Тал нь хэвлийн булчин хэрхэн барих вэ?

Хэрхэн булчингийн барих бялдрын чийрэгжилтийн үнэтэй аялал мөнгө дэмий үрэлгүйгээр, хэвлэл, дасгалжуулагчийн цалинтай дасгалжуулагч -clubs? Бид энэ богино дугаар зүйлд энэ асуултанд хариулахын тулд хичээх болно.

Ideal зураг - зовлонт асуудал нь зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй эрэгтэйчүүдийг. Гоо сайхан, эрүүл мэнд, оюун ухаан, цаг үеийн эх сурвалж амьдралд маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд, тийм болохоор хүн бүр Tummy буюу даруулга өгзөг дээр илүүдэл Zhirkov зайлсхийх хүсдэг, хүн бүр мэддэг байх үед, жишээ нь, хажуугийн хэвлийн булчинг барьж хэрхэн тусалж чадна. Та өөрийгөө татан оролцуулах болон биеийн тамирын дасгалжуулагч хэмнэх шийдсэн бол та булчин холбоотой нэр томъёо, шаардлагатай дасгал талаар бага зэрэг мэддэг байх ёстой.

Энэ нийтлэлд бид дасгал хажуугийн булчин үйл явцыг нарийвчлан дүн шинжилгээ ташуу булчинг зөв гэж нэрлэдэг байна. Тэд гол дасгал нь олон хэрэгжүүлэхэд оролцож үүрэг, түүнчлэн тоглох гол булчин. эхний ээлжинд ямар ч дасгал, энэ нь ташуу булчинг сургах эхэлдэг бөгөөд дараа нь булчин ажилд аажмаар биеийн бусад хэсгийг багтаасан (зэвсгийн булчин, нуруу болон хөл). Үүнээс гадна, харцаганы хажуугийн булчин хүнд жингийн ажиллаж байхдаа аюулгүй байдлыг хангах, тиймийн тул, тал нь хэвлийн булчин хэрхэн насос тухай асуулт, хариулт ямар ч тамирчин мэдэж байх ёстой.

ноцтой, дасгал ажиллагаа эрхлэх авах шийдсэн дараа биеийн тамирын шалны дэвсгэр, ямар сургалтын үйл явц нь фитнес клубт анги нь бага зэрэг өөр өөр байх болно, та нар маш хямд үнэтэй байх өргөтгөгч, 2 гимнастикийн вандан, талархал.

Эхний дасгалыг хийж байх үед та шалан дээр сууж, түүний урд хөлөө сунган хэрэгтэй. хөл болон түүний гар сунгасан гараа татаж Ингэснээр өргөтгөгч ихэд хурцдаад, цээжний урд барих нь залгаад соронзон хальсны өргөтгөгч. хөл болон суурин өгзөг байлгах, аажмаар биеийн булчинг сунгах гэж оролдож байхад, зүүн болон баруун тийш эргэж. ээлжээр үед хамгийн их хүчдэл хүрч, хэдэн секунд байрлалыг засах гэж оролдож, дараа нь аажмаар түүний анхны байдалд нь буцааж өг. чиглэл бүрт 8 -10 арга нь хангалттай байх болно.

Дараагийн хэдэн дасгал асуулт, та бүх зааврыг нь дагах бол хүртэл, тал нь хэвлийн булчинг насос хэрхэн яг хариулт байх болно. Энэ дасгалаар шалан дээр байрлах биеийн дагуу сунгаж, харин байлгах зэвсэг хүртэл тулгарч байна. Энд хөл, өсгөсөн байх ёстой бөгөөд өвдөг дээр авъяас, shins давхарт зэрэгцээ байв ажилладаг. , Хатуу өвдөг зохион аажим аажмаар, аль аль нь хөл зүүн, дараа нь баруун талд, зогсоох ямар ч хазайхгүй.

Энэ дасгал нь нэг, хэвтэх юм түүний Хип амарч ийм байдлаар зохион хоёр сандал, ашигладаг, хоёр дахь дээр нь хөл сунгах боломжтой юм. Түүний толгой, тохой ард гараа устгах ба талд байрлуулах, аажмаар биеэ доош, дараа нь аль болох зогсоох ямар ч хазайхгүй энэ нь хэдхэн секунд загвар засах, бүх биеэ бие дээр аль болох өсгөх гэж оролддог. талд тус бүр 10 орчим багц хангалттай байх болно.

тал нь хэвлийн булчин хэрхэн насос харагдаж байгаа ижил төстэй дасгал, вандан сандлууд ч ашиглаж болно. тамирчдын дунд, энэ нь "тал нь бар" гэж нэрлэдэг. Мөн хамтдаа хөл орхиж, таны талд хэвтэж байх хэрэгтэй, харин шалан дээр. Аажмаар, булчин болон ABS буцаж хэт их ачаалал, та удаан ойролцоогоор 20 секунд энэ байрлалд зогсоох нь шалан унтраах таны аарцагны авах хэрэгтэй.

та одоо ч гэсэн, бага ABS байгуулах авъяас болон хөдөлгөөнгүй хөл байлгах, ердийн их бие өргөх гэдгийг санаарай хэрхэн мэдэхгүй байгаа бол маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд туслах болно. Эмч нар ямар ч хүчин төгөлдөр дасгал хувь нэмэр гэж хэлж хэвлэн нийтлэх инфляци болон талдаа.