-ийн тахианы хөхний байгаа хичнээн калори тооцоолох байг

хайртай биш хэн тахиа: шарсан, шарсан, уурын, хүнсний ногоо нь шатаасан! Эдгээр хоол тоог харахад та олон магадгүй аль хэдийн "salivating урсаж". Гэвч тахианы үнэн connoisseurs тахианы хамгийн амттай гэдгийг мэдэх - хөхийг. Энэ нь зүгээр ч нэг тохиолдол энэ зөөлөн, үнэхээр өөх биш цагаан мах, сайхан зураг олж авах нь туслах олон dietetic хоол хүнс, хоол тэжээлд үндэс нэмэлт кг салахыг юм. үнэхээр тахианы хөхний хичнээн илчлэг болон - Бид ийм амлалт үгэнд итгэж, бидний цөөхөн энэ тухай бодож байна уу? Тэгээд хэрхэн энэ нь үнэхээр эрүүл хоол хүнс болохын тулд бэлтгэгдсэн байх ёстой вэ?

шинэ тахианы хөхний хэдэн илчлэг

Тэгэхээр-ын тооцох ба Бүтээгдэхүүний онцлогоос нь илчлэгийн агуулгыг тодорхойлох үзье. 0.02 гр, уураг - - 21.8 гр, өөх тос - 3.2 гр тахианы хөхний мах (skinless) 100 гр нүүрс ус агуулдаг. Эдгээр параметрүүдийн мэдсэнээр, бид бүтээгдэхүүний илчлэгийн агуулгыг тодорхойлж болно. Энэ нь өөх, тос, хэмжээг нь өсгөх хангалттай 9 юм (их илчлэг өөх, тос, нэг гр хэрхэн агуулж байгаа юм), 4 ккал нь уураг, нүүрс ус. 87.2 ккал - 28.8 ккал нь өөх данс, болон уураг дээр: шаардлагатай тооцоог гаргах, бид дараах авна. Одоо бид тахианы хөхний хичнээн калори тухай асуултад хариулахад бэлэн байна. илчлэгийн тоо өөх тос, уураг (тэд хэтэрхий цөөн байгаа учраас нүүрс ус, харгалзан байхгүй бол) эзэлж нэмж, бид авах гэж тахианы хөхний булангийн, ямар нэгэн дулааны боловсруулалт зохион биш, өөх, тос, хэлбэрээр нэмэлт нэмэлт агуулаагүй байна давс, амтлагч, тос, ойролцоогоор 116 ккал. Тиймээс дүгнэлт - энэ нь үнэхээр жингийн алдагдал нь хоол хүнсэндээ хэрэглэх төгс тохиромжтой бага илчлэг, хоолны дэглэм бүтээгдэхүүн юм!

хоёр тахианы хөхний халааснуудыг

Хэрэв та ямар нэг гэж бодож байна уу бага илчлэг хоол тахианы хөхний болгосон байж болох вэ? Эхний зүйл санаанд орж ирдэг тул энэ нь хоёр бүтээгдэхүүнийг хоол юм. нь хоёр зуухны тахианы хөхний маш зүгээр л болгосон. Kefir, ургамал, давс бэлтгэсэн нь амтлагч нь л хангалттай урьдчилан нэвт норгох. оршин суух цагийн дараа, мах тендер, зөөлөн болдог. Одоо бид хөх obtech идэвхжүүлэхийн тулд (тороор дээр байрлуулж) байна. Үүний зэрэгцээ, төмс, хонх чинжүү, улаан лооль шоо. давс нь хүнсний ногоо, (энэ нь боломжтой, харин зүйтэй майонез) нь тос нэмнэ. та, хүнсний ногоо эхэлсэн нь "халаасыг" байх шиг зүслэг хөхний орж шалгаарай. нь хоёр зуухны хүчин чадалтай энэ гайхамшиг бүх тавих, чанаж болгосон хүртэл хоол (25-30 мин.). Мөн өөр нэг үзүүрийг: хүнсний ногоо, тахианы хөхтэй бүх шүүс хүсэж байгаа хүмүүс гарч ирсэн биш, хөхний бүр тугалган цаас ороож, энэ хоол болно. Зөвхөн энэ тохиолдолд энэ нь хоол хийх цаг хугацаа 10-15 минутаар нэмэгдүүлэх болно анхааралдаа авах шаардлагатай байна.

нь хичнээн илчлэг нь хүссэн хүмүүст зориулагдсан хүнсний ногоо, тахианы хөхний уурын бараг илчлэг бага, 164 тэнцэх хэмжээний бэлэн хоол зуун грамм тутамд ккал гэж хэлж байна.

Талх нарийн боовны тахианы хөхний "Parmesan"

"Chicken Parmesan" - нь хялбар боловч маш амттай хоол. Хэрэв та бодит шатаасан тахианы хөхний "Parmesan" авах тулд, та хоёр тусдаа саванд, хуурай, "нойтон" найрлагатай хольж хэрэгтэй. Нэг аяга хольж Дижон гич, алимны шүүс, 2-р chesnokodavku сармис хумс болон цөцгийн тос хайлж хос халбага дамжин. холимог бин нь зуурсан гарч эргэж байх ёстой. гич тоо, шүүс тусгайлан зааж байгаа бол энд учир амт асуудал. соустай тахианы хөхтэй 30 минут байлгана. Мөн өөр нэг аяга энэ хооронд, үрж жижиглэсэн Parmesan бяслаг тухай нэг зуун грамм, буталсан бүйлс, давс, чинжүү, базилик, шинэ цагаан талх, үйрмэгтэй болгон буталсан 50 г хослуулдаг. Дараа нь бүх зүйл энгийн байдаг: хуурай найрлага холимогт дүрж marinated хөх, тугалган цаас нь тэднийг боож, хагас цагийн турш зууханд илгээнэ.

маш хэцүү хоолны дэглэм ч, энэ жор гэж нэрлэдэг, гэхдээ бид тахианы хөхний "Parmesan" олон илчлэг хэрхэн, бид тухай 185-ын хүрээн дэх зураг авах тооцох оролдвол - 220 ккал. Яагаад илүү нарийн зааж өгөөгүй байна вэ? Учир нь хоол хүнс нь ихэвчлэн газрын тос, самар, талх хэмжээнээс ихээхэн хамаарна болно илчлэгийн агуулга, та түүний бэлтгэхэд ашиглаж байна.

Энэ нь та dieting нь хүнд хэцүү цаг үед өөрийгөө өөгшүүлж болно, цагаан мах тахианы хийсэн маш амттай, маш эрүүл хоол шүү дээ!