролдож, налуу болгож байна. Алхаа хэвээр байх ёстой. Бид 15-20 tilts хийх хэрэгтэй.
• нь сууж эхлэн байр сууриа өөрчлөх. өвдөг нугалах - Нэг хөлөө урагш татаж байх ёстой, хоёр дахь. Түүний гарт урагш түшиглэ бүү шал хүрсэн.
• Дараа нь сунгаж хөл, гараараа шалан дээр хэвтэх - талд. хөл нь биеийн хувьд наад зах нь 90 градус өнцгөөр дараах нэг нэгээр нь өргөгдөх ёстой.

Эдгээр дасгал хийж та зөвхөн өсөлтийг нэмэгдүүлэх чадахгүй, харин бас таны бие шулуухан хэлэхэд.