Хамгийн бага илчлэг тариа. тарианы жагсаалт. бага илчлэг оройн хоол

хоолны дэглэм үед хамгийн бага илчлэг тариа нь амин дэм дутагдаж биеийг нөхөх чадвартай байдаг тул чухал ач холбогдолтой юм. үр тариа, хоол хүнсэнд хэрэглэх боломжтой байгаа сорт олон байдаг, гэхдээ тэд бүгд өөх биш шатаж тусалж чадна. Үнэн хэрэгтээ, энэ тохиолдолд, энэ нь бүх шалтгаална дээр илчлэг бүтээгдэхүүн, тэгэхээр өмнө нь зураг дээр The хооллолт хэлбэл шаардлагатай гэж харах The хамгийн бага илчлэг үр тарианы хоолны дэглэм бүхий заалт нь The илчлэг заасан нь The дугаар зүйл.

The ашиглах нь үр тариа

жин алдах үед, тэр ч байтугай хамгийн бага илчлэг тариа түргэн хоолны ангилалд хамаарахгүй байх ёстой. зөвхөн буцалсан ус асгаж байх хэрэгтэй хоол савлаж, үнэхээр ямар ч ашиг авчирч байна. Тэд байгалийн тариа хамаагүй бага шим тэжээл агуулдаг.

Амуу тариа, үүнээс жагсаалтыг доор үзүүлэв, урт хугацааны турш цатгалдах биеийг хангах удаан нүүрс ус гэж үзэж байна. Мөн ашигтай нөлөө шилэн, ургамлын уураг, элементүүдийг агууламж эдгээр тариа. Тэд гэдэсний сайжруулахад хувь нэмэр оруулж, өөх шатаж шилдэг туслах юм.

Одоо энэ хамгийн бага илчлэг үр тарианы хоолны дэглэм байдаг талаар олж мэдэх цаг нь болсон. хүснэгт хурдан энэ асуудлыг шийдэх, ямар будаа тухайн хоолны дэглэм нь хамгийн тохиромжтой юм ойлгоход туслах болно:

илчлэг заалт нь бага илчлэг үр тарианы хоолны дэглэм хянаж дараа нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан таны төгс хоолны дэглэм бий болгох, богино хугацаанд жингээ хасах болно. Тэгээд тариа сонголтыг тодорхойлж чадахгүй хүмүүст энд сонголт үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг.

Хамгийн бага илчлэг тариа ямар нэгэн хүнсний дэлгүүрт худалдан авч болно, гэхдээ та зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой байх хэрэгтэй. Та цагаан будаа нь жингээ хасах гэж байгаа бол асуудал үүсч болно. Эцсийн эцэст, наад зах нь илчлэг, цагаан, эсрэгээр, хамгийн тэжээллэг яг бор будаа, байна. улаан буудай, шар будаа болон Сагаган нэг онцлог байдаг зэрэг нь үр тариа - өөрсдийн тогтмол хэрэглэх нь сэргээх бараг боломжгүй юм.

porridges дээр Diet

Хамгийн бага илчлэг тариа хоол тэжээлд хэрэглэж, эсвэл зүгээр л биеийг цэвэрлэхийн тулд болно. Ямар ч үр тарианы хоолны дэглэм нь зөвхөн жин тохируулах, бас шаардлагатай амин дэм хангалттай ба элементүүдийг тойргоор нь их биеийн байдлыг сайжруулах боломжтой болгодог.

Амуу тариа, жагсаалтад дээгүүр, тийм ч хэцүү биш бэлтгэнэ. Учир нь хоол хийх, та хэрэгцээ зөвхөн ус, элсэн чихэр, тийм нэмэлт давс, тос хэрэглэдэг, тиймээс адил байх нь нэмэгдсэн The илчлэг нь хоол.

Сагаган

Бага илчлэг оройн биеийн хурдан цэвэршүүлэх Сагаган ашиглан бэлтгэсэн болно. Rutin, түүний бүтэц агуулагдах төмөр, энэ нь цус багадалт зайлсхийх, биед амин дэм дутагдаж арилгах боломжтой болгодог. Будааны хоол хийх, цэцэрлэгт хүрээлэн бэлтгэсэн болно. Хамгийн амттай болгохын тулд хүсэл, гэхдээ бага илчлэг хоол байгаа бол, дараа нь Сагаган нь илчлэгийн доод хэмжээг агуулсан хулуу буюу чанасан лууван, нэмж болно. Мөн би Сагаган хоолны дэглэм суухыг хүсэж байгаа бол дараах тохируулгууд авч болно:

1. Хоёр долоо хоног мөчлөг. хоёр долоо хоногийн дотор та зөвхөн Сагаган идэх хэрэгтэй. Энэ нь хязгааргүй хэмжээгээр байж болох юм ид.
2. Мацаг барих өдөр. Өмнөх хувилбар ялгаатай нь, дараа нь та нар зөвхөн долоо хоногт нэг өдөр Сагаган идэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ энэ нь тараг, эсвэл тараг дүүргэж эрхтэй байна.

