Турах нь амьсгалын дасгал - Эрүүл мэнд & Гоо сайхан Нүүр зам

Гуалиг Зураг үр дүн нь зөвхөн төгс анхааралтай тавьсан ген болон dieting байж болох юм. амьсгалын - A агуу арга нь их хэлбэр нь таны биеийг байлгах турах нь дасгал.

Хүчилтөрөгч нь организмд онцгой нөлөө үзүүлдэг байна. Зөв амьсгалын физиологийн өсөлт нь хүчилтөрөгчийн ашиглах чадвартай байдаг.

Амьсгал хэлбэртэй хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. дасгал Амьсгалын турах нь - энэ нь илүүдэл жин, үүнээс хойш би аль болох хурдан салахыг хүсч хамтран ажиллахын тулд маш үр дүнтэй арга юм.

Зөв физиологийн амьсгалын superficiality тодорхойлогддог амьсгал ердийн тутмын, ихээхэн ялгаатай. Физиологийн амьсгалын хүчилтөрөгчийн биеийн бүх эсэд нэвтрэн орж боломжийг олгодог. Энэ нь гүн мөчлөгийн хэвлийн амьсгал. Энэ нь анх удаа амьсгал үед хачин санагдаж байна. Харин та нар Хэрэв дасаж бол энэ нь таны байнгын хамтрагч байх болно. Эцсийн эцэст, амьсгалын дасгал нь үр дүн организмын ерөнхий дархлааг нэмэгдүүлдэг байна.

Мөчлөгийн амьсгалын, ингэснээр зөв илчлэгийн хэрэглээ байдаг гэдэс хэвийн ажиллагаанд нь маш чухал юм. үр дүнтэй, ашигтай ийм амьсгал хэрхэн ойлгохын тулд, та нар идэж дараа хэрэглэх оролдож болно. Ийм нэг удаагийн туршлага баримтыг гэж дасгал, амьсгалын тухай ноцтой өдөөх нь их боломжтой юм.

турах "Tszyanfey", эх хэлний үг хэлнээс орчуулсан зориулсан тусгай амьсгалын дасгал байдаг "өөх алдах." Энэ нь эрүүл мэндийн хадгалахын сацуу нь зөвхөн, илүүдэл жин, түр зуурын асуудлыг шийдэхэд тусалж, жингээ хасах нь богино хугацаанд, гэхдээ бас жилийн эв нэгдлийг хамгаалах туслах дасгал.

Мөчлөгийн амьсгалын, бодисын солилцоог хурдасгах байгууллагуудын ажлыг идэвхжүүлж, өлсгөлөн мэдрэмжийг устгах боломжтой юм. Ерөнхийдөө хувьд та өөрийгөө хоол хязгаарлах уу, биеийн ерөнхий суларч, толгой эргэх мэдрэх болно болон бусад таагүй шинж тэмдэг гарч ирэх болно. Амьсгалын дасгал зайлсхийх нь туслах

бүх биелүүлэх амьсгалын дасгал , тайвшруулахыг хэрэгтэй нийцтэй хөнгөхөн мэдэрч сайн зүйлийн талаар бодож турах байна. биеийн тамирын заал гол зүйл бол - дотоод энх тайван, баланс.

Амьсгалын дасгал "давалгаа"

амьсгалын дасгал хичээл юу ч хөдөлгөөнийг хязгаарлах биш юм, ямар ч хүндрэл үүсгэж болохгүй вэ чөлөөтэй, тав тухтай хувцас шаарддаг.

хүртэл өвдөг дээр нь зөв өнцгөөр түүний ар, авъяас дээр хэвтэх шаардлагатай гүйцэтгэх хэрэгтэй. Алхаа яг тогтоосон. Өөр - цээжин дээр нь түүний гэдсэн дээр нь гараа тавилаа.

агаарын урсгалын замыг нээж, цээж шулуун болон, таны хамар дамжуулан гүн амьсгаа авч , ходоод хийлэх нь бүрэн агаарыг дүүргэж боломж олгох юм. Дараа нь 30-40 секунд таны амьсгаагаа барих: энэ нь хүчилтөрөгчийн биеийн дотор гүн нэвтрэх боломжийг олгодог. Одоо бид түүний гэдсэн дотор сорогдсон, амаар дамжуулан урт амьсгал хийх хэрэгтэй.

Энэ дасгал - бүх амьсгалын дасгал үндэс.

Амьсгалын дасгал "Лотус"

Энэ дасгал "Бурхан багшийн байрлалд" -д шаардлагатай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд, таны зүүн гараа тавина баруун эргэж (энэ нь эмэгтэйчүүдэд сонголт байна, хүмүүс эсрэгээр нь гараа үд). хөл дээр нь түүний ходоодны алганы урд доод. Буцах шулуун, мөр буурсан, нүд нь хаагдсан байна. Одоо хэлээ татах болон тэнгэрт үзүүрийг хүр.

гүнзгий амьсгаа авч, та сайхан газар хаа нэгтээ байгаа гэж төсөөлдөг. энх тайван, амралт сувилал мэдэр.

эхний таван минут, гүн, чөлөөтэй амьсгалж. Амьсгал энэ үед чимээгүй байх ёстой.

Та нар амарч, байгалийн амьсгалах хэрэгтэй дараагийн таван минутын дараа амьсгал нь цаашид хянаж байх.

Одоо арван минут амьсгал талаар бодож болохгүй. , Амьсгалах нь болж, тэд хэрэглэж байна. тодорхой мэдэрч, бүх өдөр тутмын бодол хол хаях.

Амьсгалын дасгал "мэлхий"

жижиг сандал дээр сууж. доод хөл болон гуяны цочмог болон зөв өнцгөөр өөр хоорондоо холбоотой байсан болохоор тусдаа хөл мор өргөн нь зогсож байна. , Зангидан зүүн гараа ойлгох нь зөв (эмэгтэй, эрэгтэй эсрэгээр гараа солих хэрэгтэй). Хэвлэлийн өвдөг нь нударгаараа эсрэг магнай үлдсэн тохой. нүдээ хааж, амрах. Та таалагдахын тулд боломжтой юу гэж бодож байна. Өдрийн цагаар дахин хүчдэл - гүн гүнзгий амьсгал агаар авна.

Түүний хамар дамжуулан, ходоод perepravte руу агаарыг татах. Таны амнаас дамжуулан аажмаар амьсгал. Тэр зөөлөн байсан шиг таны ходоод мэдрэх АМРАХ. Дахин хэлэхэд хамар амьсгалахад. Та хэвлийн хөндий агаар дүүрэн байдаг гэж боддог байхад, хэдхэн секунд барьж дараа нь аюулгүй уушигнаас агаар цус товчхон амьсгал, дараа нь.

дасгал Амьсгалын хэдхэн хоногийн дотор жин алдах жин киллограм алдах болно. Сургалтын хэдэн сар ч бас 7-8 кг "шатааж" болно.