Өглөө дасгал Энгийн болон чухал багц

Хүн бүр л мэдэж байгаа нь зөвхөн биеийн эрүүл мэнд, бас хүний сэтгэл санааны байдалд маш их ашигтай нарийн өглөө дасгал. Гэхдээ энэ үнэн сайн мэддэг гэсэн хэдий ч, өглөө хүн бүр цэнэглэж байна. шалтгаан нь ихэвчлэн маш энгийн байдаг: зөв цагаа хуваарилж, өглөө цэнэглэх 15 минут, эсвэл ач холбогдол, өглөө ийм дасгал ашиг тусыг ойлгоход энгийн дутмаг зориулахаар чадваргүй.

өглөө гимнастик цогцолбор, учир нь баярлалаа гэж хүний эрүүл мэндэд маш эерэг нөлөө үзүүлж өглөө дасгал ба энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, хүний биеийн хэлбэрийг сайжруулж үед сэтгэлийг ялгаатай байна.

баримт унтах дараа бие нь хэдэн саад учруулж, улмаар ухаан балартах шинж илрэх ба үлбэгэр мэдрэмжийг ажиллаж байгаа юм. өдөөлтийг болон дарангуйлдаг - Дасгал хурдан мэдрэлийн үйл явцыг тэнцвэрийг сэргээхийн тулд биеийг нь тусалдаг. Үүнээс гадна, зүрх судасны болон амьсгалын замын хамгаалах тогтолцоог сайжруулах, ходоод гэдэсний зам, хэвийн бодисын солилцоог сайжруулдаг. Бид хүний сэтгэл санааны байдалд тухай ярих бол энэ нь дасгал хийдэг хүмүүс байдаг нь ихэвчлэн сайн сэтгэлийн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. АНУ-ын эрдэмтэд зохих судалгаа хийж байгаа бөгөөд тэр нь тогтмол цогц өглөө дасгал хийх нь олдохгүй ерөнхийд нь хүний амьдралын хүндэтгэл нөлөөлдөг: Ийм хүмүүс янз бүрийн төрлийн бэрхшээлийг даван туулахын тулд илүү хялбар амьдралын нөхцөл байдлын талаар илүү өөдрөг байдаг юм.

Тиймээс ч цаг хугацааны туршид бусад зүйлээс, дунд нь хүний булчин, тогтмол, өглөө зориулж 15 минут дасгал хүчтэй болж, олон хэлбэр, урт мөрөөдөж байсан дээр авна.

энэ бүх үл харгалзан цогц өглөө дасгал организмын хувь хүний хэрэгцээ, шинж чанартай таарч байна дасгал бүрдэнэ байх ёстой. Энд хүний хүйс, нас, түүнчлэн түүний биеийн эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан байна. Гэсэн хэдий ч, бүх нийтийн дасгал, тэдгээрийн хэрэгжүүлэх шаардлага, бараг хүн болгоны хувьд тохиромжтой байдаг байна.

Та гүн амьсгаа нь цэнэглэж эхэлдэг, дараа нь таны биеийг "сэрээх" бөгөөд хүчилтөрөгчийн хамт "тэжээх" чимээгүй дасгал дээр шилжүүлэх хэрэгтэй. Эдгээр дасгал, суналт зэрэг газарт ажиллаж байгаа, явж.

Үүний дараа, энэ нь их биенээсээ болон зэвсгийн булчинг сунгах санал болгож байна, тийм болохоор мор болон тохой, үе мөч, Mahi гарт болон налуу болон дугуй хөдөлгөөнд эргүүлэх биеийн өглөө дасгал хамгийн тохиромжтой үргэлжлэл болох юм.

Дараа нь та хөл булчинг сунгах боломж олгох дасгал гүйцэтгэж болно, мөн энэ нь - poluprisyade, squats, poluprisedaniya, дайралт явж. Та бас сайн хөл, нуруу болон нурууны булчинг буцаж зурах боломж мушгирсан урагш авч болно.

нарийн төвөгтэй өглөө дасгал үргэлж амьсгал хэвийн болгохын тулд дасгал оруулах хэрэгтэй. Энэ дасгал эцэст, бас таны амьсгал доош авчирч болох аливаа хөдөлгөөн дараа нь зөвхөн шаардлагатай байдаг тэдгээрийг хэрэгжүүлэх. амьсгал ба зүрх дэлсэх давчдах төрхийг бүү олго, тайвшруулах дагаж амьсгалын дасгал. амьсгал (хэд хэдэн удаа давтан) гаргах хүртэл гараа өргөж, "наранд" сунгах, дараа нь маш хурдан доош гараа бууруулж, гүнзгий амьсгаа авах.

бие даасан тохиолдолд, өглөө дасгал хэвлэлийн дасгал, түлхэх өгөв, дасгал нь ачаалал нэмж болно. Зарим тохиолдолд, Цагираг холбох боловч, ийм ачаалал, өглөө дасгал үеэр биеийг өгч байх нь зүйтэй юм.

Маш ашигтай өглөө гимнастик, дасгал усан эмчилгээ, тухайлбал, хүйтэн шүршүүр нь дуусгавар болно.

Энэ дулаан хүртэл та зориг, өдөр эерэг хандлага олгож дараа. ИНЭЭХ - дасгал хийх!