Спорт болон эмэгтэйлэг - эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн тохиромжтой хэлбэр?

тийм сайн тохиромжтой дор тэдний төрхийг өөрчлөх эмэгтэйн хувьд эрт, эсвэл дараа нь энэ нь стандарт байх эсэхийг холбогдох асуудал, түүнийг хүрэхийн тулд юу хийх болж байна. , Энэ нь туйлын сайн сайхныг - Спорт охидыг зураг биеийн хэлбэр нь олон давуу талтай. Тэдний дунд амархан бага хүчин чармайлт нь оновчтой жин барих чадвар, ямар ч биеийн үйл ажиллагааны дасан зохицох хурдан чадвар юм. Гэхдээ сайн, энэ үзүүлэлт мөн чанар өгсөн, эсвэл зарим спортын хэсэгт чадварлаг анги (оновчтойгоор - усан, эсвэл гимнастик) талархал эрт насандаа олж авсан үед. Энэ нь мөн хөгжлийн шинэ давхарга хайн дунд нас, дасгал мөн эмх зураг авчрах нь эмэгтэй, ноцтой таны биед булчин болон өөх эд харьцааг өөрчлөх хичээх эхэлдэг гэж гардаг. Эдгээр зорилго нь чанарын хувьд давуу болон сул талуудыг үзүүлдэг гэж юу вэ? Хяналтгүй эрчим хүчний ачааллыг үүсгэж болох урт хугацааны үр нөлөө нь юу вэ?

спорт болон эмэгтэйлэг - эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн тохиромжтой хэлбэр?

сайхан биеийн гол цэг - хувь оновчтой харьцаа. Энэ төгс төгөлдөр юм бол асуудлыг ч хэмжээ дэвсгэр рүү fades. сайн мэдэх томъёоны гаруй эмэгтэйчүүдийн хувьд бэлхүүс харьцаа, биеийн сайхан, тачаангуй гэж үздэг хэрхэн зууны тодорхойлно илүү хонго. Түүнээс гадна, бэлхүүс, хонго өссөн бууруулах чиглэлд сонгодог алтан хэсгээс хазайлт морилно бол урвуу үргэлж сайхан гэж үзэж байна.

Нэг хувилбар, үүний төлөө хамгийн тохиромжтой хэлбэр эмэгтэйчүүдийн хувьд заавал байгууллагын дунд Нарийн, уян хатан гэсэн үг байх ёстой, томорсон хэвлий хатагтай subconsciously жирэмсний эсрэг хүйсийн заалт гэж ойлгож болох юм. эмэгтэйчүүд, бүсэлхийн дагах ёстой өөр нэг шалтгаан нь энэ нь өргөн үед ойртож эрэгтэй тоо эзлэх хувь, зөөлөн сэтгэл татам хэлбэр алддаг юм. Тийм учраас зоригтой хүч сургалт биеийн тамирын фенүүд нь үргэлж хажуу булчин нь жин нь дасгал сургалт хувьд давамгайлж байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Үгүй бол, тэр ч байтугай тэнцвэргүй тэдний хар тугалга нь бага зэрэг өссөн байна. Энэ нь мэдэгдэж байгаа хэвлийн булчин, тогтмол хөдөлмөр эрхлэлтийн үед эргэн тойрны газар нь инфляцийн хамгийн хялбар.

хүч чадал, гоо сайхан - Эдгээр эмэгтэй зураг нь нийцтэй ойлголт байгаа эсэх?

Охидын хувьд Barbells болон хэлхээтэй нь сургалтын гол зарчим нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, мөн тусламж олж байна. гэж нэрлэгддэг "vytachivanie" булчингийн ачаалал жин нь аэробикийн ажилд холбогдсон үед л тохиолддог. эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой хэлбэр гуяны, өгзөг, дээд ар талаар сайн судалгаа ч боломжгүй юм. Мөн эдгээр булчингийн массив жин нь хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. , Жин нь жижиг байсан ч гэсэн, энэ нь зөв dosed байх ёстой, аажмаар нэмэгдүүлэх.

, Biceps ба Гурван булчингийн хүчдэл нь хяналтгүй өсөлт бүү ай мөн чанараар нь эмэгтэйчүүд булчингийн массын механизм багц байхгүй байна, учир нь тэдний гормон биеийн өөх нэмэгдэх нь илүү байдаг. Гэхдээ маш их тамирчид, залуу хатагтай Жишээ нь, хэт хүчтэй дасгал нь тэнцвэргүй өсөлт ажиглагдсан болно авсан гэж нэрлэгддэг mesomorphic, биеийн галбирын ирсэн туршлагатай, гуя, эсвэл тугал.

бүх Ballet ачаалал

Хамгийн сайхан тоо хөнгөн атлетик, гимнастик, эсвэл балет эрхлэх хүмүүст илүү ихэвчлэн охид. Хожмын нэгэн зэрэг булчин нь сайхан тойм сийлэх, өөх орд урьдчилан сэргийлэх боломжтой болгодог. Тэдний залуу кино "Хар хун" -ийн героин мөрийг нь дагах өөрийн боломж алдсан байсан хүмүүс нь, саяхан биеийн бүжгийн эсвэл биеийн балет гэгддэг програмыг бий болгосон байна. ачааллыг үнэхээр байдаг гэж аюул тэр үед булчин нэмэгдүүлэх. Гэвч ихээхэн тэсвэр хатуужлыг сайжруулах, чадал мэдрэл-булчингийн зохицуулалтыг ч сайжруулах боломж бий. эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой хэлбэр өөртөө их анхаарал, ажил шаардана. Үүнээс гадна, энэ нь хэтэрхий хол зохицол, хүч чадал нь хөөж явах биш, тэг тэдний ажлын үр дүнг авчрах зөвлөж байна.