Зураг Keti Smit үр дүнтэй дасгал

Keti Smit - алдартай тамирчин, бялдрын дэлхийн хамгийн амжилттай дасгалжуулагч нэг юм. Энэ нь та хэлбэр, илүүдэл өөх шатаах биеийг бэхжүүлэх боломжийг олгох хэд хэдэн хувьсгалт хөтөлбөрийг боловсруулсан байна.

эрчим хүчний алхах

техник Keti Smit гол дасгал нэг нь эрч хүчтэй алхах юм. Эдгээр дасгалууд нь цогц судалгаа, эмэгтэй бие үүний дараа нарийхан, дэгжин юм оролцуулах. Тэд зориудаар турах зориулагдсан.

Биеийн бүх хэсгийг хамарсан дасгал хийж байх үед тэд хангалттай ачааллыг өгнө. Тиймээс энэ нь амархан мөр, хонго, өгзөг, хөл, гар нь хүссэн хэлбэр хүргэж болно. Одоо маш хялбар байх болно кг нь хэдэн арван салахыг. Walk 30 орчим минут байх ёстой. Энэ нь буцааж арван минут дасгал хандуулах нь чухал юм. Эцэст нь хэлэхэд, булчин суналт нь сургах.

байгууламжийн тодорхойлолт

хөтөлбөрийн хүрээнд Keti Smit 3 сегмент бүрдсэн цогцолбор санал болгосон. Эхний үе шатанд булчин хүртэл дулаарсан байна. Дараа нь сайхан зураг, шатаасан илчлэг үр дүнд нь илүү цогц дасгал ирдэг. Гурав дахь хэсэг нь тэдний тусламж бүрдүүлэх зорилгоор бүх булчингийн бүлэг дасгал нь хэд хэдэн орно.

нь товхимол хэлбэрээр гэх мэт Тодорхойлолт байх биш, харин үйл явцыг харуулсан видео бичлэг байдаг. цуврал Европ болон АНУ-д 16 сая гаруй фенүүд нь энэ багш фитнес дээр итгэж маш их алдартай юм.

Жин алдах нь үр дүнтэй арга зам

Keti Smit жингээ хасах нь нэг хөтөлбөрийн хялбар хангалттай байх болно гэж хэлсэн байна. Зүрх Knockout гэж нэрлэдэг нь маш анхны арга байдаг. Энэ нь булчинг бэхжүүлэх явдал, түүнчлэн илүүдэл жинтэй ангижирч. Ийм дасгал нь маш төвөгтэй байдаг тул та тэвчээр, оролдлого нь маш их хэрэгтэй байна.

Кэти нь турах нь өөр нэг алдартай загвар Пилат юм. Энэ нь та хурдан шуурхай, үр ашигтай жин алдах нь тусалж чадна. Энэ Keti Smit хамт очсон юм бэ? матриц арга - Та өгзөг, зэвсэг, их бие, болон хонго болон мөрөө хүртэл насос зөвшөөрдөг дасгалууд нь өвөрмөц тогтоосон. техник хамгийн бага хувьд өөх шатаах явдал юм. Ийм хөтөлбөр хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хэдэн сар шаардлагатай дээр татан оролцуулах. цогцолбор эцэст тайвшрах дасгал учиртай.

тодорхой дасгал туслах болно булчингийн ая барина. Тэд мөн бие маяг сайжруулах, сүнсийг хадгалахын тулд дасгал санал болгож байна. Хичээлийн дараа, та буцаж, хөл, хонго, зэвсгийн амрах өгөх хэрэгтэй. гимнастик шаардлагатай үед зөв хэрхэн амьсгалж сурах. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь хамгийн шилдэг нь ижил төстэй дасгал өглөө, оройн явуулж байна.

бөмбөг дасгал

Keti Smit том бөмбөг эдэлж - өвөрмөц хөгжил. Бөмбөг нь та биеийн тамирыг цөөрөмд, улс оронд, түүнчлэн бусад газарт хийж болно. Энэ арга нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах дар хүртэл насос бүх биеийн булчинг бэхжүүлэх вэ, түүнчлэн бэлхүүс, гуя туранхай, гоё сайхан болгох.

зөв нь жижиг бөмбөг дээр бялдрын эрхэлж, энэ нь хар тугалга юу хэлж сонсох нь хамгийн сайн арга юм.

үр дүн

Дасгал хөтөлбөр Keti Smit тодорхой дасгал тусламж, түүнчлэн хэвлэл мэдээллийн бэхжүүлэх, сайжруулж байрлалд нь илүүдэл жин шатаж санал болгож байна. Гүйцэтгэх нарийн ясны эдийг бэхжүүлж, эрүүл мэндийг сэргээх боломжтой. биеийн тамирын гэгээтэй, эрч хүч нь хэмнэж, эрчим хүчний санагддаг дараа. Дашрамд хэлэхэд, Keti Smit-ийн дасгал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, стрессийг даван туулах нь хүн тусалдаг. Хаягдсан дасгал туслах хүчтэй, bolder болж.

Хэдэн хормын

дасгал бүх хэсгүүд нь тус тусад нь хийж болно. Та хоёр дахь хэсгээс гурав дахь хэсгийн аль нэг нь эхэлж болно. Энэ бол чухал биш. Чангатгах бидний цаг үед бие нь асуудал биш юм. Жил бүр хөтөлбөр цуврал сайжирч байна. шинэ, илүү хүнд хэцүү дасгал байдаг. Одоо худалдаж авах сургасан зураг зөвхөн залхуу байж, спортоор хичээллэж байх нь хэрэгтэй байж болох юм.

Энгийн сургалт тогтмол дасгал илүү хүнд хэцүү дасгал нарийн арга нь хэд хэдэн орно гүйцэтгэх явдал юм. Тэгэхээр булчин чангарч байгаа нь, энэ нь өдөр энэ арга дээр хэд хэдэн удаа татан оролцуулах нь хамгийн сайн арга юм. Хэдэн долоо хоногийн дараа энэ нь эхний үр дүнг харж болно, биеийн илүү тодотголтой болон Алуурч! болно.

Keti Smit эрүүл бие, хадгалах, өөх шатаах нь үр дүнтэй багц бий болгох боломжтой болсон юм.