Турах нь эрүүл хоол идэх. Энэ нь ямар байх ёстой вэ?

Телевизийн дэлгэц нь хүмүүст гэж юу вэ турах нь эрүүл хоол идэх ямар ч хоолны дэглэм илүү байна гэж үзэж байна? эхний ээлжинд энэ нь тодорхойлох нь тэдний бэлтгэл зөв бүтээгдэхүүн, арга, сонгох ирдэг эрчим хүчний үнэ цэнийг , амин дэм аюулгүй байдлыг гэх мэт элементүүдийг ул мөр болон. Д.

зөв гэж юу вэ хоол тэжээлийн? Энэ нь ч бас өдрийн турш хоол боломжийн түгээх. судалгааны үр дүнд байгуулагдсан эмч учраас таргалалттай хүмүүсийн ихэнх нь өглөөний цай үл тоомсорлож. Гэсэн хэдий ч, эм алдаж жин итгэлтэй анд нь тогтоогдсон байна - нь Hearty өглөөний цай. Энэ нь зөв өдрийн турш хоол хүнсний хэрэглээг түгээх тусалдаг.

Зөв хоол тэжээлийн - энэ нь бас шарсан хамгийн бага байна. Энэ нь чанасан хоол хүнс, stews сольж байх ёстой. Ideal - уурын усан онгоц худалдан авч байна. дулааны эмчилгээний үр дүнд амин дэм, эрдэс бодис их хувь устгасан байна. A даралт агшаагч, та нар бараг бүх шим тэжээл хэмнэх боломжийг олгодог. Хүнсний усанд чанаж болгосон бөгөөд энэ нь хоол илүү хөнгөн, бага илчлэг нь маш бага өөх тос агуулдаг. хуурай амтлагч дээр - цөцгий, халуун соустай дээр майонез орлуулдаг. аль болох олон шинэхэн ногоо иддэг.

Дүрэм хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь эрүүл хоолны дэглэм гэмтлийг шаарддаг. Мэдээж хэрэг, цаг хугацаа байхгүй, Ravioli нь чөлөөлөх, гэх мэт гэх мэт шалтгаантай үүднээс байна. Гэсэн хэдий ч, та тэдэнд ашиглаж, байгалийн, нэмэлт ба амтлагч нь хичнээн орлуулагч авч үзэх үед, дараа нь энэ нь тодорхой цаг хугацаа хадгаламж таны эрүүл мэнд, зураг нь онцгой хор хүргэж болно гэж болно. За, та бууз, хаврын эргэлдэж хайртай бол энэ нь илүү сайн тэднийг бага нь ихэвчлэн идэж, зөвхөн өрхийн үйлдвэрлэл явдал юм.

өөр юу "турах нь эрүүл хооллолт" -ийн үзэл баримтлал багтсан байна вэ? Та зөвхөн болгосон, шинэ хоол идэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, та хүнсний хүртэл дулаацуулж байхгүй байсан нь бага хэмжээгээр хоол хийх хэрэгтэй. Энэ нь мэдээж маш хэцүү хийх боловч энэ нь төлөө хичээн чармайх ёстой.

турах нь эрүүл хоол идэх оновчтой дундаж хэмжээ хэрэглэж өдөр бүр илчлэг шаарддаг. Ингэхийн тулд тэд тоолох Нарийн тулд, та зүгээр л жинтэй (мэдрэгдээд) Өдөрт эрчим хүч хэрэглэсэн хоол хүнс хоол тэжээлийн үнэ цэнийг хэрэггүй. Энэ дүрэм дагаж мөрдөх, хурдан боловсруулах хэцүү байдаг нь хэтэрхий хүнд хоол биеийг хэтэрхий их биш, 3-4 цагийн зайтай бага хэмжээгээр эрүүл, зөв бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. илүү их хугацаа энэ боловсруулах биш, илүү их илүүдэл жинтэй шаардлагатай байна. Тиймээс хүнсний ногооны салад, оронд ташуурдуулж тос амттан идэх хэрэгтэй.

бүх dieticians алдартай уриа - ус сайн уух. Энгийн цэвэр ус. Норм - өдөр биш нэг хагас-аас доошгүй литр. та бол илүү их архи ууж байна. Дашрамд их хэмжээний шингэн зэрэг чухал, шингэн хоол хүнс (шөл, purees, Т. Д.) гэх мэт. Ийм учраас, хүнсний шингээж илүү хялбар байдаг, энэ нь ходоод, бүхэлд нь хоол боловсруулах системийн хувьд ашигтай байдаг.

Өөр нэг дүрэм, турах, эрүүл хоолны дэглэм дээр үндэслэсэн - тус тусад нь хоол хүнсний хэрэглээ. Энэ нь та нүүрс усны болон хольж болохгүй гэсэн үг уураг хоол. Загас, өндөг, бяслаг, мах, үр тариа, төмс, хүнсний ногоо нь зөвхөн байх хэрэгтэй. Одоо энэ зарчим нь олон хүн дараа орж байна.