Хүчтэй гар , тусламжийн булчин хэнд ч хийж болно л зорилго тавьж, үүний төлөө явах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, ер нь, хэн нэгэн нь ямар ч асуудалгүйгээр сурах болно хэрхэн хурдан хүртэл насос , biceps өөрсдөө хийж, маш сайн үр дүнд хүрэхэд. Энэ нь заавал хувийн багш нь биеийн тамирын заал, эсвэл практикт явж болохгүй вэ - Та сургаж, гэртээ байдаг.
үндсэн дасгалууд
Юуны өмнө та хэр хурдан таны biceps хүртэл насос сурах хүсэж байгаа бол та хийж болно дасгал нь өөрийгөө танилцуулах хэрэгтэй. та зөвхөн ингэснээр ихээхэн хэмжээний зардал шаардагдах болно хэлхээтэй хэрэгтэй болно түүнийг хэрэгжүүлэх тоног төхөөрөмж нь үндсэн тохиргоо байна. үндсийг суралц хэрхэн biceps хүртэл насос нь зөвхөн гурван үндсэн дасгал болох хурдан хэлхээтэй маш хялбар байх болно. сууж - Тэдний хоёр нь зогсож байхдаа хийж байна, нэг юм. Зөвхөн хагас - Эхний та хоёр дахь нь, бүрэн хэлхээтэй гараа нугалах хэрэгтэй. Хэрэв та сандал дээр суух хэрэгтэй болно Гурав дахь дасгал хөдөлгөөн хийхийн тулд түүний өвдөг дээр нь тохой тавьж, ямар та Цагираг барих гараа нугалах. Эдгээр дасгалууд нь болохоор 2-3 сарын дотор та biceps их том, илүү хүчтэй байдаг болохыг олж мэдэх болно, нэлээн хурдацтай нөлөө өгөх болно.
үйл явцын хурдатгал
Гэхдээ гурван сар - энэ нь маш урт хугацаа юм, тийм болохоор та хэр хурдан богино хугацаанд biceps хүртэл насос сурах хүсэж болох юм. Мэдээж шийдэл байхгүй байна, гэхдээ та илүү их хүчин чармайлт болон нэмэлт шаардлагатай болно материал зардал. Юуны өмнө та баар худалдан авах гарч бүрхүүлийг хэрэгтэй болно. Энэ бүрхүүл хэрхэн хурдан Та biceps хүртэл насос болно асуудалд илүү үр дүнтэй байдаг. Харин та юу ч хийж болно - энэ тохиолдолд та аажмаар өдөр дасгал хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар ачааллыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй болно. долоо хоногт зургаан удаа - өдөрт гурван багц нь долоо хоногт гурван удаа эхлэх нь илүү сайн, аажмаар тэдний оновчтой ачаалал руу нүүсэн байна. хоол хүнсний талаар мартаж болохгүй - бүтээгдэхүүний зөв сонголт та хурдан булчинг хүртэл насос туслах болно. Та спортоор бол, гэхдээ та ердийн хог хоол хүнс байх үргэлжлүүлэн, дараа нь үр дүнд хүрэхийн тулд маш их хэцүү байх болно. Хэрэв та хоолны дэглэм дагах юм бол, таны хичээл их ашиг авчрах болно. Үүний үр дүнд, та гурван сард мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн чадахгүй, харин гурван долоо хоногийн дараа.
тоног төхөөрөмж ямар ч хичээл
Энэ нь гарын булчин тусламжийн тоног төхөөрөмжийг ашиглах ямар ч хүрч болно гэж үздэг байна. Гэвч энэ нь хэрхэн хурдан хүртэл biceps, гар, чөлөөт туухайн дээр биш бол насос? Олон хүн гэж бодож байна: өөрийн жин гар булчин болж эхлэв хангалттай юм. Тэд түлхэх өгсөх ба татах нэгжүүдийг дадлага, гэхдээ энэ арга барил үндсээрээ буруу юм. Эдгээр дасгалууд нь нэмэлт дарамт, хурдасгах юм болж чадна булчингийн өсөлт, гэхдээ таны biceps хүртэл насос тулд суурь, тэд ажиллаж чадахгүй. Түүнээс гадна, түлхэх өгөв болон татах өгөв тодорхой булчингийн бүлгийн ажил нь өөр өөр төрлийн байдаг, тийм болохоор та зүгээр л баар дээр үсэрч, biceps өсөх болно гэсэн итгэл найдвар нь гүйцэж эхэлж чадахгүй. Энэ арга нь та нэлээд өөр булчингийн бүлэг дүүжин эхлэх боломжтой юм. Тэгэхээр та дадлага эхлэхийн өмнө, энэ нь мэргэжлийн зөвлөгөө нь илүү дээр юм.