Хэрхэн хурдан хүртэл гэртээ үлдээсэн ч, хэвлэл насос

зуны нүх тооцоолж бид бүгд багахан шиг бодох тусам эхлэх болон усанд орох улиралд хэлбэртэй өөрийгөө тавьж байна. алчуур, эсвэл pareo цаана нуугдаж байх нь сайхан нь бикини өмсөж байна уу, ерөнхийдөө итгэлтэй! Гэхдээ ямар ч боломжгүй юу бикини сайхан хэвлэл? ходоод - Мөн үүний үр дүнд бид товч цаг хугацааг мөн formless (Хэрэв та дуртай гэж чөлөөтэй, nedokachannyh, дунд зэрэг махлаг) байна.

Энэ тохиолдолд яаралтай өөрсдийн гарт асуудлыг авч, хурдан хэвлэл хүртэл насос оролдох хэрэгтэй. хурд Үүнээс гадна, энэ тохиолдолд энэ нь чухал чанар юм. , Хэрхэн зөв, хурдан одоо хүртэл хэвлэл насос үүнийг тулгарч байна.

Тэгэхээр хамгийн эхний зүйл анхаарал хандуулах ёстой - энэ нь хоол хүнс юм. Мэдээж хэрэг, ямар ч шаардлага хүлээцгээж хоол хүнс хэрэглэхийг зогсоохыг оролдож, харин "орой" нь чихэр аль болох зайлсхийх хэрэгтэй юм. Хэрэв та оруулсан утгуудыг нь амттан байхгүй байгаа бөгөөд та бялуу, нарийн боов дахь угаал хүсэл нь живж байна, мөн илүү сайн шингээх дэрэн дор шоколад эдэлж, энэ бүхнээс бүх татгалзвал. Харин эмэгтэй - байх, хязгааргүй хайрын чихэрлэг, өглөө болохоор - энэ нь боломжтой юм.

(- энэ нь жишээ нь, овъёос юм зөвхөн удаан) илүү, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, уураг хоол хүнсэнд оруулах, нүүрс ус (энэ уураг нь "барьж" байсан булчин нь чухал юм).

зүйл бол магадгүй та, агуу их хэвлийн булчин, нь өөрөөрөө сайрхахгүй болно байх, гэхдээ тэдгээр нь зөвхөн зохистой хоол тэжээл нь алга болно өөх нь давхарга дор нуугдсан байдаг юм.

Хоёрдугаарт - энэ нь спорт юм. ямар нэг байдлаар энэ бол. нь эрүүл хоолны дэглэм, дунд зэргийн дасгал, хортой зуршил зайлсхийх нь: гоолиг тоо батлах байсан гэдэг. Гэхдээ маш хурдан дар хүртэл насос, шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно.

дасгал нь маш их, тэдэнд ямар ч үр дүнтэй (эсвэл үр ашиггүй) тухай санал бодол мөн масс байдаг. Хамгийн гол нь - нь дасгал сонгох явдал юм obliques, түүнчлэн дээд болон булчинг бага хэвлэл. "Зогсож" дасгал "шалан дээр" Бусад дасгал, өөр өөр төхөөрөмжүүд дамжуулан тэднийг дагана.

Хэрхэн хурдан нь гэртээ хэвлэл дээр насос? шалан дээр хэвтэж! Энэ нь сургуулийн дасгал бүх танил юм. Та өөрийн obliques (унадаг дугуй мушгих) сэгсрэх, эсвэл ээлжлэн зүүн, баруун аль нэг шулуун (босоо мушгирсан) өвдөг гүйцэж хэрэгтэй.

илүү сайн зогсож Дасгал йог нь авах. Таны амьсгал дээр анхаарлаа хандуулж гэхэд аль аль нь цаг, таны хэвлийн булчин амрах эсэхийг шалгаарай. Энэ дасгал нь 10-15 удаа давтана.

Хурдан Энэ нь хэвлэл, гэхдээ хэрэгцээг Нийлж туслах болно хүртэл насос ханын баар. , Хэвлэлийн хүрд спортын тоног төхөөрөмж тусгаарлах болно (галзуу) буюу зохиомлоор дунд.

Гэхдээ хамгийн гол дүрмийг санаж байгаа байх: ачааллыг аажмаар байх ёстой! Та долоо хоногт хоёр цагт нь таны биеийг ядраах ачаалал нэмэгдэж, харин дасгал өдөр бүр бага зэрэг хийж, маш их үр дүнд хүрэх бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх.

биет үр дүнд бий нь 20-30 минут хэвлэлийнхэнд өгөх нэг сарын турш өдөр бүр байна. Үүний хэрэгцээ нь хоолны дэглэм дагах. Гэвч ямар нэг зүйл (сургуулийн нэг өдөр алдсан, идэж хэтэрхий их бялуу) буруу явсан бол доромжлол өөрөө байхгүй бол - хэн ч төгс төгөлдөр юм. тэр ч байтугай Анжелина Жоли бухимдсан, overate чихэр, гэхдээ эцэст нь сайн үзүүлэлт юм үнэндээ талаар бод.

Хурдан хэвлэлийн хүртэл насос - бодит юм! эерэг, ажил өөртөө бодож, үр дүн хүлээх нь урт биш юм! А тогтмол дасгал тогтмол, амттай (мөн ашигтай) хүнсний энэ нь таныг тусалж чадна!