овъёос

Хэрэв шаардлагатай бол төгс тохирох тос багатай сүү будаа 2 кг эхлүүл. Энэ бол уурын овъёос, та сүү асгаж, мөн өглөөний цай, үдийн хоол болон оройн хоол идэж болно. Гэхдээ та илүү жинтэй салахыг хүсч байгаа бол, Хэрэв та бусад хоол хүнс хэрэглэх нь өөрийгөө хязгаарлах, учир нь арвайн дахь өөх нь ихээхэн хэмжээний агуулдаг байна.

-ий 5-6 кг турах хамгийн тохиромжтой хугацаа нь нэг долоо хоног болно. Энэ хэлбэрээр тариа хэрэглэж байх ёстой уурын болон нэмэлт зөвхөн жимс жимсгэнэ болон жимс, жимсгэнэ болно (өндөр илчлэг гадил болон усан үзэм бусад) болгон ашигладаг. хоолны дэглэм мацаг барих өдөр нь долоо хоногт (зөвхөн ус ууж өдрийн турш) хийж байх ёстой дараа. Тиймээс та хэдэн сарын турш 15-20 кг хүртэл хаях болно.

долоон тариа

замбараагүй ямар орчим бага илчлэг бөгөөд эрүүл Хэрэв та ямар нэг нэмэлт найрлага нэмж байгаа бол, хатуу хэлж байна. Эцсийн эцэст, хэдэн хоногийн турш ижил тарианы ашиглах, тэр зүгээр л санаа зовох эхэлдэг. Тиймээс туршлагатай Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн өөр нэг сайн хоолны дэглэм, долоон тариа багтана боловсруулсан байна. Бусдаас ялгаатай нь, энэ хоол нь бие махбодоос биш хортой, энэ нь жигд л ашигтай элемент нь ханасан юм шиг байна.

нэг долоо хоногийн дотор (хоногийн дотор) нь дэс дарааллаар тариа идэх шаардлагатай байна:

1. Улаан буудайн.
2. Шар будаа.
3. Сүү будаа.
4. Райс groats.
5. Арвай.
6. Арвай.
7. ижил хувь хэмжээгээр эдгээр үр тарианы хольц.

шар будаа

өглөөний хамгийн бага илчлэг тарианы - энэ нь мэдээж юм Pshenko. түүний шинж дагуу, энэ нь улаан буудай маш төстэй боловч зарим нэг ялгаа бий. хүн дагуу, арвай нь хоолны дэглэм ачаар долоо хоногт 5-6 кг хаях хувирна.

тарианы сонгох, тод тариа анхаарлаа хандуулах юм оноос хойш санал болгож байгаа бол тэд олон ашигтай элементүүдийг агуулсан байдаг. Та 1 эзлэх хувь байлгах, усанд будаа хоол хэрэгтэй: 3. Энэ л өдөр биш, хэтэрхий том хэсэг нь байх ёстой иддэг. хамгийн оновчтой сонголт нь 5-6 хоол юм. Хэрвээ шаардлагатай бол та наранцэцгийн тос, эсвэл хатаасан чангаанз хольж хоол, кунжутын үүрэгтэй болно.

улаан буудайн хоолны дэглэм

Ихэнх тохиолдолд, ширээн дээр улаан буудайн үнэн хэрэгтээ энэ нь үр тариа хэлбэрээр илүү их үр ашиг авчирдаг гоймонгийн хэлбэрээр, олдсон. Улаанбуудай, ялангуяа үр дүнтэй байдаг дархлааны систем, түүнийг бэхжүүлэх нөлөөлдөг, мөн өдрийн турш өлсөх мэдрэмж ч жингээ хасах тусалдаг.

