Нь нарийн бэлхүүс гаргах вэ

булчинд, хэвлий, ийм байлгах гэх мэт янз бүрийн чиг үүрэг, төрөл бүрийн байрлах зөв маяг, хорогдол болон бусад дотоод эрхтэн. Гэвч ихэнх хүмүүс бэлхүүс орчимд өөх орд байдаг нь зөвхөн муу талаар ярих эрүүл мэнд. Олон хүн гэж нарийн бэлхүүс итгэж байна - энэ нь үзэсгэлэнтэй, тачаангуй, тийм болохоор үнэхээр хавтгай гэдэс, бэлхүүс болон бүрэн хийхийг оролддог - гоолиг. бүсэлхийн хэрхэн хийх вэ? олон арга замууд байдаг. Нэгдүгээрт, бид үргэлж өндөр илчлэг хоол хэт хэрэглээ, шөнө хүртэл ачаалах байхгүй бол хязгаарлах ёстой. хэрхэн бүсэлхийн гоолиг болгохын тулд асуултад төгс шийдэл, тусгай дасгал хийх болно.

Дасгал 1.

Энэ дасгал шалан дээр хэвтэж гүйцэтгэсэн байна. Legs ийм буйдан, эсвэл Засгийн газрын нэг талд зэрэг хүнд зүйлээр баталгаажсан байх ёстой. Таны толгой цаана Hands тохой гарт татан буулгах сайн нь тогтоосон. , Биеийг өргөх амьсгал гаргах үед хийнэ. Тэр шалан дээр перпендикуляр байр суурийг хүрсэн үед эргэж амьсгал гаргах, нөөцлөх. 30 хүртэл удаа давтана.

Энэ дасгал хэвлэл мэдээллийн бүх хэсгүүд дээр ажилладаг, мөн хэрхэн хийх асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно соно бүсэлхийд. Та дараагийн өсөлтийн үед нь зүүн болон баруун өргөх байхад мушгих хийж, биеийн тамирын дасгал төвөгтэй болно. Тиймээс хамгийн их асуудалтай байгаа ууц нуруугаар чилж талд ажилласан хэсэг. биеийн эдгээр хэсгүүд нь ховор өөх хамгийн хурдан тэнд хадгалагдаж байдаг тул бие махбодь, ажил гүйцэтгэх, эндээс устгаж хэцүү байдаг.

Дасгал 2.

Өвдөг шалан дээр махран, худлаа. өргөх хийх , мор бүсээ хэдэн секундын (амьсгал) нь дээд хэсэгт зогсоох. Дараа нь амьсгалын хүртэл дахин таны мөрөө өргөх үед бууж. Энэ нь ачаалал сайн хэвлэл мэдээллийн дээд хэсгийг ажиллаж, асуудлыг шийдвэрлэх нь тусалдаг юм нь нарийн бэлхүүс хэрхэн хийх энэ газарт. Зүгээр л өмнөх дасгал шиг, та даалгавар, нэг болгон мушгих, дараа нь хоёр дахь тал нь нэгэн зэрэг мор бүсээ өргөх явуулахад төвөгтэй болно. тэр ч байтугай Амьсгалын.

Дасгал 3.

хангалттай хурдан өөх шатаах, хэрхэн сайхан бэлхүүс, дараах дасгал болно болгох асуудлыг шийдвэрлэхэд туслахын тулд. Энэ нь гараа нугалах болон тавиур тэднийг зогсож шаардлагатай байна. Буцах Give, өгзөг болон гуяны нэг мөр бий. аль болох удаан өлгүүр зогсож байна. доош аарцагны няц дарах хэрэггүй, үүнийг өргөж байна. таны хэвлийн булчин цаг байлгахын тулд дасгал хийж байх үед тэднийг амарч байна.

Дасгал 4.

Нарийн бага хэвлийн булчин болон эд эсэд, илүү гүн гүнзгий, дараах дасгал нь дээр ажиллаж байна. шалан дээр перпендикуляр таны хөл гаталж, бие дээгүүр нь өргөж. буурч, буцаж хөл рүү хөдлөхөд ч бага аарцгийн өсөлт хийнэ. Нэгдүгээрт, дасгал маш их хэцүү, дараа нь, илүү хялбар түүний болж явуулах хийж болно, харин булчин хүчтэй авах үед. Энэ дасгал нь зөвхөн асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах боломжгүй хэцүү хэрхэн бүсэлхийн нимгэн хийх, гэхдээ бас урьдчилан сэргийлэх сургалт зохион, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг мөн шууд бусаар ходоодны хэмжээг нөлөөлдөг нэмэгдүүлдэг.

Одоо хэр нь бүсэлхийн гоолиг болгохын тулд тодорхой болсон үед өвчтөн байж, хичээнгүйлэн бүх зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх, дараа нь үр дүн тун удахгүй харагдах байх болно!