Ямар бүтээгдэхүүн илүү кальци? Бид үнэнийг бидний нүдийг нээж!

"Юу бүтээгдэхүүн илүү их кальцийг" туршлагатай эмч нь биеийн эрүүл мэндэд ашиглах нь энэ элемент юм зөвлөмж: Энэ нь эмч авсны дараа бид дэлгүүрт явж, өөрсдөөсөө асуух гэж тохиолддог байна. Тэгээд бид тавиур, зовоож дунд явж. Кальци нь өндөр агууламж бүхий эдгээр хүнс гэж юу вэ!? Тэд хэрхэн харж байна вэ? маш энгийн мэдээлэл. Уламжлалт бүтээгдэхүүн, бид тэдний бүтэц тэр ч байтугай бодож ч худалдаж авах нь бараг өдөр бүр ашиглаж, ихэвчлэн кальци нь маш их байдаг.
өгөгдлийн элемент агуулсан хоол хүнс эрх хэрэглээ гол нөхцөл нэг нь хоол хүнс, биед нь сайтар уусалтыг хувь нэмэр оруулдаг нь байна ашиглах шаардлагатай байна.
Тиймээс, кальци, юу нь бидний амьдралд түүний үүрэг юм бэ? Тэр, тэр шүд, яс үндэс суурь бөгөөд энэ нь даавар үйлдвэрлэл, хэвийн цусны нөжрөлийн, булчингийн агшилт нь чухал юм шиг оноос хойш хүний биеийн хамгийн чухал элементийн нэг юм. Энэ нь ихэвчлэн насанд хүүхэд, уналт болон яс сийрэгжих нь өсөлтийн хоцролттой зэрэг ноцтой асуудлуудад хүргэдэг химийн элемент хангалттай тоо биш юм.
өдөр тутмын шаардлага химийн элементийн кальцийн маш өндөр байна, гэхдээ хамгийн чухал зүйл - кальци хамгийн өндөр агуулга бүхий бүх бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хоол хүнс, тэр сурсан хамт байна. Өөрөөр хэлбэл, бүх хүчин чармайлт нь бага туранхай болно.
Жишээ нь, шош, самар асуулт "бүтээгдэхүүнийг илүү их кальци" ямар ч асуудалгүйгээр хариулах болно. Тэд бахархалтайгаар өөрсөддөө өөрийн цээж, цэг гарч хөөрч. Тиймээс, шош бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд кальци 200 мг, болон бүйлс байна - Мэдээж хэрэг 250, энэ нь эрүүл насанд хүрэгчдийн (кальци 1000 мг) өдөр тутмын түвшинг хангахын тулд хэцүү байдаг, бүйлс зөвхөн нэгийг нь ашиглах, тиймээс энэ нь хоолны дэглэм маш их нэмэлт байж болно эрчим хүч. самар өдөрт нь цөөхөн зөвхөн танд нэг хэсгийг өгч байх болно кальци өдөр тутмын норм биед ч бас илүү жин шим тэжээлийг хангах.
асуулт, юунд бүтээгдэхүүн илүү их кальци, анхаарал rosehips, залуу хамхуул салгах байхгүй бол хариу. Мэдээж хэрэг, эдгээр хүнс бидний идэж болохоор байнга биш юм, харин шөл хонго, шинэ ургамал мэдээж биеийн стресс туулж, амттай зуны витамин хасуулсан Өвөл, хавар, хооллолт, нь маш чухал ач холбогдолтой нэмэлт болно. нэг байрлалд ургамал болон өссөн хонго кальци нөхөн зөвхөн биш, харин кальци агуулсан бусад бүтээгдэхүүний хэвийн шингээх хувь нэмэр оруулах болно.
Мэдээж хэрэг, кальци ярих, мартаж чадахгүй байгаа сүү, сүүн бүтээгдэхүүн , сүү, тэдгээр нь биед кальци гол эх үүсвэр нь байдаг учраас. Харамсалтай нь, кальцийн сүү агуулга жагсаалт kaltsesoderzhaschih бүтээгдэхүүний дээд биш юм, гэхдээ энэ нь бараг хязгааргүй хэмжээгээр ашиглаж болох ямар ч заалт байдаг бол.
бяслаг, бяслаг, эсвэл сүү - Энэ нь ямар бүтээгдэхүүн илүү их кальци нь тодруулах нь чухал байдаг вэ? 100 грамм тутамд 80 мг - Кальци нь том масс сүүгээр бэлтгэсэн, аарц, ааруул, ялангуяа ийм сүү сүүний дотор агуулагдаж байгаа бүх баримт анхны бүтээгдэхүүнийг хамаагүй бага кальцийн юм. Энэ нь мах, загас кальци агуулсан ямар ч нууц, гэхдээ ихэвчлэн үздэг шиг их биш юм. Тэд кальци маш ядуу байна шувуу, амьтны биед элементийн томоохон хувь биш харин эсийн дотор илүү цусан дахь учраас - Наад зах нь, энэ махан бүтээгдэхүүний хувьд баттай юм. Дунджаар, мах, загас, 100 грамм тутамд кальци 50 мг агуулсан, загасны дунд зөвхөн нэг л сонгоно уу - сардина загас (100 грамм тутамд 310 мг).

Бидний биед ийм чухал байр элемент - Өнөөдөр бид кальци агуулсан хоол хүнс нь төрөл бүрийн худалдан авах төлж болно. АНУ-ын нэгэн амттай, эрүүл байх болтугай!