Улаан буудайн хоолны дэглэм энэ долоо хоногт ажиглах нь хамгийн сайн арга юм. Krupa ус, давс, тос буцалгаж, амтлагч нэмж байна. амт өөр өөр тулд хоол уурын ногоо, шинэхэн жимс нэмж болно.

Энэ хоолны үеэр мэргэжилтнүүд хүчтэй эдгээр хүнс илчлэг нь маш их байдаг бөгөөд аль ч ямар ч хэлбэрээр гадил, усан үзэм, төмс хүнсэндээ огт арилгах зөвлөж байна. Тэгээд хамгийн сайн ногоон цай гэдэс, ходоод болон хоолны дуршилыг учруулсан үйл ажиллагааг, түүнчлэн өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, сүү (байлгахыг зөвлөдөг гэр) сайжруулдаг ууна.

Сувдан арвай нь Slimming

Сувдан арвай үнэхээр ихэвчлэн хүнс тэжээлд эргэж хүмүүсийн төлөө гайхамшгуудыг ажиллаж байна. Үүний давуу тал нь хангалттай өндөр шилэн хоол, түүнчлэн урт хугацааны турш хүний биеийг дүүргэж чадвар алдартай, маргаангүй юм. Арвай антиоксидант, арьс, үс өсөлт асар их ашиг байдаг нь маш их байдаг. Зөв бэлтгэсэн будааны муу өтгөн гэдэс цэвэрлэж.

арвай ашиглан долоо хоногт утгаараа байж болно үзэн яддаг кг бартаат цацна. Үүнийг Хоол хийх янз бүрийн тос, халуун ногоо гадна ямар байх ёстой. Зөвхөн шийдэл нэмэлт - нимбэгний шүүс. Тэд ч илүү сонирхол татахуйц үнэр, амтыг улмаар үүнийг өгч, хоол цацаж болно.

эрдэнэ шишийн хоол

Жин алдах эрдэнэ шиш будааны туслах болно богино хугацаанд, аль болох үр хангалттай. Буцалгана энэ нь байх ёстой талаар энгийн ус нь харьцаа 1: 4. дууссан курс 6 хүлээн авалт болгон ойролцоогоор хуваагдсан байх ёстой, интервал нь хоорондоо адил байх ёстой.

Эрдэнэ шиш нь удаан хугацааны туршид болгосон байна, харин та нар бол цаг нь хоёр өмнөх уурын groats хоол хийхийн өмнө энэ удаа бууруулж чадна. Байдлаар The хүмүүс шууд утгаар нь гурван хоног эргэж нь шидэлт эргэн тойронд 4-5 кг.

Цагаан будаа нь Diet

Ямар ч үр тариа будаа нь удаан хугацааны туршид биеийн дүүргэж цогц нүүрс ус агуулдаг. цагаан будаа сайн давуу тал нь буцалгана шаардлагатай биш гэдгийг явдал юм. Эцсийн эцэст, энэ тариа нь ердөө л буцалж буй ус асгаж, хоноглох орхиж болно. Энэ нь хоол хийх энэ арга нь илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг байна.

үзэн ядаж кг салахыг тулд энэ нь зөвхөн хүрэн эсвэл бор будаа идэх зөвлөж байна, хэрэв шаардлагатай бол, зүгээр л өдөрт хэрэглэх илчлэгийн тоо авч, цагаан болох багасгах.

Аль турах нь илүү сайн байдаг

тарианы дунд маргаангүй удирдагч будаа юм. Энэ ургамал нь зөвхөн шинэ өөх үүсэх саад учруулдаг, бас эерэгээр нь огцруулах хувь нэмэр оруулдаг. Pshenko тэжээлээр хангаж The хүний биеийн чухал витамин Е, В, РР, түүнчлэн магни, фосфор, калийн. Тиймээс ийм тариа тогтмол хэрэглэх ачаар зөвхөн жин унтраах хаях чадахгүй, харин ч өөрийн эрүүл мэндийг сайжруулах болно.

бага илчлэг оройн хоол

өглөөний хувьд болон будаа хэрэглэх нь хэрэгтэй оройн хоолонд. хамгийн сайн сонголт нэг нь арвайн явдал юм. Энэ нь идэж болно тариа хэлбэрээр , эсвэл цас, гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэ нь давс, газрын тос ч хоол хийх шаардлагатай байна. амт улмаас удаан хугацаагаар хэрэглэх нь аль хэдийн ядарсан бол төрөлжүүлэх болон шанцай, жимс, жимсгэнэ нэмж өөрийн боломжтой сайжруулах.