Уураг тусгаарлахад

уураг тусгаарлаж - энэ нь цэвэр уураг (% биш 95-аас доошгүй нийт жингийн уургийн агууламж) юм. Тэр бараг бүрэн нүүрс ус, өөх тос болон лактоза нь үлдээв.

хамгийн сайн шар сүүний уураг тусгаарлалт юм. Энэ нь бяслаг үйлдвэрлэхэд тусгаарласан байна сүүний хийсэн байна. Түүнээс хойш, тусгай технологи ашиглан хуваарилна шар сүүний уураг.

уураг тусгаарлах зэрэг загас, мах, бяслаг, тахианы мах, өндөг болон зэрэг хоол хүнс нь төрөл бүрийн тусгаарлагдсан болно. Эдгээр бүтээгдэхүүний бүх уураг их хэмжээгээр агуулдаг. Гэхдээ мэдээж, тэдний хэн нь ч шар сүүний уураг биологийн үнэ цэнэ, чанарыг харьцуулж болох юм. Энэ нь түүнийг сэргээх булчингийн эд нийлэгжилтэнд шаардлагатай бөгөөд BCAA амин хүчлүүд нь асар их байдаг.

Та уургийн төрлийн сонгох, хамгийн сайн чанарын юм нэг нь, та хольц найрлага нь анхаарал хандуулах ёстой юу мэдэхгүй байгаа бол (энэ нь янз бүрийн хольц болон нэмэлт нэг хэсэг байх ёстой). сав баглаа боодол дээр шошго нь гэмтсэн байж болохгүй.

Одоогийн байдлаар, уураг тусгаарлаж гадна тэнд шар сүүний уураг болон бусад төрлийн байна:

1. Шар сүүний уураг баяжмал. Энэ хэлбэр нь тухайн холимогт нийт уургийн хэсэг 35-аас 80% байдаг тул, хамгийн цэвэр уураг харах биш юм. Тиймийн тул, тэд өөх, лактоза их хэмжээний агуулж болно.
2. Шар сүүний уураг гидролизд. Үйлдвэрлэлийн явцад уургийн молекулын хольц жижигхэн хэлтэрхий, тэднийг илүү хялбар, хурдан бие махбодид шингээгдсэн олгодог хуваагддаг. уургийн чанарыг тооцох уураг хангалтгүй хэмжээний хольц байх юм бол, түүний нийцэхгүй байж болно, энэ нь бага зэрэг гашуун эхэлнэ.

Шар сүүний уураг ашиг тус

уургийн гол ашиг нь нэг нь - булчингийн өсөлт шаардлагатай хэмжээгээр олж авахад нь уураг. Биологийн идэвхт пептид шар сүүний уураг агуулагдаж байдаг, өвөрмөц шинж чанартай байдаг: дархлааны системийг тогтворжуулах олон микроб нь арга хэмжээ саад, цусны даралтыг бууруулж, боловсруулалт сайжруулах.

дархлааны системд амин хүчил шаардлагатай байна (эрчим хүчний эх үүсвэр болох биед ашигладаг) - Нэмж хэлэхэд, ийм уургийн глютамин орно. А иммуноглобулинууд нь сийвэн хэсэг болох дархлааны системийн доройтохыг зогсоох нь туслах. Шар сүүний уураг glutathione түвшинг нь чухал ач холбогдолтой антиоксидант юм нэмэгдүүлдэг.

уураг уух вэ

өөр өөр байж болно уураг авна. Зарим хүмүүс үүнийг нэн даруй та сэрж дараа бусад урьдчилан маягаар авч, түүний дараа гурав. Энэ нь бүх л тухайн организмын шинж чанараас шалтгаална.

Цаг уураг хүлээн авах:

1. унтаж дараа. Ихэнх хүмүүс өдөрт 8 цаг унтах, энэ цаг үед бие хоол хүлээж авах биш, тэр шим тэжээл, дотоодын нөөцийг идэвхтэй шингээж эхэлдэг. catabolism, тэднийг зогсоох хамгийн шилдэг арга дотоод үйл явцыг ажиллуулна - уураг хэсгийг ууна. 30 орчим минут амин хүчлийн найрлага хамгийн дээд түвшинд хүрч, дараа нь та нар өглөөний бэлэн байдаг юм.
2. бүхэл бүтэн өдрийн турш. Хоолны хооронд уураг тусгаарлаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та жингээ хасах гэж оролдож байгаа бол, та чадна хоол солих уураг бүтээгдэхүүн. А уураг нунтаг булчин бүтээхийг хүсэж байгаа хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой юм.
3. Сургалтын өмнө. Тусгаарлах Уураг цаг 2 дасгал өмнө авсан байх ёстой, энэ нь catabolism урьдчилан сэргийлэх тусламж, чухал амин хүчил нь бие махбодийг өгөх болно.
4. Дасгал дараа. Энэ нь дараа нь биеийг сайтар бараг бүх шим тэжээлийг шингээж эрхийг байгаа тул уургийн хэрэглээ аль болох богино хугацаанд амин хүчлийн хангах бөгөөд нүүрс ус биед гликоген түвшинг сэргээх.